La saison des marathons est déjà bien entamée et des milliers de personnes se préparent à affronter leur toute première course de 42 km. C’est pourquoi nous avons demandé à quelques-uns de nos utilisateurs ce qu’ils auraient aimé savoir à l’époque où ils ont relevé ce défi pour la première fois. Voici ce qu’ils nous ont dit :
1. Il ne faut rien porter de neuf
N’attendez pas le jour de l’épreuve pour arborer pour la première fois votre tenue de course flambant neuve. Il n’y a rien de pire que de prendre le départ et, après avoir parcouru un bon kilomètre, de remarquer le frottement désagréable des coutures de votre nouveau T-shirt. De la même manière, achetez vos chaussures de course quelques mois avant le jour J pour avoir suffisamment le temps de les porter.
2. Il faut lever le pied pendant l’entraînement
Pendant les trois semaines qui précèdent la course, il faut courir moins et se reposer davantage. Cela peut sembler paradoxal, mais c’est un point important pour votre préparation au marathon, car cela permet à votre corps d’emmagasiner suffisamment d’énergie et de se régénérer correctement avant le grand jour. Vous n’avez certainement pas envie d’entamer votre marathon avec des tissus musculaires endommagés ou avec un rhume parce que votre système immunitaire s’est affaibli à cause du surentraînement.
3. Les ongles de vos pieds ne seront plus jamais les mêmes
Il est assez courant d’avoir les ongles de pied noirs, contusionnés ou abîmés quelques semaines après le marathon. Pas d’inquiétude : c’est simplement le résultat des coups répétitifs qu’ont subi vos orteils pendant les 42 km. Tout rentrera dans l’ordre dès que vous aurez réduit l’intensité et la fréquence de vos entraînements.
4. Il vaut mieux commencer le premier kilomètre lentement et ne pas paniquer
Grand classique : la course vient de commencer et tout le monde se précipite la tête la première. Les premiers marathoniens s’éloignent déjà et vous vous mettez à paniquer en craignant de vous retrouver complètement à la traîne. Il semblerait bien que même les coureurs les plus âgés se trouvent loin devant vous. Ne laissez pas cela vous mettre la pression, n’oubliez pas votre stratégie et maîtrisez votre allure. Les premiers kilomètres seront encombrés, mais composez avec la situation et prenez votre temps. Si vous partez sur les chapeaux de roue, vous allez perdre en puissance vers la fin de la course.
5. Il vaut mieux tester vos en-cas et vos gels énergétiques avant la course
Il n’y a rien de pire que d’avoir effectué la moitié du parcours, de consommer un gel ou une barre énergétique et de découvrir 15 minutes plus tard que le produit en question ne vous convient pas du tout. Veillez donc à goûter vos nouveaux en-cas et nouvelles saveurs avant le jour J pour être certain(e) que votre estomac les supporte.
6. Vous allez être ému(e)
Après des heures d’entraînement à n’en plus finir et la douleur des derniers kilomètres de la course, il n’est pas surprenant que de nombreux marathoniens soient tout à coup submergés d’émotions en franchissant la ligne d’arrivée. Finalement parvenir à accomplir ce pour quoi vous vous êtes entraîné(e) pendant si longtemps peut être très émouvant, faites simplement avec et soyez fier(e) de vous !
7. Vous pouvez y arriver
Ne doutez pas de vos capacités. Faites confiance à votre entraînement et lancez-vous dans la course en sachant que vous êtes fin prêt(e) et que vous pouvez y arriver si vous vous en donnez la peine. Avant même de vous en rendre compte, vous serez déjà en train de préparer votre prochain marathon.
