10 años de Freeletics, ¡ha sido una década fantástica! Hemos llegado muy lejos durante los últimos dos lustros. Hemos pasado de ofrecer planes de entrenamiento en PDF a convertirnos en la principal aplicación de fitness con IA del mundo, hemos renovado la apariencia de la marca, pero tú también has desempeñado un papel fundamental. A lo largo de los años, nuestros Atletas Libres han contribuido a que nuestra filosofía de entrenamiento evolucione e impulse nuestro trabajo diario. Aunque aún nos queda un largo camino por recorrer, este es el momento perfecto para hacer una pausa, reflexionar y mirar hacia adelante. Por eso queremos responder nuevamente esa pregunta tan importante que nos hacen todo el tiempo: ¿qué es Freeletics?
Freeletics 1.0: el entrenamiento a todo o nada para unos pocos
Hace más de una década, Freeletics revolucionó la industria del fitness con un nuevo enfoque: workouts HIIT de peso corporal increíblemente duros pero flexibles y una mentalidad «sin excusas». El éxito de este enfoque se hizo evidente en las rápidas transformaciones físicas y mentales que observamos en nuestros usuarios. A lo largo de los años, gracias al feedback que recibimos continuamente, hemos evolucionado de manera constante para incluir otras modalidades (barras, pesas libres, running, estiramientos) y nos hemos mantenido a la vanguardia mediante la introducción de inteligencia artificial (IA) y aprendizaje automático para aumentar exponencialmente el nivel de personalización de cada Atleta Libre. Y si bien gran parte de nuestra oferta de productos fue evolucionando, nuestra filosofía de entrenamiento y nuestra mentalidad hardcore nunca cambiaron. Tenías que ser lo suficientemente fuerte para formar parte del selecto grupo de Atletas Libres.
En los últimos años, nuestro mundo ha cambiado mucho. Los nuevos expertos, descubrimientos científicos e investigaciones nos han abierto nuevas vías para ayudar a nuestros 56 millones de usuarios a alcanzar sus objetivos. Esto, sumado a las innovaciones tecnológicas, tu feedback y nuestro esfuerzo constante por mantenernos a la vanguardia, significa que es hora de seguir evolucionando y mirar hacia delante. Evolucionar más allá del fitness y hacia un estilo de vida real que puedas mantener por el resto de tu vida.
Te presentamos al nuevo Freeletics: un estilo de vida de fitness basado en la constancia y la dedicación
Probablemente hayas leído alguna vez la frase «el fitness no es una meta, sino una trayectoria». No es un concepto ajeno a la mayoría de nosotros, pero ¿qué significa? Creemos que el ejercicio regular es clave para tu salud y vitalidad, y que no son solo partes de tu vida, sino que son tu vida. Pero, ¿cómo puedes alcanzar ese nivel de actividad regular? Las investigaciones demuestran que un fuerte compromiso acompañado por una pequeña dosis de ejercicio diario, en una variedad de formas, es el mejor enfoque para permitir que tu cuerpo y mente se adapten al ejercicio regular y mantengan este hábito mientras logras resultados visibles.
Comprometerte con esta dosis mínima de actividad física diaria maximiza tus posibilidades de que logres trabajar en tu salud y forma física (¡y lo disfrutes!) el resto de tu vida. Con orgullo llamamos Atleta Libre a toda persona que lleva este estilo de vida, ya que sabemos que mantener esta constancia a lo largo del tiempo es el mayor logro de todos. No entrenamos hasta sentirnos mal, pero estamos firmemente decididos a no saltarnos nunca nuestra dosis diaria de ejercicio. Tenemos la motivación necesaria para ir más allá del mínimo con la mayor frecuencia posible, pero somos flexibles y nos enfocamos en disfrutar de la vida. Por lo tanto, seguimos teniendo esa mentalidad hardcore, pero orientada a la difícil tarea de mantener la constancia: cambiamos nuestro enfoque de objetivos a corto plazo que requieren un esfuerzo máximo y modalidades individuales hacia el desarrollo de un hábito constante y una combinación equilibrada de modalidades e intensidades. Este es un estilo de vida que podemos mantener para siempre. Y es incluso capaz de ofrecer resultados y cambios increíbles.
¿Cómo adoptar y mantener el estilo de vida de Freeletics?
Creemos que tu trayectoria de fitness tiene que incluir fases de gran intensidad, pero debe centrarse siempre en la constancia. Para desarrollar ese hábito de constancia y dedicación, recomendamos una rutina de fitness compuesta por dos partes.
La primera es tu «Base». Se trata de un mínimo de 17 minutos de actividad diaria consciente. Puedes escoger la actividad que quieras, ya sea una sesión de recuperación activa como caminar, estirar o hacer yoga, u otros deportes como ciclismo, natación o una sesión de baloncesto en el parque.
17 minutos no es una cifra escogida al azar, sino abalada por investigaciones científicas y prácticas. Se ha calculado ajustando los niveles mínimos de ejercicio semanal recomendados por la Asociación Estadounidense del Corazón a un formato de 7 días y considerando los patrones de comportamiento exitosos en relación con el ejercicio que hemos observado en nuestros millones de usuarios durante los últimos 10 años. Esto demostró que realizar 17 minutos de «movimiento activo» de intensidad baja a moderada cada día es una forma efectiva de desarrollar un hábito sostenible y placentero.
Básicamente, 17 minutos es un objetivo fácil de alcanzar. Para cualquier persona. Cumplir con tu Base todos los días sin excusas no solo es un objetivo factible y realista, sino que te permitirá mantener un estilo de vida saludable para siempre y puede ayudarte a aumentar tanto la calidad como la longevidad de tu vida.
La segunda parte de tu rutina de fitness es el entrenamiento de alta intensidad: los días del Coach de Freeletics que ya conoces y tanto te gustan, y que vendrían a ser como picos en tu actividad constante de base. La idea es que trates de completar tus días del Coach con la mayor frecuencia posible, hasta un máximo de 5 veces a la semana, y que combines distintas modalidades (peso corporal, barras, pesas libres, running) siempre que puedas. Cuanto más rigurosamente entrenes en los días del Coach, más actividades de recuperación activa deberías incluir en tu Base.
Tras años de investigación interna y externa basada en cientos de millones de puntos de datos, hemos ideado estos dos conceptos para ayudar a todos los Atletas Libres a mantenerse constantes en su estilo de vida saludable a largo plazo. Adopta tú también el estilo de vida de Freeletics y cosecha los beneficios en los años venideros. Disfruta de una vida activa, feliz y plena. Una vida impulsada por el fitness.
