Mettez-vous à l’épreuve et développez une force, une puissance et une endurance surhumaines avec le lancement de sept nouveaux workouts de divinité. David Wiener, expert de l’entraînement et spécialiste en nutrition, va vous présenter les nouveaux workouts exclusifs à Freeletics et vous révéler comment ils vous aideront à accomplir vos objectifs de forme physique et de santé, et ce, où que vous en soyez dans votre parcours d’entraînement.
Chaque workout comprend au moins un exercice qui nécessite un équipement ou de l’espace afin de faire passer votre entraînement au niveau supérieur et de placer la barre encore plus haut. Ces sept nouveaux workouts sont appelés à devenir de grands favoris. Ils vous feront travailler plus dur que n’importe quel dieu auparavant, exigeront que vous vous surpassiez davantage et s’assureront que vous devenez la meilleure version possible de vous-même.
Chaque workout est unique à sa manière et vous mettra à l’épreuve tant physiquement que mentalement pour que vous obteniez des résultats optimaux, et ce, quelles que soient vos capacités physiques. C’est intéressant, n’est-ce pas ?
L’heure est venue de faire la connaissance des nouveaux dieux qui vont révolutionner vos séances d’entraînement :
Pallas
Durée : Long ***
Difficulté : Avancé ***
Idéal pour les Athlètes Libres expérimentés et de niveau avancé, Pallas était le dieu titan de la bataille et de l’art de la guerre. Il était la définition même de la force, de la résolution et de la détermination. Son nom signifie « celui qui tient la lance » et son workout cible principalement le haut du corps avec des exercices qui permettent de gagner en force et en puissance.
Nécessitant l’utilisation d’une barre de traction, le workout Pallas inclut des Pushups, des Plank Shoulder Taps ainsi qu’une alternance de Burpee Toes-to-Bar, Burpee Pullups et Burpee Muscleups. En effet, pour ajouter un peu de diversité à cet éprouvant workout de trois séries, le dernier exercice de chaque série est différent et alterne entre chacun des trois exercices à base de Burpees mentionnés ci-dessus. Axé sur le haut du corps, Pallas fait également travailler le buste pour vous offrir un workout difficile qui fera passer la force du haut de votre corps à un tout autre niveau. La faiblesse n’est pas une option.
Kallisto
Duration: Moyen **
Difficulty: Débutant *
Faites ressortir votre côté sauvage et préparez-vous à avoir les muscles du bas de votre corps en feu avec Kallisto. Maîtresse de Zeus, cette déesse a été transformée en ourse et envoyée dans les étoiles, où elle réside aujourd’hui sous le nom de constellation de la « Grande Ourse ».
Pour ce workout, vous passerez une partie du temps à quatre pattes, à développer force fonctionnelle, puissance et endurance dans le bas de votre corps et votre buste. Kallisto est un workout composé de trois séries de Bear Walk, Scissor Kicks, Broad Jumps et Crab Walk. Vous aurez pour cela besoin d’une distance de 20 mètres. Adapté aux débutants, il constitue un excellent moyen de vous mettre à l’épreuve et révélera à coup sûr votre côté sauvage.
Ocnus
Duration: Long ***
Difficulty: Débutant *
Selon la légende grecque, le dieu Ocnus a été condamné à passer l’éternité à tisser une corde de paille. Cela fait probablement de lui un expert en corde à sauter et un professionnel du saut à la corde, ou du moins c’est ce que l’on aurait pu croire !
Workout à ne pas sauter (pardon pour le jeu de mots), Ocnus met à l’honneur la nouvelle Freeletics Jump rope pour une séance détonante axée sur le bas du corps et le buste. Il comprend trois séries de Single Unders with Jump Rope, Plank Shoulder Taps, Lunges et Sprawls afin de faire battre votre cœur à tout rompre et de mettre vos muscles en feu. Adapté aux débutants et aux Athlètes Libres inexpérimentés, Ocnus saura toucher la corde sensible pour faire bondir vos performances.
Kratos
Duration: Moyen **
Difficulty: Avancé ***
Dans la mythologie grecque, Kratos est la personnification divine de la force, et c’est exactement ce dont il est question dans ce workout éprouvant et ce dont vous aurez besoin pour triompher de ce dieu.
Idéal pour les Athlètes Libres les plus expérimentés qui cherchent à développer la force de l’ensemble de leur corps, Kratos fait travailler le haut et le bas du corps pendant trois séries de Wall Walks, Wall Sit et Pistol Squats. Certainement pas destiné aux âmes sensibles, vous aurez simplement besoin d’un mur pour retenir le poids de votre corps et vous pourrez alors vous lancer.
Deino
Duration: Court *
Difficulty: Débutant *
Deino faisait partie des trois sœurs qui se partageaient à tour de rôle un œil et une dent. Elle était connue dans la mythologie grecque pour être l’aînée des trois et était la personnification de la terreur et l’anticipation de l’horreur.
Workout court et adapté aux débutants, Deino n’est pas aussi effrayante qu’elle en a l’air. Pour venir à bout de ce workout de l’ensemble du corps, qui cible à la fois le haut et le bas du corps, vous aurez besoin de la nouvelle Freeletics Jump rope et d’un mur pour retenir le poids de votre corps. Dans ce workout au rythme effréné, vous devrez effectuer quatre courtes séries de Single Unders with Jump Rope, Lunges et Handstand Hold. Il est donc idéal lorsque vous manquez de temps et que vous cherchez une séance de renforcement musculaire efficace pour l’ensemble du corps.
Enyo
Duration: Court *
Difficulty: Intermédiaire **
Enyo, la sœur cadette, était la déesse qui incarnait l’esprit de la guerre, de la destruction et de la conquête. Dépeinte comme une « experte de la guerre », Enyo était une combattante, aussi forte physiquement que mentalement pour s’acquitter de son travail.
Adaptée aux athlètes de niveau intermédiaire, Enyo vous mettra à l’épreuve, vous faisant travailler le haut et le bas de votre corps au maximum pour des résultats divins. Pour venir à bout de ce workout, vous aurez besoin de la nouvelle Freeletics Jump rope et d’un mur pour retenir le poids de votre corps pendant que vous effectuerez quatre séries éprouvantes d’Alternating Legs with Jump Rope, Cossack Squats et Shoulder Taps. Triompher de ce workout prouvera que vous êtes plus fort(e) que vous ne le pensez.
Pemphredo
Duration: Court *
Difficulty: Avancé ***
Pemphredo, la benjamine, était la personnification de l’état d’alarme et du choc, et c’est là tout l’objectif de ce workout court et précis : surprendre votre corps et le mettre à l’épreuve pour faire passer votre entraînement, vos résultats et votre forme physique au niveau supérieur.
Pour venir à bout de ce workout axé sur le haut et le bas du corps, vous aurez besoin de la nouvelle Freeletics Jump rope ainsi que de suffisamment d’espace. Vous devrez affronter et triompher de quatre séries intenses de Double Unders with Jump Rope, Pistol Squats et Handstand Walk avant de pouvoir vous reposer et célébrer votre réussite.
Alors voilà. Le défi est lancé, Athlète Libre. Face à vous se trouvent sept nouveaux dieux qui vous pousseront dans vos retranchements. Êtes-vous prêt(e) à les affronter ?
Bien sûr que vous l’êtes.
Connectez-vous à l’appli, rendez-vous dans la section des workouts et rencontrez vos nouveaux adversaires.