Para un Atleta Libre, sudar es una señal de esfuerzo. También es importante para la salud y para nuestro rendimiento atlético, ya que regula la temperatura corporal, exactamente lo que necesitas durante un workout de Freeletics. Por esa razón es fundamental no solo dejar que el cuerpo sude, sino también ayudar a que transpire de manera más eficiente. ¿Cómo lo conseguimos? Regla #1: piensa dos veces antes de limpiarte la frente. Sigue leyendo para descubrir el resto de los errores.
Error #1: secar el sudor antes de que se evapore
¿Utilizas normalmente una toalla para limpiarte el sudor de la piel porque crees que es más higiénico? La mayoría de las personas lo hacen, pero es un gran error. Si te limpias el sudor de la piel, es probable que sudes más. Eso es porque el sudor es el sistema de aire acondicionado natural del cuerpo, necesario para regular la temperatura del cuerpo. Sin embargo, el efecto de enfriamiento solo funciona cuando el líquido secretado se evapora en la piel. Al limpiar el sudor, estás deteniendo el proceso de enfriamiento y, por lo tanto, el cuerpo produce aún más sudor para evitar el sobrecalentamiento. Para lo único que necesitas una toalla en el lugar de entrenamiento es para limpiar el sudor de la colchoneta, no del cuerpo.
Error #2: llevar la ropa incorrecta
Es importante llevar ropa de material funcional para ayudar al cuerpo a sudar. La ropa hecha de algodón no permite que el sudor atraviese el material, por lo tanto, atrapa el calor que produce el cuerpo. Los materiales transpirables aseguran que el sudor pueda evaporarse para que el cuerpo se mantenga fresco. Además, las prendas transpirables reducen el riesgo de espinillas e irritaciones que pueden aparecer, ya que el sudor reacciona con las bacterias de la ropa y de la piel.
Error #3: no hidratarse lo suficiente
La hidratación es fundamental para todo Atleta. Beber suficiente agua permite al cuerpo sudar de manera más eficiente y reemplaza el líquido perdido a través del sudor durante un workout. Si no estás lo suficientemente hidratado es probable que tu rendimiento sufra. Además, cuando te deshidratas, la cantidad de sal en el sudor aumenta causando un efecto exfoliante en la piel que puede provocar abrasión. Esto sucede especialmente al correr, ya que los muslos o las axilas se frotan entre sí, causando dolor. Descubre nuestras 4 reglas básicas sobre la hidratación para mantenerte hidratado durante el entrenamiento y todo el día.
Error #4: darse una ducha directamente después de un workout
¿Has terminado alguna vez un Aphrodita por la mañana antes de ir a trabajar, te has metido en la ducha directamente, pero has salido sudando más que cuando entraste? ¡Eso es totalmente normal! Como ya sabes, sudar ayuda a regular la temperatura del cuerpo y, por lo tanto, el organismo produce sudor hasta que la temperatura del cuerpo haya alcanzado su nivel normal otra vez. Para evitar sudar después de una ducha, te recomendamos que te tomes tu tiempo después del workout y lo utilices para llevar a cabo un enfriamiento eficiente.
Para ver resultados, no tengas miedo en sudar la camiseta.
