Êtes-vous arrivé(e) à un stade de votre vie où tout semble être en train de changer ? Nouveau travail ? Nouvelle ville ? Nouvelle relation ? Tout d’abord, félicitations ! Alors que la majorité des gens ont trop peur de l’inconnu pour passer à l’étape suivante de leur vie, vous êtes sur le point de débuter une toute nouvelle aventure. Alors, plutôt que de craindre que votre tout nouveau mode de vie ne compromette votre routine d’entraînement et vos habitudes alimentaires saines, suivez nos conseils afin de rester sur le droit chemin et de bénéficier ainsi au mieux de votre nouveau départ dans la vie.
Situation 1 : commencer un nouveau travail
Lorsque nous sommes éveillés, nous passons en moyenne plus de 35 % de notre temps au travail. Il n’est donc pas surprenant que le fait de débuter un nouvel emploi ait un impact considérable sur notre vie quotidienne. Entre le nouveau lieu de travail, le trajet inhabituel pour s’y rendre, les nouveaux collègues et les responsabilités épineuses, les premiers mois suivant la prise de poste peuvent s’avérer particulièrement éprouvants. Les tâches et les habitudes qui, auparavant, étaient pour vous comme une seconde nature nécessitent désormais beaucoup de concentration et de capacités intellectuelles. Cela est susceptible de vous épuiser et peut avoir des effets négatifs sur votre routine d’entraînement. Plutôt que de se résigner à cette situation et de la considérer comme normale lorsque l’on débute un nouveau travail, nous avons rassemblé quelques conseils en matière d’entraînement et d’alimentation pour vous aider à rester concentré(e) sur vos objectifs.
- Accordez-vous du temps pour vous entraîner dès le début. Vous avez commencé un nouveau travail, vous êtes extrêmement motivé(e) et vous voulez faire bonne impression. Résultat, vous faites des heures supplémentaires et n’avez pas le temps de vous entraîner par la suite. Avant que l’habituel « pas le temps » ne devienne une excuse, souvenez-vous que le temps n’est pas quelque chose que l’on a, mais que l’on se donne. Si vous pensez que vous allez devoir rester tard au travail, réveillez-vous plus tôt et entraînez-vous de bon matin, suivez nos conseils sur les entraînements à la pause déjeuner, ou alors rentrez chez vous en courant. Quand on veut, on peut. Intégrez donc l’entraînement à votre routine quotidienne dès le tout premier jour afin qu’il y trouve naturellement sa place par la suite. Et n’oubliez jamais : votre travail ne devrait en aucun cas nuire à votre forme physique ou à votre santé.
- Le travail d’équipe favorise la concrétisation des objectifs : Le fitness est une excellente façon de créer des liens entre les gens et de socialiser avec vos nouveaux collègues. Demandez-leur de se joindre à vous pour une séance d’entraînement au poids du corps ou de course à pied, découvrez les salles de sport qu’ils fréquentent et le type de sport qu’ils pratiquent, puis entraînez-vous ensemble. Non seulement c’est excellent pour la cohésion d’une équipe, mais il est également fort possible que vos collègues attendaient justement quelqu’un qui puisse les motiver à s’entraîner !
- De nouveaux objectifs pour l’heure du déjeuner #lunchgoals : Il est également fort probable que vos habitudes alimentaires soient affectées par votre nouveau lieu de travail et son environnement. Tout d’abord, découvrez les équipements disponibles dans le coin cuisine de votre entreprise et voyez s’il est possible d’y cuisiner. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez envisager d’apporter vos repas faits maison : préparez-vous des salades pour la semaine ou des plats sains proposés par le Coach Nutrition et assurez-vous d’avoir à tout moment des en-cas riches en protéines à proximité. Vos nouveaux collègues déjeunent généralement à l’extérieur ? Alors, découvrez nos conseils pour manger sainement au restaurant et ne soyez pas victime de la restauration rapide à l’heure du déjeuner.
