El cuidado personal implica algo más que mimarse de vez en cuando, se trata de la forma en que cuidamos nuestro cuerpo y nuestra mente diariamente. Por lo tanto, tampoco es solo una cosa física. El cuidado personal holístico implica cuidar nuestro bienestar emocional, mental y social también.
El tiempo dedicado a desarrollar relaciones con las personas en nuestros círculos sociales es un aspecto que a menudo se pasa por alto en el cuidado personal. Somos seres sociales por naturaleza y esta es una faceta importante de nuestras vidas que hay que tener en cuenta al planificar nuestro tiempo. Al igual que una planta requiere agua para crecer, también los seres humanos necesitan interacción social para crecer, desarrollarse y prosperar. Y eso no es todo: un estudio en el Reino Unido, dirigido por Christian Cook, profesor de fisiología y de rendimiento de élite en la Universidad de Bangor, demostró que los Atletas que pasaron la fase de recuperación en un entorno social con amigos no solo se recuperaron más rápido sino que también rindieron mejor en una competición una semana después. La conexión social tiene efectos positivos que incluyen cambiar el sistema nervioso al modo de recuperación y tiene grandes efectos en la fisiología del estrés. Es por eso que un grupo social saludable y de apoyo, ya sea la familia, los amigos o los colegas, es el aspecto más fundamental del cuidado personal social, pero simplemente tener estos grupos no es suficiente. Las formas en que interactuamos entre sí pueden ser decisivas en la forma en que socialmente somos saludables.
Hazlo a tu manera
El cuidado personal social no significa que debas salir todas las noches para mantener una vida social activa. La posibilidad de salir a tomar algo después de un largo día de trabajo puede resultar cansado, pero tener una vida social no tiene por qué ser necesariamente extenuante, por ejemplo, una llamada telefónica con un miembro de la familia o un amigo, una tarde tranquila con un compañero de habitación o compartir un lugar de entrenamiento con tus compañeros Atletas Libres puede ser más que suficiente para muchas personas. En última instancia, es la calidad de la interacción social lo más importante y estimulante, no la cantidad o el "factor de excitación". Nunca debes sentirlo como un esfuerzo o una obligación. Elige los medios de socialización de los que puedes beneficiarte más.
Descansa de las redes sociales
Puede ser que su nombre sea "social", pero no es necesariamente su naturaleza. Aunque parezca que somos más sociables y estamos más conectados que nunca, hay estudios que han demostrado que las redes sociales a veces pueden llevar a una ruptura de las comunicaciones y de las relaciones. Darte un descanso del mundo virtual, ya sea para conectarse con personas en el mundo real o simplemente para pasar el tiempo solo, puede ayudarte a poner los pies en la tierra y a ver las cosas en perspectiva.
Haz el esfuerzo
Cuando todos los amigos del colegio están viviendo en diferentes partes del mundo, organizar una reunión puede parecer un esfuerzo mayor del que vale la pena, pero en realidad, es un esfuerzo que todos debemos hacer de vez en cuando. Recordar los viejos tiempos, evaluar los cambios personales y reflexionar sobre los acontecimientos de la vida con personas ajenas a nuestros grupos sociales diarios puede ampliar nuestra perspectiva sobre nosotros mismos y sobre el mundo. Al final del día, consideramos a estas personas nuestros amigos por una razón, y pueden ofrecer más que un simple "Like" en Instagram.
El cuidado personal social es una parte importante del estilo de vida holístico, y Freeletics puede ayudar. Si utilizas nuestros Lugares de entrenamiento, puedes encontrar tu Comunidad de Freeletics local y compartir tu pasión por Freeletics con otros Atletas Libres. Descárgate ahora la aplicación para que lo experimentes en persona.
