Vous arrive-t-il souvent de vous réveiller le lundi matin en pensant « oh non, on est lundi » ? Ou bien êtes-vous de ceux qui blâment le lundi pour n'importe quoi et dont l'objectif principal consiste simplement à survivre à cette journée ? Nous savons bien qu'il est difficile de franchir le pont qui sépare le week-end de la semaine, mais il est possible d'apprendre à adopter une attitude positive face à ce premier jour de travail. Se coucher tard et faire la grasse matinée pendant deux jours peut avoir des conséquences terribles sur votre humeur du lundi matin. Voici donc 5 habitudes qui vous aideront à commencer la semaine sur les chapeaux de roue et à adoucir la transition entre le week-end et la semaine de travail :
1. Planifiez une séance d'entraînement le lundi matin
C'est comme arracher un pansement : on appréhende de le faire, car on sait que l'on va avoir mal, mais ensuite, on est soulagé et satisfait d'avoir pris cette décision. Nous savons bien que cela peut sembler brutal, mais une bonne séance de sport le lundi matin est idéale pour commencer votre semaine d'entraînement du bon pied #NoExcuses. Il se peut que ce soit l'une des habitudes les plus efficaces que vous puissiez adopter pour garder le cap sur le long terme et atteindre vos objectifs. Le plus difficile consiste à se lever et à sortir pour aller s'entraîner. Il existe pour cela de nombreuses astuces qui vous empêcheront de vous dégonfler et rendront votre lundi matin plus attrayant : posez vos vêtements de sport près de votre lit, préparez votre sac de sport la veille et laissez-le devant votre porte d'entrée, réveillez-vous au son de votre playlist préférée... En bref, le lundi donne le ton de votre semaine : voulez-vous la commencer avec force et énergie, ou avec la multitude d'excuses que vous pouvez vous trouver ?
2. Profitez du trajet pour faire de l'exercice
Si vous ne pouvez pas vous entraîner de bon matin, et même si vous le pouvez, essayez d'aller au travail à vélo, en marchant ou en courant, sur une partie du trajet ou même la totalité. Transformer le trajet du lundi matin (et même des autres jours) en séance de sport possède deux avantages : vous évitez les embouteillages des heures de pointe et, au lieu d'arriver au travail stressé(e), vous êtes gonflé(e) à bloc. Après une bonne séance d'entraînement, vous pouvez commencer la semaine en étant optimiste et concentré(e) sur vos objectifs à atteindre. Voyez cela comme une manière de graisser les rouages pour que votre semaine soit productive.
3. Préparez-vous dès le dimanche
Nous ne voudrions pas gâcher votre week-end, mais commencer dès le dimanche soir à vous préparer pour la semaine à venir présente plusieurs avantages. En réalité, cette préparation peut même être importante pour vous permettre d'atteindre vos objectifs. Lavez vos vêtements de sport et préparez-les pour la semaine, composez vos salades pour le déjeuner pour n'avoir plus qu'à en emporter une avec vous chaque matin, fixez-vous des horaires d'entraînement et organisez vos autres activités en fonction de vos séances. Si toutes ces choses sont préparées à l'avance, vous vous trouverez alors moins d'excuses lorsque votre volonté faiblira. Une dernière chose encore, essayez de vous coucher tôt afin d'être en forme pour la séance d'entraînement matinale que nous avons mentionnée précédemment.
4. Commencez par effectuer les tâches les plus difficiles
Le travail a tendance à s'accumuler durant la semaine. En plus des tâches qui surviennent inopinément le jeudi et le vendredi, notre énergie s'amenuise et nous perdons en productivité à mesure que la semaine s'écoule. Notre niveau de stress augmente et nous terminons la semaine minés et lessivés. C'est un cercle vicieux. Il n'est donc pas étonnant que la plupart des gens soient impatients de quitter le travail le vendredi soir.
Pour remédier à cela, il faudrait attaquer les tâches les plus difficiles dès le lundi. Il peut être tentant de les reporter au lendemain, mais si vous le faites, vous resterez piégé(e) dans ce schéma tristement routinier. Regardez votre liste, choisissez le projet qui semble être le plus difficile et commencez par celui-ci. Vos efforts seront alors récompensés un peu plus tard dans la semaine lorsque vous constaterez que vous êtes moins stressé(e).
5. Discutez avec vos collègues avant de vous mettre au travail
Avant toute chose, prenez un café et bavardez un peu. Il ne fait aucun doute que vous viendrez à bout de vos tâches du lundi, mais le début de la semaine sera plus agréable si vous commencez par échanger avec les autres. Étant donné le nombre d'heures que nous passons au travail, le lien qui nous unit à nos collègues est souvent bien plus fort que ce que nous pensons. Il est quasiment instinctif de vouloir se réunir pour se raconter les nouvelles du week-end. Entretenir de bonnes relations au travail n’est pas seulement divertissant, cela permet aussi de gagner en productivité. Le fait d'être à l'aise avec ses collègues renforce la capacité à communiquer, ce qui, en retour, rend le travail d'équipe plus efficace. Prenez donc l'habitude de rejoindre les autres autour du café du lundi matin et vous serez bientôt impatient(e) de commencer la semaine.
Le lundi matin, vous avez le choix entre deux façons d'aborder les choses : « Je vais n’en faire qu’une bouchée ! » ou « Quelle galère ! C’est reparti pour un tour ». Si vous adoptez les habitudes que nous vous avons suggérées, le brouillard du lundi commencera à se dissiper. Cette journée deviendra alors l'occasion de prendre un départ positif pour travailler sur vos objectifs d'entraînement et vos objectifs personnels, et ainsi devenir la meilleure version de vous-même.
