Vous savez déjà que Freeletics améliore vos capacités cognitives. Mais saviez-vous que vous pouvez en faire encore plus pour améliorer votre matière grise ? Tout est question de nutrition. Beaucoup choisissent généralement leurs aliments selon le rôle qu’ils jouent dans la perte de poids, ou dans la régénération des muscles. Mais imaginez choisir des aliments qui soutiennent le fonctionnement de votre cerveau. C’est possible !
Voici 5 aliments qui brûlent les calories et boostent votre cerveau :
L’avocat
On vous dira sûrement que les avocats sont gras. Mais n’ayez pas peur. Ce sont de bonnes graisses. Les acides gras oméga 3 et oméga 6 combattent le mauvais cholestérol et améliorent la circulation du sang dans votre cerveau. Mais il contient aussi la bonne quantité de vitamines et de minéraux qui peuvent améliorer les interactions nerveuses et protéger votre cerveau des AVC.
Comment le manger : vous pouvez mettre de l’avocat dans tous vos repas. Avec des œufs brouillés au petit-déjeuner. Ou dans n’importe quel sandwich ou salade pour le déjeuner ou le dîner. Vous pouvez même le manger tel quel avec un peu de citron et d’ail pour un en-cas sain.
Le saumon
Le saumon est très riche en acide gras oméga appelée DHA. Elle joue un rôle vital dans le fonctionnement du cerveau. Particulièrement pour la mémoire et les activités du quotidien comme conduire une voiture ou faire les courses.
Comment le manger : avec du fromage frais dans du pain pour le petit-déjeuner. C’est le repas protéiné ultime !
Les amandes
Les noix font toutes partie des super-aliments. Mais les amandes sont les meilleures. Pourquoi ? Parce qu’elles débordent de vitamine E, qui améliore l’activité cérébrale.
Comment les manger : ajoutez-les à vos salades ou à vos céréales matinales. Ou gardez simplement un sachet dans votre bureau pour vos en-cas.
Les épinards
Au cas où vous ne le saviez pas, les épinards sont très bons pour la santé. Mais leurs effets sur le cerveau ne sont pas encore assez connus. C’est l’une des meilleures sources de magnésium et d’autres minéraux qui permettent une meilleure diffusion sanguine dans le cerveau. Mais ils boostent aussi les récepteurs cellulaires du cerveau, qui accélèrent la transmission des messages.
Comment les manger : crus ou cuits, ils sont tout aussi bons. Mais les épinards crus contiennent plus de vitamines. Utilisez-les dans vos salades ou dans une soupe au poulet, ou demandez-les en accompagnement au restaurant. Les épinards sont également parfaits dans un smoothie avec des pommes, du gingembre et du céleri.
Les myrtilles
Riches en antioxydants, ces baies protègent le cerveau du stress et du vieillissement précoce. Elles sont également liées à des améliorations de la mémoire et de l’apprentissage.
Comment les consommer : ajoutez-les à vos yaourts pour le petit-déjeuner. Ou composez une salade de fruits pour le dessert avec du melon, de la mangue, du kiwi, des raisins et du gingembre.
Incorporez ces aliments à vos repas. Renforcez votre cerveau comme vous l’avez fait pour votre corps.
