Parmi toutes les compétences athlétiques que les Athlètes Libres souhaitent maîtriser, le Pullup est la plus prisée.
Outre le fait que ce soit un exercice au poids du corps extrêmement efficace, être en mesure d’effectuer un Strict Pullup (ou d’autres variantes encore plus difficiles !) est une grande fierté… il n’est pas facile d’en faire un, alors quand vous y parvenez, vous voulez assurément le montrer aux autres.
C’est exactement la raison pour laquelle nous mettons le Pullup à l’honneur le 22 septembre avec le Freeletics Pullup Day. Pour nous y préparer, nous allons passer le mois à venir à nous entraîner avec le Coach, nos ambassadeurs et la communauté afin d’améliorer et de perfectionner nos Pullups.Le Freeletics Pullup Day approche.
De quoi s’agit-il ?
C’est à la fois un challenge et une célébration. Cette journée est placée sous le signe du dépassement de soi pour atteindre de nouveaux sommets. Nous allons marquer le coup à la façon Freeletics, c’est-à-dire en faisant autant de Pullups que possible, tous ensemble. À votre avis, combien de Pullups la communauté va-t-elle réussir à effectuer ?
À quelle date aura-t-il lieu ?
Comment se préparer au Freeletics Pullup Day ?
Que vous n’ayez encore jamais réussi un seul Pullup ou que les Archer Pullups ne soient pour vous qu’une simple formalité, mettez à profit ces 30 prochains jours. Tout ce que vous avez à faire, c’est vous fixer un objectif et vous améliorer.
Le Coach se tient à vos côtés pour vous aider à progresser, et vous bénéficiez du soutien de l’ensemble de la communauté Freeletics. Qui sait ce que vous allez accomplir dans les 30 prochains jours ?
Vous avez besoin d’aide pour découvrir quelle sorte d’objectifs vous devriez vous fixer ? Voici quelques idées pour vous aider à déterminer votre niveau et savoir dans quelle direction aller.
Quelques exemples d’objectifs personnels possibles :
- « Je n’ai encore jamais réussi à effectuer de Pullup » → « Dans les 30 prochains jours, je vais travailler autant que possible la compétence Pullup grâce à l’appli Freeletics. Je promets de faire deux choses lors du Freeletics Pullup Day. Premièrement, je me féliciterai de ce que j’ai accompli puis j’aiderai la communauté à faire grimper le compteur de la manière qui me convient le mieux, en faisant par exemple des Assisted Pullups, des Jumping Pullups ou une autre variante. »
- « Je ne peux faire que quelques Strict Pullups » → « Lors du Freeletics Pullup Day, mon objectif sera de faire 10 Strict Pullups. Ces 30 prochains jours, je vais utiliser la fonctionnalité « progression technique » du Coach pour améliorer ma forme, me renforcer et pulvériser ce challenge lors du Pullup Day. »
- « Je travaille déjà les Muscleups ou d’autres variantes plus difficiles de Pullups » → « Le Freeletics Pullup Day est l’occasion pour moi de briller. Je vais faire le maximum de Pullups possible tout en me mettant à l’épreuve pour voir à quel point je peux améliorer mon exécution d’autres variantes de Pullups. »
Prêt(e) à vous lancer ?
Pour participer, il vous faudra les choses suivantes :
- De la détermination et de la persévérance
- Une barre de traction
Pas encore équipé(e) ? Aucun problème ! Vous pouvez :- vous en procurer une sur la boutique Freeletics Essentials ou
- partir en quête d’une cage de football, d’une échelle horizontale ou de tout autre équipement résistant auquel vous pouvez vous suspendre.
- Avoir activé la progression technique vers les Strict Pullups, disponible avec le Coach
- Remarque : Pour progresser au maximum, sélectionnez uniquement la compétence Strict Pullups. Après le Pullup Day, vous pourrez modifier vos réglages pour que le Coach vous aide à progresser dans l’acquisition de 14 compétences différentes !
Que puis-je faire d’autre pour m’améliorer aux Pullups ?
- Procurez-vous un exemplaire GRATUIT de l’e-book Freeletics Essentials dédié aux Pullups
Rejoignez nos ambassadeurs pour des séances d’entraînement en direct sur Instagram
- Mettez à jour les réglages du Coach pour que ce dernier sache que vous voulez travailler la compétence Pullup.
Si vous lisez ceci depuis votre téléphone, appuyez ici pour accéder aux réglages du Coach, puis allez dans « progression technique » et appuyez sur « Strict Pullups » pour activer la compétence.
Si cette compétence est bloquée, il vous faudra peut-être modifier au préalable d’autres réglages du Coach, par exemple en indiquant que vous disposez d’une barre de traction. Pour ce faire, appuyez sur la flèche pour retourner à l’écran précédent puis sur « Équipement » et sélectionnez « barre de traction ». Faites les réglages correspondants, puis revenez deux fois en arrière et appuyez sur le bouton « Mettre à jour les réglages ».
Maintenant, réessayez d’activer la progression technique.
Envie d’en savoir plus sur la progression technique ? Voici tout ce que vous devez savoir.
Et si vous avez tout de même besoin de l’appli :
À bientôt sur le terrain 😉💪
