Après leur tout premier Aphrodite, la réponse de tous les Athlètes Libres à cette question sera unanime : les Burpees viennent tout droit de l’enfer. Nous avons toutefois creusé un peu plus loin et avons retrouvé leur véritable histoire.
L’introduction du Burpee
Les premiers Burpees ont été réalisés à la fin des années 30 par Royal Huddleston Burpee, un physiologiste originaire de New York. Développés dans un premier temps pour évaluer le niveau de forme physique de personnes ordinaires, les Burpees ont été propulsés sur le devant de la scène en 1942 lorsque l’armée des États-Unis eut vent de cet exercice, qu’elle décida alors d’intégrer dans ses tests militaires d’aptitude physique.
Depuis lors, les Burpees ont acquis la réputation d’être l’exercice le plus éprouvant, le plus synonyme de torture, mais surtout, le plus efficace au monde. Des soldats de l’armée aux athlètes professionnels, en passant par les gens ordinaires, tout le monde s’y est déjà frotté. C’est la raison pour laquelle le Burpee est devenu l’exercice que nous aimons tous détester.
Ont-ils toujours été aussi difficiles ?
En réalité, non. Le Burpee était autrefois connu sous le nom de Squat Thrust. Combinant aujourd’hui 6 mouvements différents, le Burpee d’origine n’en avait que 4.
- Descendez en Squat dans une position accroupie et placez vos deux mains devant vous, à plat sur le sol.
- Propulsez vos pieds vers l’arrière en position de planche.
- Propulsez vos pieds vers l’avant pour revenir en position accroupie.
- Remettez-vous debout.
Pour notre plus grand plaisir (ou pas), le Burpee s’est complexifié avec les années. Il exige désormais que l’on enchaîne 6 mouvements différents aussi vite que possible. Oui, c’est bien ça… 6. Cela pourrait expliquer pourquoi il est généralement utilisé en guise de punition. En retard pour votre entraînement de football ? Vous écopez alors d’une série de Burpees. Mais croyez-nous, si tout le monde savait à quelle vitesse les Burpees permettent d’améliorer le niveau sportif d’une personne, ils arriveraient tous systématiquement en retard à l’entraînement.
Pourquoi faire des Burpees ?
La véritable question est plutôt… pourquoi pas ? Avec les Burpees, aucun muscle ne reste inactif. Ou presque. Ils renforcent aussi bien votre corps que votre cœur et votre circulation sanguine. C’est la raison pour laquelle nombre de workouts de Freeletics Bodyweight en comportent. Ils ont pour objectif d’améliorer votre force, votre endurance et votre coordination.
Consultez le blog de Freeletics pour découvrir quels sont précisément les muscles sollicités durant les Burpees.
Nous les adorons : le Challenge de Burpees en est la preuve
En mars dernier, les Athlètes Libres du monde entier ont participé à notre Challenge de Burpees. En l’espace d’une semaine, la communauté Freeletics a effectué pas moins de 20.335.280 Burpees !
Soyons honnêtes, tout monde avoue détester les Burpees. Mais au fond, nous les aimons tous. Un cœur battant à tout rompre, un corps se mouvant à pleine vitesse, le tout en essayant de ne pas perdre le compte.
Chaque Burpee effectué vous rapproche un peu plus de votre objectif. 5, 4, 3, 2, 1... C’est parti !
Que vous inspirent les Burpees ? Vous les détestez ? Vous les adorez ? Nous aimerions le savoir. Rejoignez la discussion et laissez un commentaire ci-dessous.
