Une grand-mère à qui l'on ne peut pas dire non, des collègues qui ne cessent d'apporter des gâteaux d'anniversaire au travail et des amis qui commandent toujours des pizzas et du vin à l'occasion d'une soirée détente devant Netflix ; bien souvent, votre vie sociale vient se dresser entre vous et votre mode de vie sain. Même si, en principe, vos proches devraient vous soutenir dans votre parcours pour devenir la meilleure et la plus saine version de vous-même, il se peut que vous ayez à expliquer vos choix beaucoup plus souvent que vous ne le pensiez. Heureusement, en tant qu'Athlètes Libres, nous savons ce que vous ressentez et, par conséquent, nous avons regroupé quelques conseils sur la manière de réagir lorsque les autres ne vous comprennent pas ou ne vous soutiennent pas dans la poursuite de vos objectifs.
1) Expliquez vos motivations
Lorsque vous commencez à adopter un mode de vie plus sain, il se peut que de nombreuses personnes vous critiquent et doutent de vous. Elles vous diront peut-être que vous n'avez pas besoin de régime ou que ce n'est plus aussi amusant de sortir avec vous depuis que vous ne buvez plus. Ne les écoutez pas : le plus important est de leur expliquer vos motivations. Parlez-leur de vos objectifs, dites-leur pourquoi vous n'êtes pas satisfait(e) de votre mode de vie actuel et pourquoi vous tenez à le changer. Il est normal que certaines personnes soient sceptiques face aux choses qu'elles ne saisissent pas. Toutefois, si elles sont proches de vous, elles finiront par comprendre votre situation et elles vous soutiendront dès qu'elles sauront l'importance que cela a pour vous.
2) Intégrez-les dans votre nouvelle vie
La plupart des gens n'aiment pas le changement et c'est une chose tout à fait naturelle. Par conséquent, il est très probable que nombre d'entre eux essaient de vous empêcher de changer. Au lieu de vous battre contre eux, essayez de les intégrer au changement. Invitez-les à se joindre à vous pour une séance d'entraînement ou expliquez-leur votre nouvelle routine. Emportez avec vous quelques en-cas faits maison et bons pour la santé lors de votre prochaine sortie au cinéma ou retrouvez-vous pour préparer ensemble un plat sain. Honnêtement, qui continuerait à croire que la nourriture saine n'a aucune saveur après avoir dégusté un délicieux bol de mousse avocat-chocolat ?
3) Ne perdez jamais votre objectif de vue
Vous arrivez au travail après vous être entraîné(e) de bon matin. Vous vous sentez bien et détendu(e) jusqu'à ce que vos collègues commencent à vous taquiner en suggérant que vous êtes « obsédé(e) par le sport ». Certaines personnes vous disent que « ce n'est pas sain de s'entraîner autant », qu'ils ont préparé ces muffins « spécialement pour vous » et qu'« un petit écart ne devrait pas vous faire de mal ». Parfois, ces situations peuvent être frustrantes, car malgré vos efforts et votre motivation, votre environnement et votre entourage rendent les choses difficiles. Toutefois, n'abandonnez pas lorsque les gens vous critiquent ou vous rabaissent pour les efforts que vous fournissez. À la place, souvenez-vous de votre objectif et de la raison pour laquelle vous faites tout cela. C'est votre vie, vos choix, vos décisions. Tenez bon et faites preuve de régularité. Croyez-nous, les rageux vont rager. Alors, laissez-les parler et continuez sur votre lancée.
4) Trouvez quelqu'un pour vous soutenir
Que ce soit dans la vraie vie ou virtuellement, le meilleur moyen d'atteindre un objectif consiste à s'entourer de personnes qui nous soutiennent. Et la communauté Freeletics est toujours là pour vous aider. Trouvez et rejoignez un groupe d'entraînement près de chez vous, suivez Freeletics sur Facebook et Instagram, et recherchez des Athlètes Libres sur les réseaux sociaux en utilisant les hashtags #freeletics ou #freeathlete. En suivant ces personnes, vous prendrez alors part à leur mode de vie sain et serez davantage motivé(e) pour poursuivre le vôtre.
5) Pensez à la règle du 80 / 20
Nous savons que la régularité est la clé pour obtenir des résultats extraordinaires. C'est pourquoi nous avons pour devise : #NoExcuses. Cela dit, dans certains cas, il n'y a pas de mal à faire une exception et à manger une part de la tarte aux pommes préparée par votre grand-mère, car, après tout, c'est votre grand-mère. En matière d'exceptions, gardez donc toujours ceci à l'esprit : ne cédez jamais à la pression sociale et faites-vous plaisir uniquement si vous en avez réellement envie. Si vous êtes régulier(e), vous savez qu'après cette exception, vous reviendrez à votre routine habituelle.
Rien de ce qui en vaut la peine n'est jamais facile. Restez fidèle à vos objectifs. Ignorez les détracteurs. Soyez la personne que vous avez toujours voulu être et commencez à vivre votre vie selon vos propres termes.
