nutrientes

Esta guía explica cómo contribuye la alimentación a tu rendimiento, recuperación, salud y preparación para correr.

Aprender a comer sano es fundamental. Descubre en qué consiste una dieta equilibrada y empieza a tomar las mejores decisiones para alcanzar tus objetivos.

Con la llegada del frío se disparan las enfermedades. Protégete de los refriados con estas recetas que fortalecen el sistema inmunitario.

¿Crees que todos los carbohidratos son iguales? Nada más lejos de la realidad. Descubre sus diferencias y cómo pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento.

Las proteínas son esenciales para la vida, pero no todas son iguales. Descubre qué alimentos contienen proteínas y la facilidad con que se asimilan.

Tu dieta influye directamente en tu tasa metabólica basal. Descubre la función de los macro y micronutrientes y qué hacer para ayudar a tu metabolismo.

Descubre las 4 reglas básicas, aunque importantes, que te ayudarán a alcanzar tu aporte de proteínas diario.

La nutrición necesaria para correr es mucho más que consumir solo hidratos de carbono.

Descubre los 3 minerales que todo Atleta necesita, sus beneficios y las señales que te indican que no consumes lo suficiente.

Daniel Sobhani, CEO de Freeletics, desmiente el mito de que hay que comer menos hidratos para perder peso y explica cómo esto puede dificultar tu progreso.

¿Cómo se convierte la comida en energía para entrenar? Descúbrelo en este resumen de los principales sistemas de energía: ATP-PC, glucolítico y oxidativo.

La bajada de temperaturas no deberían congelar tu rutina de alimentación