¿Cuántas ganas tienes de llevar una forma de vida saludable? ¿Tantas que no habrá nada que te aleje de logar tus objetivos? En la mayoría de países, enero y febrero son los dos meses más fríos del año. En algunos, las temperaturas bajarán de los 0 °C y nevará. ¿Todavía tendrás ganas de salir a entrenar cuando eso pase? Deberías. Pues si te preparas y te vistes con la ropa adecuada, puedes producir calor suficiente para calentar el cuerpo y aguantar el frío. ¿Estás preparado para hacer lo que toca? Aquí tienes algunos consejos que te van a servir de ayuda para prepararte para el frío.
Entre 0°C y 3°C
En estas condiciones lo único que tienes que hacer es mantener el calor. Ponte unas mallas o unos pantalones como nuestras FullFlex Tights, y una camiseta de manga larga, que ofrecen una óptima absorción de la humedad y se secan rápidamente. Si la temperatura se acerca a 0 °, ponte unos guantes. Los guantes transpirables son esenciales. Te mantienen las manos calientes y secas. Los que no pesan y llevan licra por dentro también te ayudan a agarrarte bien cuando hagas pullups. También el añadir otra capa, como una sudadera, para llevarla de camino al lugar de entrenamiento o de vuelta a casa, te protegerá del frío después del workout.
Entre 0°C y 3°C con lluvia
¿Aspiras a conseguir una PB? Pues evita la ropa suelta y ancha. Con la lluvia se vuelve pesada e incómoda. En estas condiciones es mejor llevar mallas ceñidas. Si llevas una capa de algo con lana estarás más caliente que si llevas alguna prenda de licra arriba, pues absorberá el calor cuando estés mojado. Lleva siempre una capa impermeable cuando llueva. Y, si estás escuchando tu lista de reproducción para workouts, guarda el aparato en una cajita impermeable.
Entre -3°C y 0°C
Cuando la temperatura baja de los 0 °C, la capa que lleves de base se vuelve importantísima. Asegúrate de que está hecha de tejidos con mezclas de lana o sintéticos, como el polipropileno. Un buen ejemplo es nuestra FullFlex Longsleeve. Al contrario que el algodón, que absorbe el sudor, estos tejidos lo repelen del cuerpo y te mantienen más calentito. Puedes ponerte otra capa encima para estar más caliente. Nuestra Freeknit Longsleeve es la segunda capa perfecta. Ponerse capas es muy importante para un Atleta Libre. Porque, aunque sientas algo de frío al principio, incluso bajo las temperaturas más bajas, workouts como Aphrodite, Helios o hacer un Maat muy rápido, te hacen entrar en calor en poco tiempo. Y si llevas varias capas, siempre puedes quitarte alguna.
Entre -3°C y 0°C con granizo
El granizo es frío y húmedo. La pesadilla de la mayoría. Pero si todo lo que llevas es impermeable, no tiene por qué serlo para ti. Ponte unas mallas para entrenar y un chubasquero fino. Añade a eso unos guantes impermeables para que no se te mojen las manos y se te queden frías. Elige el calzado con cuidado. Asegúrate de que también es impermeable para que los pies no se te mojen con los primeros ejercicios.
Entre -9°C y -3°C
Cuando hace muchísimo frío, las personas suelen entrenar en el interior. Con Freeletics siempre tienes esa opción. Puedes practicarlo en la comodidad de tu sala de estar. Pero si puedes respirar bien y te preparas, entrenar fuera con temperaturas muy bajas no debería suponer ningún problema. Si decides enfrentarte al frío, ponte ropa interior de lana y calcetines gruesos. Prueba los calcetines de lana «inteligentes», unas mallas y unos leggings gruesos para entrenar. Para mantener la parte de arriba del cuerpo caliente, ponte una capa base de manga larga como la Urban Athelete Longsleeve bajo una camiseta interior aislante y una chaqueta resistente al viento como nuestra Olympus Windshield Jacket. Y lleva siempre un gorro de lana o un pasamontañas y guantes calientes.
Entre -9°C y -3°C con nieve
Cuando nieva, el suelo se pone resbaladizo. Lleva un calzado adecuado con buen agarre. Y, como te hemos dicho antes, envuélvete bien en capas para estar caliente. Ponte una camiseta interior aislante y una capa básica. Y asegúrate de que todo sea impermeable. Es esencial que lleves una chaqueta con capucha y un gorro que aisle del frío o un pasamontañas, impermeables, y guantes.
Si no, sigue estos consejos acerca de cómo vestirse para entrenar en invierno. Porque si te preparas, el frío se convierte en un simple desafío más. Esperando a que lo conquistes.Así que, ¿a qué estás esperando? Sal ahí fuera y acepta el reto.
Participa y habla. ¿Cómo te preparas TÚ para el frío? ¿Qué momento del año es tu favorito para hacer ejercicio?
