Ventajas y desventajas de los monitores de fitness

En la era de la tecnología, los monitores de fitness se han convertido en parte indispensable para muchas personas que quieren llevar un estilo de vida saludable. Estos dispositivos, que van desde relojes inteligentes hasta apps, ofrecen un sinfín de funciones destinadas a mejorar nuestra comprensión de la actividad física y la nutrición.

Es cierto que los monitores de fitness fomentan el sentido del deber, nos permiten realizar un seguimiento preciso de nuestras actividades y nos dan la oportunidad de celebrar los logros, pero también tienen algunas desventajas.

Esto nos lleva a hacernos la siguiente pregunta: ¿deberíamos o no deberíamos usar este tipo de monitores? Para responderla, primero vamos a analizar el tema en profundidad.

Mantener un registro claro de tu progreso puede ser una fuente de motivación muy eficaz.

La representación visual de tus esfuerzos crea un sentido del deber que te obliga a ser constante con tu rutina de ejercicios y a tomar decisiones más saludables. ¿Quién no quiere alcanzar su Base con regularidad o andar los pasos que se ha propuesto?

Muchos estudios han destacado los efectos beneficiosos del seguimiento de la actividad física y el bienestar general.

Los monitores de fitness permiten hacer un seguimiento preciso de diversas actividades, incluido el consumo de calorías, la duración de los workouts y la frecuencia cardíaca.¹

Este enfoque basado en datos te permite tomar decisiones y realizar ajustes para optimizar tus planes de fitness.

Puede ser algo sencillo, como mantener el workout por debajo de 60 minutos. O puede ser algo más complejo, como mantener una frecuencia cardíaca específica para permanecer en estado aeróbico.

En cualquier caso, ser consciente de ello te permite establecer objetivos y seguir tu progreso de manera más eficaz.

Los monitores de fitness te ofrecen una plataforma para celebrar tus triunfos, ya sean grandes o pequeños.

Desde alcanzar objetivos de pasos diarios hasta completar un workout desafiante, reconocer estas victorias promueve una sensación de logro. Reconocer tu progreso, por muy gradual que sea, te anima a centrarte en tus objetivos de fitness a largo plazo. Es la mejor forma de mantener la motivación.

Aunque los monitores de fitness proporcionan datos valiosos, a veces pueden llevarte a ignorar las señales naturales del cuerpo.

La tecnología no es perfecta. Solo tienes que pedirle a Alexa que encienda la luz un par de veces para comprobarlo. ¿Por qué pone música?

Basarte únicamente en métricas predeterminadas puede llevarte a sobrepasar tus límites físicos. Por ejemplo, si un monitor sugiere que no deberías sentir cansancio, pero tú lo sientes, es fundamental que escuches a tu cuerpo y reconozcas la importancia de los días de descanso.

Ignorar estas señales puede provocar agotamiento, fatiga o incluso lesiones. En casos más extremos, puede dar lugar a complicaciones a largo plazo si estás retomando tu rutina de entrenamiento después de la COVID o una gripe. Escucha a tu cuerpo (¡o consulta a un médico!), y prioriza siempre el éxito a largo plazo sobre las victorias a corto plazo.

No todas las aplicaciones de seguimiento de calorías o actividad física proporcionan datos precisos.² Algunas pueden calcular mal el gasto calórico durante los workouts o malinterpretar las lecturas de frecuencia cardíaca. Cada persona es diferente.

Depender de información que podría ser inexacta puede llevarnos a tomar decisiones equivocadas, como comer en exceso para compensar supuestos déficits calóricos o esforzarnos demasiado en los workouts basándonos en datos erróneos sobre la frecuencia cardíaca.

Para algunas personas, el seguimiento constante y la obsesión por alcanzar objetivos específicos pueden provocar estrés y ansiedad adicionales. A veces, el ejercicio ya es un desafío de por sí.

La presión por cumplir con un objetivo de pasos, mantener un cierto déficit calórico o completar sesiones de una determinada duración puede llegar a ser abrumadora. Este estrés adicional puede anular los beneficios para la salud mental que suelen asociarse al ejercicio regular.

Ahora que conoces las ventajas y las desventajas del uso de los monitores de fitness, la clave está en encontrar un enfoque equilibrado que se adapte a tus necesidades y preferencias.

Aquí tienes algunos consejos para superar las posibles dificultades:

Presta atención a las señales que te envía el cuerpo y prioriza el descanso cuando sea necesario.

Si en cambio tu reloj te está diciendo que la batería de tu cuerpo está baja, pero te sientes con energía, ¡no dejes que eso te detenga!

Antes de confiar plenamente en una determinada aplicación o dispositivo de seguimiento, investiga su precisión y lee las opiniones de los usuarios. Elegir una herramienta fiable de eficacia comprobada puede reducir considerablemente el riesgo de que la información sea incorrecta. Tómate el tiempo necesario para configurar correctamente tu dispositivo. Confía en nosotros, merecerá la pena.

Establece objetivos de fitness alcanzables y realistas que se ajusten a tus objetivos personales y a tu estilo de vida.

Esto puede ayudar a mitigar la presión asociada al seguimiento constante y evitar un estrés innecesario.

Adopta un enfoque de seguimiento consciente y evalúa periódicamente cómo afecta a tu bienestar. Si notas que el seguimiento te provoca estrés o ansiedad, considera la posibilidad de flexibilizar o modificar tu enfoque.

Haz los cambios que necesites para evitar estos efectos negativos. No será perfecto al principio, así que tómate tu tiempo para hacer ajustes y encontrar el enfoque adecuado.

Como ocurre con cualquier tecnología, suplemento o equipamiento, los monitores no lograrán tus objetivos por sí solos. Que tengas un reloj inteligente no significa que vayas a conseguir resultados.

Piensa en el seguimiento de la actividad física como una herramienta para mejorar tu trayectoria de bienestar y no dejes que influya en cada paso que das. Intenta encontrar una perspectiva equilibrada que integre la tecnología y a su vez reconozca la importancia de tus objetivos, tu vida y tu bienestar.

Resumamos:

Los monitores de fitness tienen muchas ventajas: promueven el sentido del deber, te permiten realizar un seguimiento preciso de tus actividades y te ofrecen una plataforma para celebrar tus logros. Pero no te fíes solo de la tecnología.

Investiga un poco, establece objetivos adecuados y combina el aspecto humano con el tecnológico. El camino del fitness puede ser difícil de recorrer por tu cuenta. Así que apóyate en la tecnología y aprovecha la ayuda que te ofrece.