Le mois dédié par Freeletics à la santé des femmes

C’est le 8 mars que la Journée internationale des femmes est célébrée chaque année dans le monde entier. Cette journée a non seulement pour objectif de rendre hommage aux femmes, mais aussi de sensibiliser les gens à des problèmes essentiels et les inciter à agir. Freeletics ne manque jamais d’y participer.

Cette année, le thème international est « Break The Bias », à savoir « Briser les préjugés », et nous pensons que c’est tout à fait approprié.

Nous savons en effet que, dans l’industrie du fitness, il y a encore beaucoup de préjugés, de confusion et de pressions injustes sur les femmes. Non seulement nous voyons ces conversations se dérouler dans les médias, mais nous vous entendons également lorsque vous écrivez à notre service client pour obtenir des éclaircissements et des conseils.

Nous savons qu’il faut bien plus qu’une journée et un hashtag pour parvenir à une société plus égalitaire et donner encore davantage aux femmes le pouvoir d’agir.

Ce mois-ci, nous remplaçons le verbe « EMPOWER » (donner le pouvoir d’agir) par le hashtag #ME_PWR (mon pouvoir) comme symbole de la mobilisation de votre propre force intérieure. Nous allons mettre en contact notre communauté d’Athlètes Libres avec des experts pour dissiper toute confusion et vous aider à définir les règles de votre entraînement en fonction des objectifs que vous poursuivez. En d’autres termes, pour être en phase avec vous-même au lieu de subir la pression sociale ou les idées dépassées sur la féminité.

Oubliez ces jours où vous ne vous entraîniez que pour l’apparence physique. Entraînez-vous désormais pour ce que cela vous fait ressentir : cette puissance, cette force accrue, cette santé débordante et cette détermination à faire face à tous les événements de la vie quotidienne.

Chaque semaine, nous aborderons un thème clé. Gardez un œil sur votre boîte de réception et consultez le Blog pour avoir accès à toutes les informations fournies. Suivez également @Freeletics sur Instagram pour participer aux échanges sur le sujet et interagir avec nos experts lors de sessions de questions-réponses en direct.

Quels types de thèmes allons-nous aborder ensemble ?

1. Hormones, menstruation et entraînement : Qu’est-ce qui affecte vraiment la façon dont vous vous entraînez ? Comment être à l’écoute de son corps et lui garantir ce dont il a besoin pour entretenir un rapport constant et viable avec le sport ? Dr Sayyada (@doctorsayyada), médecin au Royaume-Uni, nous aidera à clarifier ce sujet dont on parle si peu.
2. Santé et poids : Nous savons que le poids est un sujet important dans l’univers du fitness. Il peut bien sûr avoir un impact sur votre santé, mais Dr Sayyada nous aidera à comprendre le rôle qu’il joue. Spoiler : il ne constitue qu’un seul critère au sein d’une longue liste de facteurs qui déterminent notre santé. Comment peut-on cesser de nous focaliser uniquement sur le poids et l’apparence physique afin de nous concentrer plutôt sur toutes les autres choses qui contribuent à nous rendre et à nous maintenir en bonne santé ?
3. Entraînement et santé mentale : S’entraîner pour se sentir d’une certaine façon et pour avoir l’esprit clair, développer sa résilience, mieux dormir et renforcer sa concentration tout au long de la journée n’est qu’un début. Experte en psychologie positive, Dal Banwait (@TheHappiologist) nous expliquera les bienfaits de l’entraînement pour la santé mentale et comment ce changement de perspective nous aide à développer un rapport plus sain au sport et à notre corps.
4. Entraînement aux poids libres chez les femmes : Combien de fois avez-vous entendu dire que soulever de la fonte était susceptible de vous donner une apparence « massive » ? Voilà une idée reçue pour le moins problématique ! D’une part, les femmes peuvent et devraient se sentir libres d’avoir un corps musclé. Et d’autre part, se forger « accidentellement » de gros muscles en s’entraînant avec des poids n’est rien d’autre qu’un mythe. Avec nos experts de l’entraînement chez Freeletics, nous examinerons en quoi les poids libres sont essentiels pour atteindre n’importe quel objectif de forme physique.

Nous n’allons pas nous contenter de beaux discours. Comme vous le savez, en tant qu’Athlètes Libres, nous joignons toujours le geste (ou la course ou même les Burpees) à la parole !

Le 20 mars, nous allons lancer 3 challenges. Chacun d’entre eux est incarné par une déesse puissante et charismatique. À vous de choisir celle qui vous inspire le plus. Une fois le challenge démarré, effectuez une séance pour montrer à la communauté d’Athlètes Libres et à vous-même que vous avez décidé d’agir.

Pourquoi des workouts de divinités ? Ils incarnent parfaitement l’idée d’un entraînement axé sur tout sauf l’apparence physique. Les divinités vous servent de points de repère pour mesurer votre progression. À chaque fois que vous affrontez un dieu ou une déesse et que vous établissez un nouveau PB (Personal Best ou meilleur chrono), vous savez que vous avez gagné en force sans même monter sur une balance, mesurer la taille de vos muscles ou vous comparer aux autres. Chaque Burpee, Squat ou Situp devient le symbole de votre progression vers votre objectif personnel. C’est vous contre une divinité, mais aussi vous face à vous-même.

Tout au long du mois, participez aux entraînements en direct organisés par certaines de nos ambassadrices. Elles vous guideront au fil d’une séance stimulante, de l’échauffement à la récupération, et vous aideront à vous sentir comme une partie intégrante de notre communauté. Jetez un œil à l’ensemble des dates et horaires regroupés dans ce calendrier bien pratique.

Suivez-nous sur Instagram pour interagir avec nos experts. De plus, vous pouvez utiliser le hashtag #ME_PWR et le tag @Freeletics pour nous montrer comment vous vous entraînez ou pulvérisez les challenges, et pour partager avec nous tout ce que vous avez envie.

À bientôt à l’entraînement !