Les objectifs jouent un rôle important dans tous les aspects de la vie. Du travail aux relations, en passant par les loisirs et les performances sportives, tout dépend de ce que vous souhaitez accomplir et de vos priorités. Pour ce qui est du sport, sans objectifs précis, il est difficile de mesurer et de suivre nos progrès, et donc de savoir si l'on s'améliore véritablement et si notre entraînement est efficace.
Les objectifs SMART
Sans objectifs intelligents (ou « smart », en anglais), pas de réussite. Point final ! Les objectifs SMART favorisent la concentration et l'action. Ils permettent de structurer vos objectifs et de les rendre mesurables. Pour réussir dans le domaine du sport, il est impératif de se fixer des objectifs SMART, c'est-à-dire spécifiques, mesurables, atteignables, réfléchis et temporels. Passons en revue chacune de ces caractéristiques et découvrons ainsi en quoi consiste la définition d’objectifs SMART :
S - Spécifique
Plus votre objectif est flou, moins vous avez de chances de l'atteindre. Essayez de le définir aussi précisément que possible en vous posant des questions telles que : qu'est-ce que je cherche exactement à accomplir ? Quand aimerais-je y parvenir ? Où ? Comment ? Formuler votre objectif sous forme de nombres est également un excellent moyen de le rendre plus spécifique. Par exemple : je veux être capable d’effectuer 10 Strict Pullups dans 15 semaines, ou encore, mon objectif consiste à améliorer mon temps de 2 minutes sur Aphrodite au cours des 3 prochains mois.
M - Mesurable
Par mesurable, nous entendons l’ensemble des critères sur lesquels vous basez l’accomplissement de votre objectif. C'est le fait d'avoir des preuves concrètes que vous l'avez atteint. Que ressentirez-vous ? Que verrez-vous ? Décomposer votre objectif en étapes mesurables vous permettra de le rendre plus concret et il vous sera alors plus facile d'obtenir les résultats escomptés.
A - Atteignable
À quel point votre objectif est-il réalisable ? C'est une bonne chose de viser haut, mais en cas d’échec, cela vous donnera-t-il envie d'abandonner ou vous motivera-t-il encore plus ? Lorsque vous définissez un objectif, tenez compte de l'effort, du temps, du coût et de l'importance qu’il représente par rapport à vos autres priorités dans la vie. Les objectifs ambitieux mais réalisables vous permettront d’éviter les déceptions, tout en vous procurant un sentiment d'accomplissement et de réussite.
R - Réfléchi
Votre objectif vous semble-t-il pertinent ? Est-ce une chose que vous désirez réellement ? À quel point reflète-t-il votre personnalité ? La principale question que vous devez vous poser est la suivante : pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif ? Quelle est la finalité de cet objectif et ce dernier vous permettra-t-il réellement d'y parvenir ?
T- Temporel
Les dates butoirs motivent l'action. Alors, établissez un calendrier avec des échéances à la fois réalistes et réalisables. Vous éprouverez ainsi un sentiment d'urgence qui vous aidera à fournir les efforts nécessaires, le moment venu. Fixez-vous des objectifs à court, moyen et long termes, et décomposez-les en étapes que vous serez en mesure d’atteindre.
