Faites-vous partie des nombreuses personnes qui restent assises à leur bureau plus de 7 h 30 par jour ? Rester assis peut paraître simple, mais avoir une mauvaise posture alors que vous passez la majeure partie de la journée dans cette position peut vous causer de graves problèmes de santé sur le long terme. Vous pensez que c’est inévitable ? Alors laissez-nous au moins vous montrer la bonne posture à adopter ainsi que la façon dont vous pouvez vous asseoir sans danger.
Si votre travail exige que vous restiez assis(e) durant 7 h 30 au cours d’une journée, il est alors important que vous sachiez comment vous asseoir correctement et comment éviter les problèmes de santé à long-terme provoqués par ce danger méconnu. Suivez ces 3 étapes pour profiter d’une journée plus active au bureau, qui ne nuira pas à votre corps sur le long terme.
- Asseyez-vous uniquement lorsque c’est absolument nécessaire. C’est aussi simple que ça. Cela peut paraître trivial, mais vous n’êtes pas toujours obligé(e) d’opter pour le siège. En vous disant activement de ne pas vous asseoir, vous réduisez le temps passé sur vos fesses, par exemple en attendant votre bus ou en choisissant de lire votre journal du matin debout plutôt que perché(e) sur le tabouret de bar au petit-déjeuner.
- Toutes les demi-heures, bougez pendant 2 minutes. Rester assis provoque visiblement une inactivité physique, c’est pourquoi vous devriez constamment vous déplacer entre vos « séances assises ». À vous de décider ce que vous pouvez faire pendant ce temps-là. Que vous marchiez dans le bureau pour aller vous chercher un café, bougiez vos bras et vos jambes ou fassiez 10 Air Squats au poids du corps, cela aura un effet positif sur votre système cardiovasculaire et maintiendra vos muscles et vos articulations actifs.
- Vérifiez votre posture aussi souvent que possible. Durant une séance d’entraînement, vous surveillez toujours votre technique, n’est-ce pas ? Alors il ne devrait pas en être autrement pour les gestes du quotidien, comme vous asseoir ou lacer vos chaussures. Soyez attentif(ve) à l’exécution des mouvements et à votre posture. Corrigez la position de votre corps pour que votre colonne vertébrale conserve son axe naturel et asseyez-vous sans danger.
Prenez l’habitude de vérifier et d’améliorer en permanence votre posture et bougez dès que vous le pouvez. Chaque jour, pensez à réduire le temps que vous passez assis(e). Ne soyez pas ordinaire ! Les gens passent en moyenne 7 h 30 en position assise. Défiez cette moyenne et améliorez la qualité de votre vie en procédant ainsi.
