Tous les entraînements par intervalles de Freeletics sont conçus à des fins spécifiques et adaptés aussi bien à vos compétences qu’à votre niveau de forme physique. Ils se révèlent être des outils précis pour vous aider à réaliser vos objectifs. Tous trois ont un but spécifique : la force, le conditionnement et l’endurance. Poursuivez votre lecture pour découvrir l’objectif principal de chaque intervalle ainsi que nos conseils pour les aborder du mieux possible.
L'intervalle d'endurance
Durant un intervalle d’endurance Freeletics, vous effectuez principalement des exercices complets du corps à une allure extrêmement rapide. Assurez-vous de ne pas vous ménager, et au contraire, de vous donner à fond. Entre les séries, vous disposez de pauses vous permettant de reprendre votre souffle et de récupérer, c’est pourquoi vous devez tout donner au cours de ces mêmes séries. Les intervalles d’endurance vous aident à développer l’endurance dont vous avez besoin pour effectuer les workouts de divinités encore plus rapidement et à une allure régulière.
L'intervalle de conditionnement
Avec le conditionnement, préparez-vous à effectuer un grand nombre de répétitions de chaque exercice. Lors de chaque répétition, concentrez-vous sur la bonne exécution des mouvements et non sur la vitesse. Essayez de terminer les intervalles sans faire de pauses supplémentaires entre les séries, et en conservant au contraire un rythme d’exécution régulier. Le conditionnement vous aide à réaliser davantage de répétitions des exercices que vous aimez sans avoir besoin de faire une pause en plein milieu. Comme l’objectif consiste à exécuter correctement les mouvements, votre corps s’habituera petit à petit à effectuer ces exercices et, au fil du temps, votre technique s’améliorera. Le conditionnement comporte de nombreux exercices de buste car cette zone est bien souvent le point faible du corps et, comme chaque workout nécessite d’avoir un buste musclé, il est important de le faire travailler.
L'intervalle de force
Les intervalles de force consistent à apprendre de nouveaux exercices de manière approfondie et progressive. Vous aurez ainsi l’occasion d’aller à votre rythme et d’essayer de nouvelles choses, sans être pressé(e) par le temps. Lors de chaque série, concentrez-vous sur la précision de votre exécution des exercices difficiles. Même si chaque série ne comprend que quelques répétitions, les exercices en eux-mêmes vous rendront la tâche difficile. Avec le temps, vous développerez la force dont vous avez besoin pour effectuer davantage de répétitions, et peut-être même plus rapidement. Les exercices mettent l’accent sur certaines parties de votre corps pour vous permettre de travailler plus spécifiquement les zones que vous aimeriez améliorer le plus.
