Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
Perdre du poids | Musculation à l’haltère | 4 mois | -19,1 kg |
Même si Ardian aimait faire de l’exercice et qu’il était désireux de changer, faire preuve de régularité et de discipline s’est avéré difficile. Mais lorsqu’il a entendu parler du challenge de transformation Freeletics, Ardian a su que c’était pour lui une chance de remodeler sa vie, en perdant 20 kg et en adoptant de nouvelles habitudes. Voici son histoire :
« Mon plus grand défi a été de rester discipliné et assidu. Bien que j’aie toujours aimé le sport, je n’en faisais pas régulièrement.
En ce qui concerne mon alimentation, je mangeais de grosses portions et je grignotais le soir. Je dormais généralement de 2 h à 9 h du matin et mon niveau de stress était moyen.
Freeletics était dans un coin de ma tête depuis de nombreuses années, alors quand j’ai vu le challenge de transformation, je me suis dit que c’était une excellente opportunité pour moi. »
Accepter le changement
« Mon objectif pour ce challenge était de perdre 20 kg et de changer mon état d’esprit par rapport à la nourriture et à la salle de sport. Mais il ne s’agissait pas seulement de perdre du poids ; je voulais devenir la meilleure version de moi-même, la version que j’étais censé être. Comme j’avais notamment l’intention d’avoir des enfants, je souhaitais adopter un mode de vie sain et devenir le meilleur père possible.
Je voulais profiter davantage de la vie et être heureux, me sentir plein d’énergie et apprécier mes vacances d’été.
Je savais comment constituer des portions d’aliments et quand manger, mais j’avais juste besoin de conseils supplémentaires et d’un petit coup de pouce. En me lançant dans le challenge, j’avais peur pour mon sommeil et mon niveau d’énergie, mais les autres aspects me semblaient gérables.
Je savais que si je réussissais à tenir 4 semaines, ça deviendrait probablement ma routine. Je m’étais préparé mentalement pendant les deux mois précédents, il était donc crucial pour moi de venir à bout de ces quatre semaines. J’étais dans un « état d’esprit militaire », je devais me réveiller, répondre présent et m’entraîner sans me poser de questions. »
Garder le cap
« À mi-parcours du challenge, mon rapport à l’entraînement était du genre 50-50. Parfois, j’aimais ça, mais parfois, j’avais le sentiment que cette fameuse discipline à long terme n’était toujours pas là, même si je n’avais pas manqué une seule séance.
Physiquement, je commençais à voir des progrès, mais il y avait des jours de « syndrome de l’imposteur » où j’avais l’impression de n’avoir rien fait. Il aurait été facile de revenir du « côté obscur », mais je savais que plus de résultats entraîneraient plus de motivation et de discipline.
Des changements psychologiques se sont également produits. J’ai remarqué que je pouvais regarder ma femme manger n’importe quoi tout en respectant mon régime alimentaire, car je savais ce que je mangeais et pourquoi. J’étais curieux de comprendre ce que j’avais dans mon assiette, au lieu de suivre aveuglément les recettes et le régime. Parfois, je devenais nerveux lorsque je ne comprenais pas certains aspects, mais cette curiosité me motivait à en apprendre davantage et à rester impliqué. »
Adopter un nouvel état d’esprit
« Grâce au challenge, beaucoup de choses ont changé ! Mon état d'esprit surtout, en matière d’alimentation et d’entraînement. C’est ridicule de penser que j’ai vécu comme ça pendant si longtemps et que la transformation a été si « rapide » !
Je me suis lancé dans ce challenge avec un esprit ouvert. Je voulais vivre ce parcours et progresser avec lui, et c’est exactement ce que j’ai fait ! Donc, je crois que j’ai atteint mon objectif !
Et surtout, mon mode de vie est presque parfait. Mon défi est désormais de continuer par moi-même, sans le soutien responsabilisant des autres participants du challenge de transformation.
J’ai l’intention de continuer à suivre la même voie, mais en la personnalisant davantage en fonction de ce qui fonctionne pour moi. Si je parviens à maintenir ce rythme, le sujet sera réglé à vie. »
Mon conseil : il vous suffit de répondre présent(e)
« Si je pouvais recommencer, il n’y a rien que je ferais différemment ; je me contenterais de refaire sans cesse la même chose. Si vous envisagez de commencer Freeletics ou quelque chose de similaire, lancez-vous et répondez présent(e) encore et toujours ; c'est comme un marathon ! »
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