Todos los entrenamientos en intervalos de Freeletics están diseñados para un propósito específico y adaptados a tus competencias y a tu forma física. Son una herramienta precisa cuando se trata de ayudarte a conseguir tus objetivos. Cada uno tiene un propósito específico: fuerza, condicionamiento y resistencia. Lee más para descubrir el objetivo principal de cada intervalo y nuestros consejos para llevarlo a cabo de la mejor manera.
Intervalo de resistencia
Durante un intervalo de resistencia de Freeletics, realizas mayormente ejercicios de cuerpo completo a un ritmo bastante rápido. Asegúrate de no aminorar el ritmo, sino de ir a por todas. En las pausas entre las rondas, tienes la oportunidad de tomar aliento y recuperarte, por eso tienes que dar el máximo durante las rondas. Los intervalos de resistencia te ayudan a desarrollar la resistencia necesaria para completar los workouts de los Dioses incluso más rápido y con un ritmo constante.
Intervalo de condicionamiento
Prepárate para hacer muchas repeticiones de todos los ejercicios en condicionamiento. Céntrate en hacer buenas repeticiones, y no vayas a toda velocidad. Intenta completar el intervalo sin tomar pausas adicionales entre las rondas, pero, sin embargo, sigue un ritmo constante. El condicionamiento te ayuda a realizar más de los ejercicios que te gustan sin tomar una pausa entre medias. Como tienes que centrarte en hacer repeticiones perfectas, tu cuerpo se acostumbrará más a hacer estos ejercicios y con el tiempo tu forma mejorará. Encontrarás muchos ejercicios de tronco en el modo condicionamiento, ya que el tronco es normalmente la parte más débil. Pero como se necesita tener un tronco fuerte en cada workout, es importante trabajarlo.
Intervalo de fuerza
Los intervalos de fuerza se basan en aprender ejercicios nuevos en profundidad y gradualmente. Aquí tendrás la posibilidad de tomarte tu tiempo y probar nuevas cosas sin la presión del cronómetro. Hay que centrarse en la ejecución precisa de ejercicios difíciles en cada ronda. Existen solo unas pocas repeticiones para completar cada ronda, sin embargo, los ejercicios en sí harán que sea difícil terminarlos. Con el tiempo desarrollarás la fuerza que necesitas para realizar más repeticiones de estos ejercicios, quizás incluso a un ritmo más rápido. Los ejercicios se centran en determinadas partes del cuerpo, para trabajar especialmente áreas donde quieres mejorar al máximo.