Situation 2 : déménager dans une nouvelle ville
Déménager dans une nouvelle ville est à la fois excitant et effrayant. Des restaurants aux parcs, il y a tellement d’endroits à découvrir et dans lesquels vous pouvez passer des journées à vous promener rien que pour vous familiariser avec la ville. Cependant, entre les cartons à déballer, l’achat de nouveaux meubles, la gestion de votre changement d’adresse et l’exploration de la vie nocturne et des restaurants de la ville, ce qui vous est familier commence à vous manquer : vos anciens partenaires d’entraînement, l’endroit où vous vous entraîniez #homeground et votre routine d’entraînement solidement établie. C’est à ce moment-là qu’il est temps d’adopter de nouvelles habitudes et d’intégrer l’entraînement à votre nouvelle vie. Voici comment procéder :
- Découvrez votre ville en courant ! La course à pied est l’un des meilleurs moyens d’explorer un nouveau voisinage. Suivez un parcours qui passe par les sites touristiques les plus connus de votre ville, sillonnez les rues de votre quartier, trouvez une piste en tartan à proximité de votre lieu de travail ou planifiez des courses de découverte hebdomadaires à travers différents quartiers de la ville. C’est la meilleure façon de dénicher les joyaux cachés de votre ville et nous sommes convaincus que chaque séance de course à pied constituera une petite aventure à elle seule.
- Rejoignez un groupe d’entraînement local : L’un des principaux atouts de Freeletics, c’est la présence d’Athlètes Libres prêts à s’entraîner dans le monde entier. Alors, trouvez un lieu et un groupe d’entraînement près de chez vous et rejoignez-en les membres pour leurs séances Freeletics. Nouveaux amis, nouveau terrain de sport, nouvelle routine d’entraînement !
- Profitez des produits locaux et trouvez de nouveaux restaurants : Pour vous familiariser avec une nouvelle ville et sa culture, il n’y a rien de mieux que de goûter la nourriture qu’elle propose. Mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez faire une croix sur vos habitudes alimentaires saines. Bien sûr, vous pouvez essayer les spécialités locales ou vous rendre au moins une fois dans cette pâtisserie dont tout le monde parle, mais par la suite, consacrez-vous à la recherche d’options plus saines ou allez au marché des producteurs agricoles locaux pour vous procurer des aliments de saison et originaires de la région.
Situation 3 : commencer une nouvelle relation
Même si une nouvelle relation n’affecte généralement pas autant votre routine quotidienne qu’un déménagement dans une nouvelle ville ou qu’un nouveau travail, cela a tout de même des conséquences sur la gestion de votre temps. Si vous ne faites pas partie des personnes qui ont la chance d’avoir trouvé un ou une partenaire qui aime le sport et l’alimentation saine autant que vous, il se peut que vous vous retrouviez à sacrifier vos heures d’entraînement au profit d’une soirée détente en amoureux devant Netflix et à faire l’impasse sur votre séance d’entraînement matinale de peur de réveiller votre moitié. Tout d’abord, loin de nous l’idée de mettre en péril votre romance naissante. Mais puisqu’il est fort probable que votre partenaire souhaite que vous soyez heureux(se) et que vous vous sentiez bien, il ou elle devrait être en mesure de comprendre que votre routine d’entraînement est importante pour vous. Voici donc quelques conseils sur la manière de concilier votre relation et votre routine d’entraînement :
- Les couples qui s’entraînent ensemble, restent ensemble : Même si votre partenaire n’est pas accro au sport, il se pourrait néanmoins qu’il ou elle s’intéresse à la manière dont vous occupez votre temps libre. Dans ce cas, pourquoi ne pas l’emmener avec vous sur votre lieu d’entraînement ou essayer d’effectuer un workout en duo. Vous pourriez bien finir par recruter un(e) nouvel(le) Athlète Libre et gagner un(e) partenaire d’entraînement par la même occasion.
- Appréciez ensemble les bienfaits d’une alimentation saine : Que ce soit un en-cas pour une soirée détente devant Netflix ou un dîner aux chandelles, les Athlètes Libres savent que ce qui est sain peut également être délicieux. Alors présentez à votre nouvelle moitié votre autre grand amour : la nourriture saine. Passez votre soirée à cuisiner ensemble ou préparez quelques plats sains. Nous savons tous que pour gagner le cœur de quelqu’un, il faut passer par son estomac.
- Trouvez le bon équilibre : Les relations et le sport ont une chose en commun : ils devraient tous deux vous aider à devenir la meilleure version de vous-même et en aucun cas vous limiter. Alors, plutôt que de faire un choix entre les deux, définissez des heures d’entraînement fixes et communiquez-les clairement à votre partenaire afin qu’il ou elle puisse s’organiser en conséquence.
Les changements survenant dans votre vie sont susceptibles de mettre votre routine à l’épreuve, mais avec le bon état d’esprit et la volonté nécessaire, vous réussirez sans nul doute à conserver vos bonnes habitudes en matière d’entraînement et d’alimentation ou à en adopter de nouvelles. Alors, foncez !
