Les avantages et inconvénients des moniteurs d’activité physique

À l’ère de la technologie, les moniteurs d’activité physique sont devenus partie intégrante du parcours de forme et de bien-être de nombreuses personnes. Ces appareils, allant des montres connectées aux applications de smartphone, offrent une myriade de fonctionnalités visant à améliorer notre compréhension de l’activité physique et de la nutrition.

Si le suivi de l’activité physique permet de nous responsabiliser, d’obtenir des données précises et de célébrer les accomplissements, il possède également son lot d’inconvénients.

Cela nous amène donc à nous poser la question fatidique : faut-il suivre ou non son activité physique ? Plongeons dans le vif du sujet.

Avoir un historique détaillé de sa progression physique peut être un puissant facteur de motivation.

La représentation visuelle de vos efforts fait naître en vous une certaine responsabilité qui vous pousse à être régulier(e) dans votre routine sportive et à faire des choix plus sains. Qui n’a pas envie de réussir un enchaînement de Bases ou d’atteindre son objectif de pas ?

Comme l’ont souligné de nombreuses études, suivre ses progrès aurait un impact positif sur l’activité physique et le bien-être en général.

Les traqueurs d’activité physique permettent de suivre avec précision une multitude d’activités, y compris l’apport en calories, la durée de l’entraînement et la fréquence cardiaque.¹

Cette approche basée sur les données vous permet de prendre des décisions éclairées et de procéder à des ajustements pour optimiser vos programmes d’entraînement.

Cela peut être simple, comme ne pas dépasser 60 minutes d’entraînement, ou plus complexe, comme conserver une fréquence cardiaque spécifique afin de rester en aérobie.

Quoi qu’il en soit, en avoir conscience permet de se fixer des objectifs et de suivre sa progression de façon plus efficace.

Les appareils de suivi d’activité physique fournissent une plateforme permettant de célébrer les accomplissements, qu’ils soient petits ou grands.

Que vous atteignez votre nombre de pas quotidien ou que vous veniez à bout d’un entraînement éprouvant, reconnaître ces victoires favorise le sentiment d’accomplissement. Constater votre progression, aussi graduelle soit-elle, vous encourage à garder le cap sur vos objectifs de forme physique à long terme. C’est la dose de motivation par excellence.

Même si les moniteurs d’activité physique offrent de précieuses données, ils peuvent parfois vous amener à ignorer les signaux naturels de votre corps.

La technologie n’est pas parfaite. Il vous suffit de demander à Alexa d’allumer vos lumières à plusieurs reprises pour le découvrir. Pourquoi met-elle de la musique ?

Si vous vous appuyez uniquement sur des paramètres prédéterminés, il se peut que vous vous retrouviez à devoir repousser vos limites physiques. Par exemple, si un appareil suggère que vous ne devriez pas éprouver de fatigue, mais que c’est le cas, il est crucial d’écouter votre corps et de reconnaître l’importance des jours de repos.

Ignorer ces signaux peut conduire au burnout, à de l’épuisement ou même entraîner des blessures. Dans des cas extrêmes, cela peut mener à des complications à long terme si vous reprenez l’entraînement après avoir eu la COVID ou la grippe. Faites le point avec vous-même (ou un médecin !) et préférez toujours les objectifs à long terme aux résultats à court terme.

Les applications de suivi de la forme physique ou des calories ne fournissent pas toujours des données précises.² Certaines se trompent dans le calcul de la dépense calorique au cours des séances d’entraînement ou n’interprètent pas correctement les valeurs de fréquence cardiaque. Chaque individu est différent.

Se baser sur des informations potentiellement inexactes peut entraîner des décisions malavisées, comme le fait de manger davantage pour compenser le déficit calorique perçu ou redoubler d’efforts durant ses séances sur la base de données de fréquence cardiaque erronées.

Pour certaines personnes, le suivi constant et la fixation obsessionnelle sur des objectifs spécifiques peuvent entraîner un surcroît de stress et d’anxiété. Parfois, l’exercice physique est déjà suffisamment difficile.

On peut se sentir dépassé(e) par la pression que l’on se met pour atteindre des objectifs intermédiaires, pour maintenir un certain déficit calorique ou pour s’entraîner pendant une durée prédéfinie. Ce stress supplémentaire peut annuler les bienfaits psychologiques généralement associés à une activité physique régulière.

Bien qu’il y ait des avantages et des inconvénients à suivre votre activité physique, l’important est de trouver une approche équilibrée et adaptée à vos besoins et à vos préférences.

Voici quelques conseils pour éviter les pièges potentiels :

Soyez attentif(ve) aux signaux de votre corps et privilégiez le repos lorsque cela est nécessaire.

À l’inverse, si votre montre connectée vous dit que vous feriez mieux de lever le pied alors que vous vous sentez en pleine forme, foncez !

Avant de vous fier entièrement à une application ou à un appareil de suivi spécifique, faites quelques recherches concernant sa précision et lisez les avis d’autres utilisateurs. Choisir un outil fiable et éprouvé peut réduire significativement le risque de fausses informations. Prenez le temps de paramétrer correctement votre appareil. Croyez-nous, cela en vaut la peine.

Définissez des objectifs de forme physique atteignables et réalistes qui sont alignés avec vos objectifs personnels et votre mode de vie.

Cela peut aider à atténuer la pression associée à un suivi constant et à prévenir un stress inutile.

Suivez votre activité physique, mais faites-le en pleine conscience en évaluant régulièrement la façon dont cela impacte votre bien-être. Si vous trouvez que cela vous stresse ou vous angoisse, diminuez le suivi ou ajustez votre approche.

Adaptez-vous et surmontez les difficultés. Ce ne sera pas parfait au début, alors prenez le temps de faire les ajustements nécessaires et de trouver ce qui vous convient le mieux.

Comme pour toute technologie, tout complément alimentaire ou tout équipement, les moniteurs de suivi ne vous feront pas atteindre vos objectifs à eux seuls. Le simple fait de posséder une montre connectée ne signifie pas que vous allez obtenir des résultats.

Voyez le suivi de votre activité physique comme un outil permettant d’améliorer votre cheminement vers le mieux-être, pas comme un maître qui vous dicte vos faits et gestes. Cherchez à adopter une perspective équilibrée qui tient compte de la technologie tout en reconnaissant l’importance de vos objectifs, de votre vie et de votre bien-être.

Récapitulons :

Le suivi de l’activité physique est un outil précieux permettant de se responsabiliser, d’obtenir des données précises et de célébrer les accomplissements sur une plateforme dédiée. Mais ne croyez pas la technologie sur parole.

Effectuez vos propres recherches, fixez-vous des objectifs adaptés et combinez l’aspect humain et la technologie. Seul(e), il peut être difficile de se frayer un chemin dans le fitness. Mais ensemble, la technologie et vous formez une sacrée équipe.