Pour mener un mode de vie athlétique et holistique, il est essentiel de développer des habitudes saines, mais il peut être difficile de s’y tenir.
Des études ont démontré qu’il fallait en général 21 jours pour qu’un comportement devienne une habitude, mais qu’il fallait encore compter deux mois pour que cette habitude fasse partie intégrante de notre routine quotidienne. Alors comment transformer un acte en habitude ? Voici les meilleurs conseils de Liora Bels, spécialiste du bien-être :
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Commencez par définir votre intention et votre motivation. Que voulez-vous accomplir ou changer ? Et à quel point le voulez-vous ? Vous aurez plus de chances d’atteindre vos objectifs s’ils sont réalistes.
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Notez ce qui vous inspire. Qu’il s’agisse d’un article, d’une publication sur les réseaux sociaux ou d’un autre Athlète Libre, si vous savez ce qui vous a poussé à vouloir changer, vous ne baisserez pas les bras lorsque les choses se corseront.
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Etablissez des habitudes qui vous conviennent, à vous et à votre mode de vie. Ne choisissez pas simplement un objectif parce que quelqu’un d’autre le poursuit : pensez à ce dont vous avez besoin et à ce qui est le plus réaliste. Effectuez des changements mineurs mais efficaces. Avec le temps, ils déboucheront sur de nouveaux comportements.
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Gardez le moral si vous dérapez. Les écarts occasionnels ne sont pas un problème en soi, tant que vous en avez conscience lorsqu’ils se produisent et que vous savez ce que vous devez faire pour rester sur la bonne voie. C’est en surmontant les obstacles que l’on devient plus fort. Gardez toujours à l’esprit la vision d’ensemble, et si cette vision ne correspond pas à vos aspirations, songez à redéfinir votre objectif.
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Félicitez-vous régulièrement. Que vous ayez franchi une petite ou une grande étape, soyez à l’écoute de vous-même et reconnaissez vos accomplissements. C’est un excellent moyen de rester motivé(e).
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Après 21 jours, vous aurez probablement adopté une nouvelle habitude. Mais même à ce stade, n’oubliez pas de faire le point régulièrement pour éviter de retomber dans vos anciens travers et de ruiner tous vos efforts.
Récapitulons :
Pour adopter de nouvelles habitudes, l’essentiel est de faire preuve d’engagement, de discipline et de constance, mais ce n’est pas tout. Il est également important de rester positif, d’être à l’écoute de soi-même et de reconnaître ses réussites.
