Comment le Coach Freeletics vous accompagne ?

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui fait que votre entraînement Freeletics vise toujours en plein dans le mille ? Non, ce n’est pas de la magie, mais ça s’en rapproche. En s’appuyant sur la puissance de l’IA et de la personnalisation, le Coach élabore méticuleusement un parcours de forme qui fait voler en éclats n’importe quel programme d’entraînement générique.

Contrairement à un entraîneur personnel traditionnel, notre Coach numérique vous comprend d’une manière dont vous n’avez peut-être même pas conscience. Découvrons en détail les fonctionnalités qui permettent au Coach de personnaliser vos séances d’entraînement avec précision, en veillant à ce que votre parcours de forme vous corresponde de façon unique.

Tout d’abord, voyons comment fonctionne le Coach. Si vous vous êtes déjà entraîné(e) avec le Coach, vous savez qu’il connaît non seulement votre niveau de forme actuel, mais qu’il anticipe également votre potentiel. Oui, le Coach est aussi bon que ça.

Mais comment le Coach s’y prend-il ? En utilisant la puissance de l’IA renforcée par l’homme, les enseignements issus de millions d’utilisateurs et l’expertise de scientifiques du sport, le Coach crée des séances d’entraînement qui sont totalement en phase avec vos besoins.

Mieux encore, le Coach adapte votre entraînement au fur et à mesure, en vous proposant des séances personnalisées avec une précision impressionnante de 90 % dès la première semaine. Et surtout, lorsque la vie vous met face à des imprévus, la fonctionnalité « Adapter la séance » est là pour vous permettre de réajuster votre entraînement, en vous offrant la flexibilité de l’effectuer comme vous l’entendez.

Dès le départ, le Coach vous prête une oreille attentive afin de personnaliser un programme qui vous convienne. Tout ce que vous partagez avec lui - vos objectifs, vos préférences et votre état de forme actuel - lui permet de vous recommander un parcours d’entraînement qui correspond parfaitement à vos aspirations.

Des informations de base, telles que le sexe et l’âge, aux détails plus spécifiques concernant vos objectifs de forme physique, vos méthodes d’entraînement préférées et même vos facteurs de motivation, tout cela contribue à façonner un parcours de forme qui vous est propre.

Ce processus approfondi vous garantit bien plus qu’une solution toute faite et identique pour tous. Avec le Coach, tout est conçu pour vous.

C’est là que la véritable magie du Coach opère. Chaque journée du Coach se compose de plusieurs éléments, chacun remplissant une fonction spécifique pour vous rapprocher de votre objectif.

Les journées de conditionnement physique, attendez-vous à des intervalles de haute intensité avec de nombreuses répétitions pour développer votre endurance. Les journées axées sur la force vous mettent au défi avec des exercices nécessitant peu de répétitions mais une grande précision, visant à développer la puissance musculaire. Les journées d’endurance comprennent souvent de la course à pied et poussent vers de nouveaux sommets votre capacité à tenir sur la durée. Les journées consacrées aux PB (Personal Best) vous mettent au défi d’établir de nouveaux records personnels, tandis que les journées axées sur la technique se concentrent sur l’amélioration de la qualité de vos mouvements pour des performances optimales.

Au-delà de ces grandes thématiques, chaque journée du Coach comprend d’autres éléments clés qui contribuent à un entraînement complet et bien équilibré. Tout d’abord, un échauffement pour préparer votre corps au défi de la journée. L’échauffement contribue également à réduire le risque de blessure, alors ne le zappez pas !

La progression technique est un autre aspect de la journée du Coach qui vous permet d’affiner votre technique en progressant à votre propre rythme. Les workouts de divinités repoussent vos limites avec une série d’exercices conçue pour la vitesse et l’efficacité. Les intervalles sont intégrés à l’ensemble et ciblent l’endurance, le conditionnement physique ou la force en fonction de vos objectifs. Les courses varient en distance et visent à améliorer votre endurance cardiovasculaire en complément de votre renforcement musculaire.

Chaque séance d’entraînement se termine par une phase de récupération, qui utilise des étirements statiques pour en optimiser les effets et entretenir la santé des muscles. La récupération est la meilleure manière de conclure votre journée du Coach et de vous préparer à de futurs succès.

Le feedback est primordial pour votre Coach. Pour libérer tout le potentiel de personnalisation, votre contribution est cruciale. Aidez le Coach à affiner vos futurs entraînements en évaluant l’intensité de chaque séance.

Ce mécanisme de feedback va bien au-delà de simples chiffres et s’inspire de l’échelle d’évaluation de l’effort perçu (RPE) utilisée dans le sport professionnel. Il reflète votre expérience personnelle de chaque séance d’entraînement ainsi que la perception que vous avez de votre technique.

Ce dialogue permanent entre vous et le Coach garantit que votre programme d’entraînement n’est pas uniquement basé sur des algorithmes, mais qu’il est également en phase avec votre état de forme quotidien.

Le SAJ est comme un miroir multidimensionnel de votre condition physique, qui reflète vos performances, votre régularité et votre niveau de forme général. Il analyse plus de 100 points de données issus des 90 derniers jours, offrant ainsi une vue d’ensemble de votre parcours de forme. En vérifiant régulièrement votre SAJ et le détail de votre score dans votre profil, vous comprenez en quoi vous êtes performant(e) et les domaines où vous pouvez vous améliorer. Cela permet non seulement de stimuler votre motivation en affichant votre progression, mais aussi d’aider votre Coach à affiner votre programme d’entraînement, en veillant à ce que chaque séance soit un défi tout en étant réalisable.

La fonctionnalité Adapter la séance est entièrement axée sur la flexibilité. C’est la solution idéale quand les aléas de la vie remettent en question votre programme d'entraînement. Qu’il s'agisse d’un déplacement professionnel imprévu, d’une salle de sport fermée ou simplement d’une journée où le temps vous manque, cette fonctionnalité vous permet d’adapter votre séance d’entraînement à vos besoins.

En sélectionnant les contraintes qui vous concernent, le Coach vous propose une nouvelle séance et vous assure ainsi de pouvoir vous entraîner de la manière qui vous convient. Entraînez-vous comme vous voulez, où vous voulez et quand vous voulez - ce type d’adaptabilité est essentiel quand on cherche à adopter de nouvelles habitudes et à atteindre des objectifs.

Lorsqu’il est question de votre parcours de forme, la progression technique est l’arme secrète par excellence. Conçue pour vous aider à vous améliorer et à vous mesurer à de nouveaux exercices qui semblent hors de portée, la progression technique vous tient en haleine en vous menant d’un défi à l’autre.

Il vous suffit de sélectionner la compétence que vous souhaitez améliorer et le Coach créera un parcours de progression graduel et sûr pour vous permettre de maîtriser l’exercice dans toute sa complexité. À mesure que vous progressez, vous gagnez en compétences et remportez des badges qui saluent chaque étape franchie. L’idée est essentiellement de rendre possible ce qui semblait impossible et de progresser vers une version plus forte et meilleure de vous-même.

Il est temps de vous entraîner avec un Coach qui vous accompagne vraiment. Faites-nous confiance, lancez-vous et vous ne reviendrez jamais en arrière.