nutrientes

Descubre qué comer antes, durante y después de una carrera, y los alimentos que debes evitar si quieres mejorar tu rendimiento.

Si no das al magnesio la importancia que se merece, tu salud y rendimiento podrían verse resentidos. Descubre todos los beneficios del magnesio.

Esta guía explica cómo contribuye la alimentación a tu rendimiento, recuperación, salud y preparación para correr.

Con la llegada del frío se disparan las enfermedades. Protégete de los refriados con estas recetas que fortalecen el sistema inmunitario.

Aprender a comer sano es fundamental. Descubre en qué consiste una dieta equilibrada y empieza a tomar las mejores decisiones para alcanzar tus objetivos.

¿Crees que todos los carbohidratos son iguales? Nada más lejos de la realidad. Descubre sus diferencias y cómo pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento.

Las proteínas son esenciales para la vida, pero no todas son iguales. Descubre qué alimentos contienen proteínas y la facilidad con que se asimilan.

Tu dieta influye directamente en tu tasa metabólica basal. Descubre la función de los macro y micronutrientes y qué hacer para ayudar a tu metabolismo.

Descubre las 4 reglas básicas, aunque importantes, que te ayudarán a alcanzar tu aporte de proteínas diario.

La nutrición necesaria para correr es mucho más que consumir solo hidratos de carbono.

Descubre los 3 minerales que todo Atleta necesita, sus beneficios y las señales que te indican que no consumes lo suficiente.

Daniel Sobhani, CEO de Freeletics, desmiente el mito de que hay que comer menos hidratos para perder peso y explica cómo esto puede dificultar tu progreso.