Nous sommes dans la période où nous vous voulons vous en offrir plus… et devinez quoi ? Le plus a débarqué. Nous venons de lancer 14 nouvelles options d’équipement pour vous aider à être toujours plus en mouvement, à transpirer plus et à profiter encore plus de vos séances d’entraînement Freeletics. Tout cela est disponible dès maintenant dans votre appli Freeletics avec votre abonnement au Coach.
Alors, qu’est-ce qui vient de débarquer ? Voyons cela de plus près.
Équipement | Nouveaux exercices | Entraînements à la demande |
Machines de musculation | 32 | 19 |
Gilet lesté | 28 | 10 |
Sangles de suspension | 21 | 10 |
Disques de glisse | 10 | 5 |
Roue abdominale | 7 | 5 |
Barres à Dips | 3 | 5 |
Activités cardio | 5 | Enregistrez votre séance d’entraînement |
Machines de musculation
Si vous aimez aller à la salle de sport, bonne nouvelle : vous avez maintenant encore plus d’options pour vous entraîner à votre façon. Nous avons ajouté des tonnes de nouveaux exercices et d’entraînements à la demande qui vous permettent de vous entraîner avec certaines de vos machines de musculation préférées. Cela veut dire une plus grande diversité et une infinité de possibilités pour ne jamais vous lasser pendant que vous progressez vers vos objectifs.
Jetez un œil aux nouveaux équipements à essayer pour vous entraîner :
- Machine de tirage vertical
- Chaise romaine
- Machine d’extension des jambes
- Machine de musculation Butterfly
- Presse thoracique
- Machine à poulie
Gilet lesté
Les gilets lestés augmentent l’intensité et constituent un excellent moyen d’ajouter un défi à votre programme d’entraînement. Des exercices au poids du corps aux séances de HIIT, et plus encore, nous avons introduit de nouveaux exercices et entraînements pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre gilet lesté. Essayez-en un pour découvrir le renforcement cardio et musculaire qu’un gilet lesté peut vous apporter.
Voici un aperçu de quelques exercices auxquels vous pouvez vous attendre :
- Weighted Burpees
- Weighted Squat Jumps
- Weighted Pullups
- … et plus encore !
Sangles de suspension
Dynamiques et puissants, nos nouveaux exercices et entraînements à la sangle de suspension ajouteront à votre arsenal davantage de mouvements à faible impact, mais incroyablement efficaces. Utilisez la sangle pour faire passer à un niveau supérieur vos exercices au poids du corps comme les Squats, les Pushups ou les Lunges, et ainsi gagner en force et en mobilité tout en sollicitant plusieurs groupes musculaires.
Voici quelques mouvements clés à la sangle de suspension que vous voudrez essayer :
- Suspension Pushups
- Suspension Rows
- Suspension Plank
- … et beaucoup plus !
Disques de glisse
Petits mais puissants, les disques de glisse vous permettront de donner une impulsion efficace et à faible impact à votre programme d’entraînement. C’est exactement pour cette raison que nous avons ajouté plusieurs nouveaux exercices avec cet équipement idéal pour vous entraîner chez vous, à la salle de sport ou en déplacement.
Ajoutez-les à vos exercices au poids du corps pour un défi supplémentaire, ciblez de nouveaux groupes musculaires que vous ne pouvez pas travailler directement avec le seul poids du corps, ou découvrez simplement une nouvelle façon de vous entraîner et d’améliorer votre équilibre.
Roue abdominale
Si vous souhaitez optimiser votre travail des abdos et renforcer l’ensemble de votre buste, la roue abdominale est un élément indispensable de votre programme d’entraînement. Petite, simple, mais tellement stimulante, la roue abdominale nous permet de vous proposer plusieurs nouveaux exercices pour vous aider à développer la force de votre buste et, en prime, à améliorer votre stabilité et vos performances sportives globales.
Voici un avant-goût de quelques exercices que vous pouvez effectuer :
- Kneeling Rollouts
- Kneeling Lateral Rollouts
- Standing Rollouts
- … et plus encore !
Barres à Dips
Freeletics est basé sur la callisthénie et les barres à Dips offrent une nouvelle façon d’affiner vos compétences ou d’en acquérir de nouvelles. En levant le poids de votre propre corps, vous pouvez cibler plusieurs muscles avec une variété d’exercices qui vous aideront à développer votre force, à améliorer votre mobilité et à booster votre niveau de forme physique.
Voici quelques exercices clés que vous trouverez dans l’appli :
- Chest Dips
- Inverted Rows
- L-Sits
Activités cardio
L’entraînement cardio est un élément clé d’un programme bien équilibré. Non seulement il vient compléter vos efforts de musculation, mais il améliore également votre santé cardiaque et votre endurance, ce qui vous permet d’être plus performant(e), plus longtemps. C’est pourquoi nous vous proposons de nouvelles façons d’obtenir votre dose de cardio, que vous préfériez l’intérieur ou le plein air, le vélo ou le rameur.
Entraînez-vous en étant « libre » de choisir la distance ou la durée que vous souhaitez : c’est vous qui avez le contrôle. Récoltez les fruits de votre entraînement cardio en choisissant l’une de nos nouvelles activités :
- Course sur tapis
- Marche sur tapis
- Vélo d’appartement
- Vélo d’extérieur
- Rameur
Récapitulons
Ce n’est que le début, nous n’avons pas encore terminé. Préparez-vous à voir débarquer encore plus d’exercices, d’options d’équipement et de types d’activité.
Nous faisons peu à peu évoluer votre expérience de l’entraînement en concrétisant notre promesse de vous en offrir encore plus. Alors restez à l’affût !