Avez-vous du mal à reprendre votre routine de sommeil après les vacances ? Avez-vous l’impression que votre sommeil n’est plus d’aussi bonne qualité ? Cela affecte-t-il vos performances ? Ne vous contentez pas d’une qualité de sommeil moyenne, car cela est très important. Vous avez besoin de suffisamment de temps de repos pour débuter la journée de bonne humeur et vous concentrer sur les objectifs à atteindre. Le sommeil vous aidera à rester motivé. Vous vous sentirez sûrement plus frais au réveil, plus enclin à commencer votre journée par un entraînement et vous aurez une attitude plus positive tout au long de la journée.
Afin de vous réveiller avec la détermination dont vous aurez besoin, il faut que vous vous couchiez en étant satisfait. Voici quelques astuces pour reprendre une routine vous permettant de retrouver un sommeil de qualité, vous réveiller plus facilement et être plus performant.
Régler votre réveil lorsqu’il est l’heure d’aller se coucher
Les habitudes de sommeil de certaines personnes peuvent être perturbées lors des fêtes de fin d’année. Se coucher tard et faire des grasses matinées peut rendre le retour à la routine difficile. Au lieu de vous lever le lendemain en vous disant que vous auriez dû vous coucher plus tôt, réglez votre réveil et allez vous coucher à une heure raisonnable.
Pas de repas lourd ou tard le soir
Il vaut mieux éviter de digérer en dormant. Évitez de manger lourd avant de vous coucher. Vous devriez toujours essayer d’avoir des repas consistants plus tôt dans la journée et si vous devez manger tard, préférez un repas léger.
Essayez de prendre une douche ou un bain chaud
Une bonne douche chaude ou un bain chaud vous aidera à vous détendre. Vous vous endormirez ainsi plus rapidement et votre sommeil sera de meilleure qualité. Vous vous réveillerez plus frais et serez plus enclin à commencer votre journée par un entraînement.
N’appuyez pas sur le rappel d’alarme
Vous n’arriverez pas à retrouver un sommeil de qualité entre les alarmes répétitives de votre réveil. Donc au lieu d’appuyer sur le rappel d’alarme toutes les 10 minutes, réglez votre réveil un peu plus tard. De cette façon, vous bénéficierez d’un sommeil de qualité sur une période un peu plus longue.
Faites le vide avant de vous coucher
Éteignez votre télé, smartphone, ordinateur et tous les autres appareils une heure à 30 minutes avant d’aller vous coucher. Ces appareils stimulent votre cerveau et le gardent en éveil, ce n’est pas ce dont vous avez besoin si vous avez un entraînement Aphrodite à 6h du matin.
Ne laissez pas le manque de sommeil diminuer vos performances. Suivez ces règles et vous vous rendrez rapidement compte que vous vous réveillerez de meilleure humeur, débordant d’énergie et prêt à affronter une nouvelle journée. Traitez votre qualité de sommeil avec respect. Ne sous-estimez pas son importance. Assurez-vous de dormir suffisamment. En retour, cela vous aidera à commencer votre journée de bon pied.
