El entrenamiento efectivo a largo plazo no es sencillo. Por el contrario, requiere una completa dedicación por tu parte. Incluso el mejor programa de entrenamiento no hará el trabajo por ti; más bien, te retará constantemente. Pero, ¿qué nos motiva para continuar entrenando y dando lo mejor de nosotros? Primero y principalmente, los resultados. Pero como normalmente no vemos los resultados durante las primeras semanas de entrenamiento, es importante tener la actitud adecuada. Una mente fuerte es lo que hace que los Atletas con éxito se destaquen. No es ningún secreto. Aquí te enseñamos los pensamientos adecuados y consejos para que te conviertas en la versión más fuerte de ti mismo.
El Coach de Freeletics Gym garantiza un entrenamiento dinámico y una mejoría de manera continua. Afortunadamente, puedes despreocuparte del aburrimiento y de la frustración de esos resultados que no llegan. Esto se debe a las estrategias que te guían y te hacen mentalmente más fuerte. De esta manera no dudarás en ningún momento. Los siguiente consejos harán que no tengas miedo a fallar y te ayudarán a completar tus metas a corto plazo para así trabajar en tu objetivo días tras día.
Imagina el resultado
¿Qué gano yo con esto? Muy importante – Mira los resultados de otras personas. En nuestro canal de Youtube, puedes encontrar personas que tuvieron unos inicios parecidos a los tuyos. Todos lo consiguieron, pero todos tuvieron que empezar en algún momento y todos pasaron por fases donde tuvieron que vencer diferentes dudas. Su ejemplo te ofrece un sentimiento auténtico de lo que es posible. Colócate enfrente del espejo. Intenta, de la manera más precisa posible, pensar lo que sucedería. ¿Qué efecto tendría este entrenamiento en tu vida? ¿Cómo responderían aquellos que están a tu alrededor?
Toma fotos de ti semanalmente, ya que es muy fácil olvidar cuánto progresamos cuando hacemos comparaciones diarias.
Aprende a disfrutar de privarte de cosas
Venga, vamos, ¿¡Sólo una cerveza!? Vamos a pedir una pizza. – El privarte de cosas es parte del entrenamiento. Cada vez que tengas que decir “no”, debería ser una oportunidad para hacerte más fuerte mentalmente. Deberías intencionadamente adaptarte a las privaciones. Durante tu próximo entrenamiento, vencerás tus límites. Es también importante que siempre recuerdes por qué lo haces. Es mucho mejor que obtener cualquier satisfacción inmediata. Se trata de tus sueños.
La rutina en tu cabeza
Establece horarios fijos y normas en tu entrenamiento. Si es posible, planifica el entrenamiento por la mañana antes de ir a trabajar o estudiar. Así empezarás el día adecuadamente y evitarás hacer otras actividades. Si eso no es posible, ve sencillamente al gimnasio después de haber terminado lo que necesites hacer, pero no te fijes primero en el sofá.
Si te cuesta ponerte a entrenar, un buen consejo es, sencillamente, ponerse las zapatillas y tomar el material de entrenamiento. Verás como tus piernas te llevan directamente al Rack. Está demostrado científicamente que solo necesitas realizar una actividad durante 3 minutos para vencer tu debilidad interior. 3 minutos, nada más.
Relaciónate
Cuéntales a tus amigos del entrenamiento o, incluso mucho mejor, invítalos a que se unan a ti. Verás como un compañero de entrenamiento te motivará para ir a entrenar cuando realmente prefieras acostarte en el sofá. E incluso mucho mejor, si utilizan las mismas pesas, entonces compitan un poco, ya que ayuda a progresar.
Recuerda por qué empezaste
Es precisamente al principio, cuando todavía falta mucho para que lleguen los grandes resultados, que cuestionas tu objetivo personal: ¿es realmente importante para mí? ¿Lo necesito para ser feliz? Un buen consejo: antes de empezar a entrenar, escribe lo que te gustaría cambiar y principalmente, por qué lo cambiarías. Puedes escribirlo en forma de carta e introdúcela en un sobre. Léela cuando veas que la duda llama a la puerta.
Léela una vez más. La fuerza mental es como un músculo, crecerá durante el entrenamiento. Cuanto más entrenemos, más fuertes nos haremos, incluso mentalmente. Al principio, no necesitarás toda la fuerza de voluntad que irás consiguiendo durante tu trayectoria como Atleta. Déjanos trabajar en ello cada día.
