Lorsqu’il s’agit de choisir les bons aliments et boissons, notre bonne conscience est la clé pour faire le bon choix. Malheureusement, nombre d’entre nous se contentent de sortir une boisson fraîche du réfrigérateur, sans avoir conscience de ses éventuels méfaits. Les emballages qui vantent le « naturel, » le « 100 % jus, » nous font penser qu’ils entrent dans la catégorie des boissons saines. Ce qui s’avère faux, la plupart du temps.
Nous avons établi un classement des boissons qui cachent bien leur jeu. Lorsque vous aurez conscience des dangers cachés, ils seront plus simples à éviter. Faites le bon choix la prochaine fois que vous ouvrez votre réfrigérateur.
Les smoothies
Ils en leurrent plus d’un. Nous recommandons souvent aux athlètes de boire des smoothies, mais tant que vous les faites vous-même, en utilisant des ingrédients frais et un mélange de fruits et de légumes. Verts, principalement. Les smoothies que l’on trouve en supermarché sont souvent très sucrés et, contre toute apparence, forts en calories.
Les jus de fruit
Vous pensez probablement « les fruits ne sont-ils pas bons pour la santé ? ». La réponse est oui. Les fruits sont très bons pour vous. En revanche, le jus de fruit n’agit pas comme un fruit pour votre corps. Il lui manque les fibres de la pomme. Par conséquent, le sucre entrera dans votre corps plus rapidement et plus facilement. Optez plutôt pour une pomme ou une orange bien juteuse et dégustez-la telle quelle.
Les boissons énergisantes
Ils vous apportent peut-être un boost d’énergie pour aller au bout de votre journée, mais il vaut mieux les éviter. Riches en sucre et en caféine, ces boissons peuvent causer des maux de tête, des migraines et augmenter le stress. Préférez une bonne tasse de café noir le matin pour vous réveiller.
Les boissons zéro-calorie
Zéro calorie veut dire aucune prise de poids ? Malheureusement, c’est tout le contraire. Ce ne serait pas facile à expliquer sans trop détailler, mais les boissons zéro calorie provoquent des inflammations, qui entraînent une prise de poids. Une fois consommée, notre corps anticipe l’arrivée des calories. Cela créé de la confusion dans votre corps. Il aura moins de chances de réguler ce que vous mangez. Pensez plutôt eau pétillante et jus de citron fraîchement pressé.
L’eau de coco
L’eau de coco semble être la tendance du moment. On dit qu’elle est la meilleure pour l’hydratation, qu’elle apporte un boost d’énergie et qu’elle est pauvre en calories. Certains ne jurent que par ça pour leur post-workouts. Bien qu’elle soit plus pauvre en calories et en sucre qu’une boisson énergisante, elle ne peut pas battre le bon vieux combo banane-eau. Si vous êtes à la recherche du meilleur moyen d’être hydraté et énergisé, tenez-vous en à ce que vous connaissez.
Au final, tout le monde vous jurera que son option est la meilleure, la plus saine, ou la plus pauvre en calories. Alors ayez toujours une longueur d’avance. Soyez toujours informé. Et ce n’est pas parce que ce n’est pas riche en sucre que ce ne sera pas délicieux. Essayez nos alternatives et laissez-vous convaincre.
