hidratación

Descubre qué alimentos debes tomar y qué estrategias puedes seguir para optimizar tu rendimiento mental y físico.

El sistema inmunitario es tu primera protección contra las enfermedades. Descubre cómo el ejercicio y la dieta pueden fortalecer tus defensas en invierno.

¿Quieres impulsar tu rendimiento? Puede que solo necesites más agua. Sigue leyendo para descubrir la importancia de una buena hidratación para atletas.

Sudar nos permite enfriar el cuerpo, lo que es vital para la salud. Descubre todas sus ventajas y cómo puede potenciar tu rendimiento.

Los músculos necesitan proteínas, pero hay otros nutrientes clave para garantizar su rendimiento, mantenimiento y crecimiento que no deberías ignorar.

Descubre qué comer antes, durante y después de una carrera, y los alimentos que debes evitar si quieres mejorar tu rendimiento.

Esta guía explica cómo contribuye la alimentación a tu rendimiento, recuperación, salud y preparación para correr.

¿Sientes que has tocado fondo en tu trayectoria? Descubre nuestros consejos para superar las trabas que frenan tu progreso.

¿Quieres beber más agua durante el día? Aquí te contamos algunos trucos para añadir sabores, nutrientes y dar un toque diferente al agua.

Descubre cómo funcionan los electrolitos y cómo puedes recuperarlos cuando te empieces a quedar sin ellos.

¿Vas a correr un maratón? Sé el mejor en prepararte y descubre aquí los medidos sistemas psicológicos más afectados durante o después un maratón.

Qué no hacer cuando empiezas a sudar.