Enregistrez vos exercices individuels à effectuer dans un temps imparti !
Des exercices tels que le Plank Hold et les nombreuses autres variantes de la Plank sont disponibles dans la section « Exercices individuels » de l’onglet « Coach ».
En bonus, vous trouverez aussi certains des exercices d’étirement chronométrés les plus populaires tels que le Pancake Stretch et le World’s Greatest Stretch, mais aussi des exercices comme le Pullup Hold et le Wall Sit, ou encore des mouvements de mobilité tels que les Hamstring et Glute Rolls.
Enregistrez vos exercices aux poids libres
En plus des parcours d’entraînement aux haltères, à la kettlebell et à la barre de musculation, les Athlètes Libres ont demandé à pouvoir enregistrer les exercices aux poids libres manuellement et directement depuis l’onglet « Coach ». C’est désormais possible, en sélectionnant simplement l’exercice dans la section « Exercices individuels ».
Pourquoi utiliser la section « Exercices individuels » ?
Vous aimeriez ajouter 45 secondes de Wall Sit à la séance que le Coach vous a assignée ? Vous voulez voir si votre partenaire d’entraînement et vous pouvez réaliser une minute de Plank Hold ? Vous pensez que 30 secondes de Hip Stretch supplémentaires de chaque côté vous feraient du bien ? Vous pouvez enregistrer ces exercices directement dans l’appli Freeletics pour prendre en compte et suivre votre routine d’entraînement dans son intégralité !
Comment trouver et commencer un exercice individuel :
- Étape 1 : Faites défiler l’écran jusqu’à la section « Exercices individuels »
- Étape 2 : Recherchez et sélectionnez l’exercice ou l’étirement que vous souhaitez réaliser
- Étape 3 : Choisissez la durée souhaitée ou le nombre de répétitions à exécuter
- Étape 4 : Cliquez sur « Commencer » et donnez-vous à fond !
Le Coach est à votre écoute…
Gardez à l’esprit que chaque exercice individuel effectué, pour lequel vous aurez donné votre feedback, sera pris en compte par le Coach lors de la création de vos séances d’entraînement personnalisées.
Vous vous entraînez déjà avec le Coach ? Appuyez ici pour voir la liste complète des exercices.
Vous pouvez aussi cliquer ci-dessous pour déverrouiller tous les exercices individuels de l’appli et obtenir un programme d’entraînement personnalisé, conçu par le Coach.
