Le Coach Freeletics souhaite que vous deveniez la meilleure version de vous-même. Pour cela, il a tout d’abord besoin de vous connaître en tant qu’athlète et de comprendre comment vous réagissez, comment vous progressez et quel est votre profil personnel. Ce n’est qu’ensuite qu’il est en mesure de s’adapter et d’améliorer votre programme d’entraînement 100 % personnalisé. Vous vous demandez comment votre Coach peut apprendre à vous connaître au travers d’une appli ? C’est là que votre feedback joue un rôle. Voici donc ce que votre Coach a besoin de savoir et pourquoi. #CoachNeedsToKnow
Temps réels des workouts
Le temps est l’une des données les plus importantes que le Coach prend en compte. En effet, le temps qu’il vous faut pour effectuer un workout est un indicateur de votre niveau de forme physique. En comparant les chronos réalisés par des millions d’autres athlètes, votre Coach est en mesure de personnaliser les intervalles, les workouts et le nombre de répétitions en fonction de vos performances, vos capacités et votre objectif de forme physique. Alors, soyez honnête. Tricher et enregistrer des chronos erronés de vos workouts ne fera pas de vous un(e) meilleur(e) athlète et a plus de chance en réalité de nuire à vos progrès et de compromettre vos résultats. Et n’oubliez pas que votre Coach analyse sans cesse vos performances. En permanence. C’est pourquoi tous vos chronos de workout sont pris en compte – pas seulement ceux réalisés dans votre programme d’entraînement personnalisé.
Qualité de votre technique
Que ce soit au terme d’un workout de divinité, d’un exercice ou d’un intervalle, votre Coach vous demandera constamment votre feedback sur votre technique. C’est à vous d’évaluer votre propre technique en choisissant parmi différentes options sur une échelle allant de « médiocre » à « excellente ». Si vous êtes parvenu(e) à effectuer chaque exercice avec une technique parfaite, votre Coach vous récompensera alors avec une étoile. Pourquoi cette fonctionnalité de feedback est-elle si importante ? L’étoile indique que vous êtes en train de progresser, et donne le feu vert à votre Coach pour vous attribuer davantage de workouts et d’exercices éprouvants lors des semaines d’entraînement suivantes.
Poids et IMC
En combinaison avec les chronos que vous réalisez, le Coach a besoin de connaître votre poids et votre IMC (indice de masse corporelle) afin de pouvoir classifier votre niveau de forme personnel. Puisque l’entraînement peut entraîner une fluctuation de votre poids – par exemple, en baisse quand vous brûlez des graisses, et en hausse si vous prenez du muscle – il est important que vous mettiez à jour cette donnée régulièrement. Cela permet de garantir que l’intensité de votre entraînement est adaptée à votre profil d’athlète, sans mettre en danger votre santé. Souvenez-vous que votre poids ne peut être mis à jour que dans les réglages de votre profil d’utilisateur via votre navigateur Internet, et non dans l’appli.
Limites
La fonctionnalité des limites est conçue pour n’être utilisée que dans le cas de « douleurs musculaires à déclenchement retardé », à savoir, de courbatures. Si vous souffrez d’une blessure, nous vous conseillons vivement de ne pas utiliser cette fonctionnalité, mais de contacter plutôt votre médecin. Par précaution, vous pouvez en apprendre davantage sur les courbatures et l’usage des limites ici.
Âge et sexe
Ce dont vous n’avez probablement pas conscience, c’est que lors de l’élaboration de votre programme d’entraînement, ce ne sont pas seulement les workouts et les exercices qui sont organisés et planifiés avec soin, mais également les périodes de repos. Étant donné que le repos et la récupération constituent un facteur important de vos progrès et performances, le Coach prend en compte des durées nécessaires de récupération différentes en fonction des tranches d’âge. Et ceci est non seulement le cas pour les périodes de repos, mais aussi pour les aptitudes de chaque individu, qui peuvent varier selon l’âge et le sexe. C’est pourquoi votre semaine du Coach peut sembler différente de celles d’autres utilisateurs. L’objectif ici n’est pas de discriminer les personnes, mais plutôt de tenir compte des différences de capacités liées à l’âge et au sexe, afin de s’adapter spécifiquement à vos forces et faiblesses – et non à celles de quelqu’un d’autre.
Compétences
Vous avez déverrouillé récemment une nouvelle compétence ? Alors, utilisons-la ! Qu’il s’agisse des Pullups, des Pistols ou même des Muscleups, votre programme d’entraînement s’y adaptera et votre Coach vous fournira un nouveau défi ou davantage de workouts qui intègrent le nouvel exercice que vous maîtrisez. Vous pouvez déverrouiller de nouvelles compétences dans la section de votre Coach.
Récapitulons
Gardez à l’esprit que ce sont surtout les chronos de vos workouts enregistrés, votre feedback technique, votre poids ainsi que vos limites potentielles qui ont le plus gros impact sur vos semaines du Coach. Soyez toujours honnête et n’oubliez pas que, sinon, la seule personne que vous tromperiez serait vous-même. Pour vous aider à progresser de la manière qui vous convient le mieux, le Coach a besoin de savoir où vous en êtes, quel objectif vous voulez atteindre et comment vous permettre d’y parvenir. Il n’y a pas d’échec. Uniquement des feedbacks.
