Vous avez intensifié votre entraînement et commencé à manger plus sainement et de façon plus équilibrée, mais malgré cela, vous ne parvenez toujours pas à obtenir les résultats que vous aviez tant espérés. Vous vous demandez pourquoi ? Il peut y avoir de nombreuses explications. Mais nous avons récapitulé ici les 3 facteurs les plus susceptibles de vous empêcher d’atteindre votre poids idéal.
L’alimentation
Bien évidemment, ce que vous mangez affecte votre poids. Mais saviez-vous que votre manière de manger pouvait également être la raison pour laquelle vous ne parvenez pas à atteindre le poids que vous désirez ? Si vous réduisez considérablement la taille de vos portions et le nombre de vos repas, il y a de fortes chances que vous perdiez du poids. Cependant, si votre déficit calorique est trop important, différentes modifications physiologiques, telles que le ralentissement de votre métabolisme, se produiront et finiront par favoriser le regain de poids. Ce phénomène naturel permet de vous préserver de la perte de poids dans les moments où la nourriture se fait rare. Ainsi, dès que vous reprenez votre régime alimentaire habituel, votre corps se met à stocker les calories sous forme de graisse pour s’assurer d’en avoir en réserve lors de la prochaine période de privation. Par exemple, nombre de personnes pensent à tort que sauter le petit-déjeuner est un excellent moyen de réduire les calories ingérées, alors qu’en fait, ce premier repas de la journée permet de dynamiser notre métabolisme. De ce fait, les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner ont tendance à perdre davantage de poids sur le long terme.
Les habitudes
Dès que nous prenons la décision de changer une habitude, nos anciennes finissent toujours par resurgir. Mais pour quelles raisons ? Vous connaissez probablement l’adage : « les vieilles habitudes ont la peau dure ». Et cela est particulièrement vrai lorsqu’il est question des habitudes alimentaires. Pour de nombreuses personnes, apprendre à ne plus grignoter le soir peut être extrêmement difficile, car, au fil du temps, elles ont développé inconsciemment certaines habitudes et ne connaissent pas les astuces de vie pouvant les aider à intégrer de la nourriture simple, saine et équilibrée dans leur quotidien. Mais outre les habitudes inconscientes et le manque d’informations, certaines personnes n’ont pas suffisamment de force de volonté et de motivation pour poursuivre leurs efforts, et n’ont parfois pas la patience d’attendre que les résultats se produisent.
L’information
…ou plutôt le manque d’informations. L’une des choses les plus frustrantes concernant l’alimentation saine, ce sont toutes ces informations contradictoires qui circulent un peu partout au sujet de la nutrition. Alors que certaines études affirment que le calcul de calories est la méthode à suivre, d’autres vous recommandent de l’oublier complètement. Avec autant d’informations à portée de main, il est facile d’être dérouté par tant de mythes sur la nourriture et de se demander lesquels sont réellement vrais. La tendance actuelle ne consiste plus à différencier ce qui est bien de ce qui est mal, mais plutôt à trouver un équilibre que vous pourrez maintenir sur le long terme et qui vous permettra non seulement d’être en bonne santé, mais aussi de vous sentir bien.
Notre solution : C’est une histoire que l’on connaît bien. Vous vous engagez à respecter un programme d’entraînement quotidien et à réduire les friandises. Mais vous vous retrouvez bientôt à grignoter le soir ou à aller boire un verre après le travail pendant l’happy hour. Oups. Mais avant de jeter l’éponge, sachez qu’il existe une meilleure solution. Que vous luttiez pour maintenir une alimentation saine, que vous manquiez d’informations ou que vous ne connaissiez pas les habitudes à adopter pour faire les bons choix nutritionnels, notre Coach Nutrition est là pour vous aider. Il vous fournit des idées de recettes personnalisées en se basant sur les principes de l’alimentation saine. En plus de vous aider à trouver la motivation dont vous avez besoin, vous recevez également des recommandations basées sur des recherches scientifiques de pointe, qui vous dispensent les connaissances nutritionnelles les plus importantes et vous permettent de dépasser vos idées reçues en matière de nourriture.
La perte de poids est un processus de « tâtonnement » : vous essayez un régime et voyez s’il fonctionne. Et comme toute personne en proie à des problèmes de poids peut en témoigner, il est rare que ce soit le cas. Croyez-le ou non, beaucoup de gens se retrouvent sans cesse confrontés au même problème, que ce soit en raison des régimes draconiens ou du manque d’accompagnement et d’informations. Le Coach Nutrition de Freeletics vous évitera de tomber dans les pièges les plus courants et vous fournira la motivation et l’inspiration dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs plus rapidement. Alors, « un de ces jours » ou « dès aujourd’hui », c’est à vous de décider.
