Grande nouvelle. La course à pied et l’entraînement au poids du corps, combinaison idéale, sont désormais réunis dans un seul et même parcours d’entraînement. « Course hybride » est le premier parcours d’entraînement à la course de Freeletics qui inclut des séances d’exercices au poids du corps. Et cela change totalement la donne.
En résumé
Cela n’a rien à voir avec les séances des applis de course à pied dont vous avez l’habitude. D’une durée de 12 semaines, « Course hybride » est un parcours d’entraînement à la course unique en son genre puisque c’est le tout premier à intégrer également des séances d’entraînement au poids du corps. Plus besoin de choisir entre la course à pied et les exercices au poids du corps, car, désormais, vous pouvez réellement avoir le beurre et l’argent du beurre (faible en matières grasses, cela va sans dire).
Qu’a-t-il de si spécial ?
Que vous souhaitiez perdre du poids, débuter la course à pied ou simplement progresser dans cette discipline, ce parcours est fait pour vous. « Course hybride » est une odyssée qui vous permettra de brûler des calories et fera battre votre cœur à tout rompre, et ce, quel que soit votre niveau. L’IA de l’entraîneur personnel numérique le plus puissant qui existe prend en compte votre niveau de forme physique actuel et conçoit pour vous un programme d’entraînement personnalisé, combinant des courses par intervalles et des courses d’endurance avec des séances d’exercices au poids du corps.
Lors des séances de course à pied, vous pourriez vous retrouver face à des intervalles de course rapide ou des courses d’endurance allant de 5 à 10 km. Et les séances d’exercices au poids du corps suivent la formule classique de Freeletics, c’est-à-dire workouts de divinité, intervalles et perfectionnements, le tout conçu pour fonctionner de concert avec vos entraînements de course à pied.
Il a depuis longtemps été prouvé que l’association de ces deux types d’activité était très efficace pour perdre du poids. En diversifiant votre programme d’entraînement, vous brûlez davantage de calories, vous sollicitez plus de groupes musculaires et votre récupération est beaucoup moins douloureuse.
À quoi ressemble-t-il ?
Peu importe le nombre de jours d’entraînement que comprend votre semaine du Coach, vous n’aurez jamais de course à pied et d’exercices au poids du corps le même jour. Votre Coach sait ce qu’il convient de faire pour que vous tiriez le meilleur parti de votre entraînement, alors il alternera les deux pour que vous profitiez de la diversité dont vous avez besoin. Un jour une séance de course à pied et, le lendemain, un entraînement au poids du corps. Voilà la recette idéale pour améliorer votre forme physique en général.
Les exercices d’échauffement et de récupération seront également adaptés à votre séance du jour, vous n’aurez donc pas le même échauffement si le Coach vous a attribué un entraînement au poids du corps, des intervalles de course ou une course d’endurance. Ajoutez à cela des workouts de divinité spécialement sélectionnés pour compléter vos séances de course, et vous obtenez un programme d’entraînement unique.
Pourquoi devrais-je choisir ce parcours ?
C’est l’occasion pour vous de faire passer votre entraînement au niveau supérieur. Plus besoin d’alterner les programmes d’entraînement ni de courir sans but précis. À présent, vous pouvez mettre de côté les statistiques de course pour vous concentrer plutôt sur votre entraînement et réalisez vos objectifs comme vous l’entendez. La course à pied n’est pas nécessairement une activité ennuyeuse, monotone et banale. Pour devenir la meilleure version de vous-même, il vous faut de la diversité et un parcours adapté à vos besoins. Il ne s’agit pas de courir comme vous savez déjà le faire, mais de courir à la façon Freeletics.
