Nous aimons tous le soleil. Et les sportifs en profitent tout particulièrement puisqu'ils s'entraînent toujours en plein air. Naturellement, une fois ce teint estival obtenu, nous souhaitons le conserver le plus longtemps possible. C'est pourquoi nous avons regroupé quelques conseils pour vous aider à bronzer cet été. La bonne nouvelle, c'est qu'une peau bronzée donne du contraste à notre corps, souligne nos muscles et nous fait paraître plus tonique. Tandis que les bodybuilders appliquent généralement une peinture de camouflage sombre sur leur corps pour reproduire cet effet, nous allons vous expliquer comment l'obtenir et le conserver de façon naturelle.
1. Le mécanisme du bronzage
Le bronzage est un mécanisme de protection naturel utilisé par notre corps pour préserver notre peau du soleil. Lorsque nous sommes exposés aux rayons UVA et UVB, notre corps produit de la mélanine, un pigment marron qui protège et colore notre peau. La production de mélanine étant toutefois limitée, une exposition prolongée au soleil aura davantage tendance à nous faire attraper des coups de soleil que bronzer. Alors, au lieu de prendre des bains de soleil de plusieurs heures, nous devrions privilégier les expositions de courte durée et essayer d'en tirer le meilleur parti.
2. Hydratez votre peau
La couche supérieure de l'épiderme se renouvelle régulièrement et, lorsque cela se produit, elle emporte avec elle notre bronzage. Pour ralentir ce processus, votre peau doit rester bien hydratée. Il est donc important d'appliquer régulièrement de l'après-soleil et des crèmes pour le corps afin d'apaiser votre peau après exposition et de prolonger la durée de votre bronzage. Vous devriez également éviter les douches très chaudes puisqu'elles ont tendance à déshydrater la peau.
3. Restez en mouvement
Vous est-il déjà arrivé de passer la journée sur une chaise longue et de vous retrouver bronzé(e) d'un côté et blanc(he) comme un cachet de l'autre ? La meilleure façon d'obtenir un bronzage uniforme, c'est en faisant ce que les Athlètes Libres aiment le plus : être actif ! Que vous couriez sur la plage, effectuiez votre workout au poids du corps au soleil couchant, fassiez une randonnée ou jouiez au beach-volley, lorsque vous êtes en mouvement, tout votre corps est exposé au soleil et bronze uniformément. De plus, on dit que la transpiration agit comme une huile de bronzage naturelle, alors il n'est pas étonnant que les sportifs affichent toujours ce joli teint naturellement bronzé.
4. Recherchez l'ombre
Cela peut vous paraître paradoxal, mais pour avoir un bronzage durable, vous devriez également vous mettre à l'ombre de temps à autre. Ainsi, vous accordez un peu de temps à votre peau pour récupérer, vous évitez les coups de soleil et vous vous préservez des risques associés à une exposition trop longue ou trop intense. À propos : puisque les surfaces claires, telles que le sable, réfléchissent les rayons du soleil, vous pouvez bronzer à la plage même en étant sous votre parasol.
5. Aidez votre peau de l'intérieur
S'il est essentiel d'hydrater votre peau de l'extérieur, il est également indispensable de l'hydrater de l'intérieur. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de fournir à votre corps des aliments ayant une forte teneur en eau, tels que le concombre, la pastèque ou les pêches. De plus, les aliments riches en bêta-carotène, tels que les carottes, la mangue et les patates douces, sont également connus pour intensifier la couleur de votre bronzage et pour donner à votre peau un éclat doré.
L'heure est venue de faire le plein de soleil ! Grâce à nos conseils, vous avez toutes les cartes en main pour obtenir un bronzage d'été durable. Mais n'oubliez jamais : la sécurité avant tout ! Les expositions prolongées et répétées, et tout particulièrement les coups de soleil peuvent abîmer votre peau, la faire vieillir plus rapidement et même provoquer des cancers de la peau. Par conséquent, vous devriez toujours veiller à utiliser une crème solaire avec un indice de protection approprié, à limiter le temps que vous passez au soleil et à hydrater correctement votre peau après une exposition. Profitez de l'été, Athlète !
