Nous savons tous que les vacances et l’exercice physique sont deux activités qui permettent de réduire le stress efficacement. Alors pourquoi la combinaison des deux semble-t-elle hors de question ? Pourquoi les expressions « exercice physique » et « vacances reposantes » sont-elles rarement employées dans la même phrase ? Les meilleures vacances sont celles qui combinent parfaitement action et détente. Alors voici comment trouver le bon équilibre.
Entraînez-vous avant le lever du soleil
Vous voulez explorer les environs, bronzer ou simplement sortir et ne pas perdre une seule minute de ces précieux moments, n’est-ce pas ? Il vous suffit pour cela de vous réveiller 20 minutes plus tôt. 20 minutes : soyez honnête… ce n’est rien. Une fois votre séance d’entraînement terminée, vous n’avez plus à y repenser. Vous vous sentirez bien. Et vous aurez tout le reste de la journée pour faire ce que bon vous semble. Profitez-en.
Faites de votre séance d’entraînement un souvenir et non un devoir
Ce sont les souvenirs qui font les vacances. Et les meilleurs souvenirs se créent lorsque l’on sort de sa zone de confort. Alors ne vous cantonnez pas dans la salle de sport de votre hôtel. Recherchez des activités qui vous procureront à coup sûr une montée d’adrénaline. Escaladez une montagne. Entraînez-vous sur la plage lorsque le soleil se lève. Trouvez la route la plus époustouflante de l’île et empruntez-la pour courir au son d’une formidable playlist. Ce sont ces choses-là que vous garderez en mémoire ces prochaines années. Le fait que ce soit également de l’exercice physique… eh bien, considérez-le comme un extra.
Optez pour la détente, pas pour l’excès
Lorsque nous sommes en vacances, nous voulons tous oublier nos soucis et nous détendre. Alors, devinez quoi ? C’est tout à fait possible sans perdre, pour autant, toute maîtrise de soi. Pour ce qui est de l’alimentation, allez-y doucement, détendez-vous, faites-vous plaisir et profitez-en. Mais n’allez jamais dans l’excès. Le regret est le pire souvenir de vacances que vous puissiez garder.
Tenez-vous prêt(e) à tout moment
Vous pouvez être pris d’un brusque sursaut d’énergie. Ou trouvez l’endroit idéal pour prendre une photo de votre entraînement que vous posterez ensuite dans votre flux d’actualités. Ce sont là différentes opportunités pour vous entraîner. Et si vous êtes prêt(e), pourquoi ne pas le faire ? Même s’il ne s’agit que de 10 Burpees : sortez votre tapis, lancez votre appli et visez un PB. Jetez un œil à Freeletics Essentials, équipez-vous et tenez-vous prêt(e) à tout moment pour une séance d’entraînement qui en jette.
Vos vacances, vos règles
Certains vous diront que vous avez perdu la tête. Ils désapprouveront votre décision de vous entraîner pendant les vacances. Ils vous diront que les vacances servent à « ne rien faire ». N’y prêtez pas attention. C’est vous qui bénéficierez au mieux de vos vacances. Et il y a de fortes chances que ceux qui vous critiquent souhaiteraient en fait être comme vous mais ne possèdent pas la force mentale suffisante. En vacances, invitez vos amis et votre famille à s’entraîner avec vous. Mais n’oubliez pas, s’il n’y a que vous, ça n’est pas grave non plus. Vos vacances, vos règles.
N’oubliez pas d’ajouter un # à vos photos Freeletics. Le monde entier est votre salle de sport. Où votre entraînement vous emmène-t-il ?
