Que vous preniez votre petit-déjeuner seul(e) dans votre lit ou que vous dîniez aux chandelles avec votre autre moitié, faites-vous plaisir avec ces 3 ingrédients savoureux et ces recettes délicieuses de l’appli Freeletics Nutrition, et donnez à votre cœur ce qu’il désire réellement en cette Saint-Valentin : de la force !
La betterave
La betterave est aussi saine que colorée. Le jus rouge vif de ce légume renferme du nitrate, un composé chimique qui réduit non seulement la pression artérielle, mais aussi le risque de maladies cardiaques et d’AVC. Découvrez les recettes du houmous de betterave rôtie, de la soupe de betteraves à la noix de coco et au gingembre ainsi que du sorbet à la betterave, et concoctez tout un repas de Saint-Valentin avec ce délicieux légume.
Les cerises
Comme en témoigne leur couleur rouge intense, les cerises sont une excellente source d’antioxydants, qui vous protègent contre les maladies cardiaques. Elles offrent également une forte dose d’anthocyanes, qui diminuent le cholestérol et réduisent les inflammations.
Milkshake banane-cerise
Mixez-le, mettez-le en bouteille et, dès la première gorgée, ayez le coup de foudre pour ce milkshake rafraîchissant à la cerise.
Ingrédients :
- 160g de cerises griottes (surgelées)
- 1 banane
- 300ml de lait faible en matières grasses ou de lait d’amande pour la version végétalienne
- Optionnel : vanille fraîche
Préparation :
Mettre simplement tous les ingrédients dans un mixeur et mixer à grande vitesse jusqu’à obtenir une consistance onctueuse. Ajouter de la vanille fraîche, puis savourer.
Les tomates
Des études semblent indiquer que la consommation de tomates peut réduire d’un quart les risques de développer une maladie cardiaque. C’est l’association des nutriments présents dans les tomates, tels que la vitamine C, la vitamine A, le potassium, les fibres et la forte teneur en lycopène, qui préviendrait les maladies cardiovasculaires.
Muesli de légumes
Vous êtes à la recherche d’un petit-déjeuner réconfortant à déguster au lit et composé principalement de tomates ? Alors pourquoi ne pas essayer le muesli de légumes proposé par le Coach Nutrition de Freeletics ? Commencez donc votre journée avec un bol de ce muesli délicieusement salé et gorgé de bienfaits, qui vous aidera à coup sûr à faire le plein d’énergie.
Ingrédients :
- 40g de flocons d’avoine
- ¼ de concombre
- 1 poivron
- 2 tomates
- 1 c. à soupe de graines de lin
- 2 c. à soupe de graines de potiron décortiquées
- 100g de yaourt 0 %
- ½ bouquet de basilic frais
- Optionnel : jus de citron frais, paprika en poudre, sel non raffiné, poivre noir
Préparation :
- Faire griller à sec les graines de lin et de potiron dans une poêle à feu moyen pendant environ 4 minutes.
- Couper en tranches le concombre, le poivron et les tomates. Mélanger le tout avec les flocons d’avoine, les graines grillées et le yaourt. Assaisonner à votre goût avec du jus de citron frais, du paprika en poudre, du sel et du poivre, puis servir parsemé de basilic haché.
