Objectif de forme physique | Parcours d’entraînement | Durée | Résultats |
|---|---|---|---|
Perdre du poids | Silhouette mince et tonique | 4 mois | -7,3 kg |
Autrefois, Alexandra adorait faire du sport, mais au fil des années, ses priorités ont changé et elle a délaissé l’entretien de sa forme physique. Le challenge de transformation Freeletics lui a donné l’opportunité de se consacrer enfin à elle-même, de donner la priorité à sa santé, de gagner en confiance et d’en ressortir encore plus forte. Voici son histoire :
« J’aimais le fitness avant de commencer à travailler à temps plein et d’avoir deux enfants. Mais cela a rendu les choses difficiles et je savais que j’avais besoin d’un coup de pouce supplémentaire.
Il fallait également que j’améliore mon mode de vie en général. Mon alimentation comportait trop de glucides et pas assez de protéines. Pour ce qui est du sommeil, mes nuits étaient souvent interrompues par les enfants. Mon stress était plutôt gérable, mais il y avait quand même des moments où je me sentais vraiment stressée. »
Me retrouver
« Pour le challenge de transformation, mon objectif était de perdre du poids et d’essayer de retrouver mon niveau de forme d’avant, ou même de le dépasser.
En plus de rentrer à nouveau dans mes jeans d’avant mes grossesses, je voulais aussi améliorer ma condition physique et mes capacités sportives en général. Je souhaitais avoir confiance en moi, commencer à faire de l’exercice régulièrement et, idéalement, perdre cette habitude de manger trop de sucreries.
Mais le plus grand changement auquel j’aspirais, c’était d’apprendre à mieux gérer mon temps pour pouvoir intégrer le sport à mon quotidien.
J’avais hâte de débuter le challenge et encore plus de ne pas avoir à réfléchir à ce que je devais manger (je déteste vraiment ça !). »
Quand le fitness devient synonyme de prendre soin de soi
« Alors que je n’étais même pas à mi-parcours, je me sentais toujours motivée et j'étais convaincue que je le resterais jusqu’à la fin du challenge. J’avais gagné en force et je commençais à voir des changements dans ma silhouette.
Et j’ai vraiment commencé à apprécier de m’entraîner avant de débuter ma journée. C’était tout simplement agréable. Le matin, je n’avais pas besoin de me forcer à y penser, je le faisais, c'est tout.
Et surtout, ça me faisait du bien de faire quelque chose juste pour moi ! Avec deux enfants en bas âges à la maison (de 1 et 3 ans), c’était mon moment privilégié pour prendre soin de moi. »
De retour sur la bonne voie
« Maintenant que le challenge est terminé, j’ai enfin l’impression d’être de nouveau sur la bonne voie. Faire de l’exercice est désormais devenu une habitude. Je suis heureuse d’avoir retrouvé mon corps d’avant mes grossesses et j’aime essayer de nouveaux exercices et m’améliorer en les faisant !
L’un des avantages inattendus de ce challenge, c’est que mes enfants se joignent parfois à moi pour certains exercices, ce qui est très amusant à voir !
La seule chose que j’aimerais changer dans les habitudes que j’ai développées avec le challenge, c’est de ramener progressivement mes calories à un niveau de maintien tout en continuant à faire de l’exercice. J’ai l’intention de continuer à suivre le régime alimentaire recommandé, mais pour être honnête, il semble trop strict pour moi.
Dans l’ensemble, j’ai atteint l’objectif que je m’étais fixé et je suis fière d’avoir tenu bon. »
Mon conseil : allez-y à 100 % !
« J’ai eu un peu de mal avec l’aspect nutritionnel et si je pouvais revenir en arrière, j’essaierais de manger un peu plus car, à certains moments, j’ai eu l’impression que mon corps se mettait dans une sorte d’état d’urgence.
Je pense qu’une approche du type 80/20 m’aurait permis de mieux tenir le coup. Bien sûr, cela ne veut pas dire qu’il faille tomber dans l’excès, mais je pense qu’il aurait été plus facile de suivre le régime alimentaire proposé s’il avait été plus flexible.
Pour ce qui est de l’entraînement et du développement de nouvelles habitudes, je vous recommande à 100 % de le faire !