Si vous avez besoin d’une dose supplémentaire de motivation, il est temps de jeter un œil à la fonctionnalité des challenges et de vous mesurer à d’autres Athlètes Libres !
Les études montrent que s’entraîner à plusieurs est un puissant facteur de motivation et qu’affronter ses amis ou d’autres Athlètes Libres est également incroyablement divertissant. Vous entraîner avec d’autres est un excellent moyen de progresser vers de nouveaux sommets et de vous sentir partie intégrante de la communauté Freeletics.
La participation à des challenges ou leur création est ouverte à tous les utilisateurs de l’appli. Vous pouvez choisir parmi une variété d’exercices et d’entraînements, définir les modalités, la durée et le nom, puis inviter qui vous voulez à participer à votre challenge ou le rendre accessible à l’ensemble de la communauté.
Quels types de challenges peut-on créer ?
Vous pouvez créer un challenge avec n’importe lequel des exercices individuels, workouts de divinités exclusifs ou autres entraînements listés ci-dessous, en privilégiant soit la régularité soit le nombre de répétitions (volume).
Exercices individuels | Workouts de divinités | Autres entraînements |
Burpees Corkscrew Reverse Crunches Ground Supermen Inchworm Pushups Plank Shoulder Taps Plank Switches Pullups Pushups Squat Reverse Lunges Squats | Amazona Athena Charon Morpheus Prometheus Rhea Selene | Une souplesse à 360° Étirements quotidiens À vos marques, prêts, partez ! HIIT express aux haltères Contrôle total du buste Les bases du saut à la corde Activation à la kettlebell |
Comment accéder aux challenges et en créer ?
- Appuyez sur l’onglet « Communauté » et ouvrez la section « Challenges » pour voir une sélection aléatoire de challenges qui ont été créés par d’autres Athlètes Libres et que vous pouvez rejoindre
- Créez votre propre challenge en appuyant sur « Créer un challenge »
- Choisissez le type de challenge que vous souhaitez : « Régularité » ou « Répétition »
- Suivez les indications pour sélectionner un exercice ou un entraînement, choisir le nombre de répétitions à effectuer, établir les dates de début et de fin, donner un nom à votre challenge et en définir la visibilité
L’appli génère ensuite un lien unique pour votre challenge que vous pouvez utiliser pour inviter d’autres personnes à y participer. Une fois que vous avez démarré un challenge, vous pouvez également y accéder à partir de l’onglet « Coach ».
Si vous avez besoin d’idées, consultez les challenges créés par d’autres Athlètes Libres, trouvez quelque chose de nouveau à essayer ou choisissez un entraînement ou un exercice que vous voulez maîtriser. Allez-y à fond et repoussez vos limites en affrontant un workout de divinité éprouvant, ou bien allez-y plus doucement en faisant par exemple 25 Crunches par jour. À vous de décider !
Si vous débutez juste ou si vous reprenez le sport après une pause, les challenges sont un excellent moyen d’adopter une routine d’entraînement régulière.
Participez à un challenge de la communauté Freeletics
Nous lançons aussi périodiquement des challenges (ouverts à tous), qui apparaissent dans le fil d’actualité de l’onglet « Communauté ». Alors restez à l’affût pour pouvoir y participer et montrer à toute la communauté des Athlètes Libres de quoi vous êtes capable. C’est un excellent moyen de se faire une idée de ce qu’est l’entraînement avec Freeletics. Mais attention, ces challenges sont corsés !
FAQ sur les challenges
Ai-je besoin d’un abonnement au Coach pour accéder aux challenges ?
Non. Un abonnement au Coach n’est pas nécessaire pour créer ou participer à un challenge, mais tous les participants doivent avoir téléchargé l’appli d’Entraînement Freeletics.
Comment puis-je partager mon challenge avec d’autres personnes ?
Intensifiez la compétition en invitant des amis à l’aide du lien unique du challenge, que vous pouvez envoyer par SMS, e-mail ou via les réseaux sociaux (WhatsApp, Facebook, Instagram, Telegram, etc.). Pour cela, utilisez le bouton « Inviter des amis » lorsque vous créez le challenge ou le bouton « Inviter des participant(e)s » une fois le challenge créé.
Suis-je obligé(e) d’inviter d’autres personnes à participer à mon challenge ?
Non, mais nous vous recommandons vivement de le faire ! Pourquoi ? Selon des études, s’entraîner en groupe peut constituer un facteur majeur de motivation pour atteindre ses objectifs.
Puis-je participer à plus d’un challenge à la fois ?
Oui ! Toutefois, n’oubliez pas que les challenges sont à faire en plus des séances d’entraînement qui vous sont attribuées par le Coach et que celui-ci prendra en compte les activités accomplies lors des challenges. Mettez donc toutes les chances de votre côté en évitant de surcharger vos journées d’entraînement !
Les exercices de mes séances d’entraînement avec le Coach sont-ils comptabilisés dans mes challenges ?
Non, les challenges sont à faire en plus des séances d’entraînement attribuées par votre Coach. Néanmoins, tous les exercices supplémentaires que vous effectuez en dehors des séances de votre Coach comptent pour vos challenges !
Que se passe-t-il si je manque une journée ?
Cela arrive. Reprenez-vous et persévérez ! Il n’y a pas de jours de rattrapage dans les challenges, alors reprenez le train en route dès que vous le pouvez ! Vous pouvez également participer à un challenge après qu’il a commencé. Vous ne gagnerez peut-être pas, mais ça reste une façon divertissante de vous entraîner avec d’autres Athlètes Libres et de montrer votre force.
Prêt(e) à vous mettre au défi de devenir la meilleure version de vous-même avec l’aide d’un Coach piloté par IA ?
