Les bons en-cas sont le meilleur moyen de vous emmener jusqu’au bout. Ils sont le carburant de votre corps. Ils boostent votre énergie. Ils vous aident à vous concentrer. Parfaits pour ceux qui sont toujours en mouvement. Cependant, quand on mène une vie active, on est souvent tenté de choisir l’option a plus pratique, plutôt que la plus saine. Nous le savons. Mais nous savons également qu’il existe des en-cas équilibrés qui sont rapides et faciles à faire. Pour vous aider, voici les 5 meilleurs en-cas riches en protéines pour les athlètes nomades.
Fromage frais
Le fromage frais est riche en protéines et est une bonne source de nutriments. Et en plus, c’est parfait pour les en-cas. Mélangez-le à vos noix et baies préférées. Et si vous êtes plus salé, associez-le à du thon.
Bâtonnets de légumes et houmous
Faites votre propre houmous avec des pois chiche, de l’huile d’olive, du citron, de l’ail et du tahin. L’association de tous ces ingrédients est une véritable explosion de saveurs et de nutriments. Versez la préparation dans un bocal avec des carottes, du céleri ou du concombre émincés et emmenez-la avec vous.
Mélange de noix
Les noix sont l’en-cas le plus pratique pour les nomades. Mélangez des pistaches et des amandes avec des fruits secs pour une source de protéines savoureuse et rapide.
Sandwich banane-beurre de cacahuète
Ça n’a pas l’air très équilibré, n’est-ce pas ? Pas si vous le faites façon Freeletics : pain de seigle, bananes et beurre de cacahuète naturel. Satisfaites vos envies sucrées de façon équilibrée.
Œufs durs
Riches en protéines, vitamines et minéraux, les œufs font partie des aliments les plus équilibrés. Sans aucun doute l’un des meilleurs en-cas pour vous. Notre conseil : le dimanche, cuisez assez d’œufs pour toute la semaine. Écaillez, assaisonnez et dégustez.
Ne pensez jamais que vous n’avez pas le temps pour la nutrition. Souvenez-vous, toutes les bonnes choses que vous mangez vous apporteront des résultats encore meilleurs. Une bonne nutrition entraine de meilleures performances. Au travail, pendant le trajet, après l’entrainement : mangez toujours équilibré.
