Las Navidades están a la vuelta de la esquina y muchos Atletas se desplazarán para visitar a su familia y amigos. A menudo, esto implica un cambio en la rutina. Lo más fácil sería dejar de entrenar y tomarse un descanso. Pero, ¿quién dijo que Freeletics iba a ser fácil? No vas a dejar de entrenar. Eres un Atleta Libre. Sabes encontrar lugares para entrenar estés donde estés, sin importar lo que hagas. Estos consejos te ayudarán a no interrumpir tu entrenamiento mientras estás fuera de casa:
Planifica
No te olvides de meter tu ropa de deporte en la maleta. La sensación de ir a entrenar y descubrir que te la has olvidado es horrible. Pero, aunque esto ocurra, entrena igualmente. No hay excusas que valgan.
Invita a más gente
Nada de relajarse cuando la gente te diga: “¡Vaya cuerpazo!” Si te quedas con tu familia o amigos, invítalos a que entrenen contigo. Freeletics es ideal para todos, aunque nunca hayan entrenado antes. Diles que se descarguen la aplicación gratuita. ¿Se te ocurre algo mejor que la cara de tu tío cuando le enseñes a hacer un burpee? Después de su primer Aphrodite estarán enganchados. Los atletas de Freeletics son libres, fuertes y están unidos. Podrás encontrar una comunidad nueva vayas donde vayas.
Actúa deliberadamente
Reserva algo de tiempo para entrenar cada día. Sé específico. Si entrenas solo, elige una hora a la que todos estén ocupados. Levántate pronto y entrena mientras los demás duermen. O hazlo por la noche, cuando estén viendo la tele. Si entrenas acompañado, elige una hora que os venga bien a todos.
Escoge la ubicación
Antes de empezar una sesión de entrenamiento, dedica unos minutos a encontrar un lugar donde te resulte fácil concentrarte. Como atleta libre puedes entrenar en cualquier parte, pero lo harás mejor si nadie te interrumpe. Puede ser en tu habitación, en el gimnasio o al aire libre. Lo fundamental es no desviarte del objetivo. Viajar no implica que tengas que bajar el nivel. Ponte en contacto con otros atletas de tu zona, busca un lugar adecuado y fíjate un nuevo PB.
Siempre hay tiempo suficiente
Como eres un Atleta Libre, esto ya lo sabes. Puedes realizar una pequeña sesión de entrenamiento incluso cuando estás ocupado. Muchos workouts no duran más de 30 minutos. Seguro que en todo el día tienes media hora libre. ¿Te sigue pareciendo demasiado? Escoge varios ejercicios de la sección de entrenamiento de la aplicación o la web. Por poner un ejemplo, diez burpees, diez pushups y diez jackknives solo llevan unos segundos. Realízalos durante el día cuando tengas un rato libre. Te sorprenderá la cantidad de repeticiones que puedes hacer de esta manera en tan solo 24 horas.
Prepara snacks saludables
Cuando se viaja se tiende a picar comida poco sana. ¡No caigas en la tentación! Comer sano es igual de delicioso si lo planeas con antelación. Lleva contigo barritas de cereales, fruta, verdura y yogures. Olvídate de la comida frita, dulce o procesada. Opta por botellas de agua o batidos en lugar de refrescos. Si sales a comer fuera, pide una ensalada o proteína magra como pescado o pollo a la plancha. #EatClean.
Echa una mano en la cocina
No le vas a decir a tus padres, abuelos o tíos que no piensas comer la comida que hagan. Pero si ayudas en la cocina y preparas los acompañamientos, las salsas o incluso el postre, sabrás lo que comes y podrás utilizar ingredientes más sanos y deliciosos. Ayudar en la cocina es bueno para ti y para tu familia.
La Navidad es una época en la que debes divertirte y disfrutar de la gente que te rodea. Un año termina y otro nuevo empieza. No lo despidas con remordimientos. Haz que cada día cuente, incluso en vacaciones. Eres un atleta libre. Tienes fuerza física y mental. Tu identidad sigue siendo la misma aunque viajes. No dejes de entrenar. Interactúa con la comunidad. Sin excusas. El 2016 va a ser un gran año con magníficas oportunidades. Tu versión mejorada te está esperando. Prepárate. En 2016 estarás más en forma que nunca.
