Está claro que tener un entrenador personal de carne y hueso que llama a tu puerta y te levanta del sofá para ejercitarte, te hará entrenar. Pero, ¿qué es lo que nos motiva a seguir el programa de un Coach digital? ¿Por qué estamos también dispuestos a seguir sus consejos y a realizar un ejercicio desafiante que nunca elegiríamos nosotros mismos? Echemos un vistazo a la psicología y a la ciencia del deporte para descubrir por qué un Coach de entrenamiento digital te permitirá conseguir mucho más de lo que conseguirías por tu cuenta.
El Coach es como tu sargento instructor – todo comienza con un plan
Cada decisión que tomamos requiere un esfuerzo: primero tenemos que considerar las posibles opciones, sopesarlas e intentar encontrar la que mejor cubra nuestras necesidades. Por ejemplo, después de un largo día en el trabajo o en la universidad, es muy probable que un workout corto y fácil, o incluso no hacer ningún workout, te parezca mejor opción que una larga y extenuante sesión de entrenamiento. Contar con un plan de entrenamiento lo cambia todo ya que evita que tomes el camino más fácil y además reduce la carga cognitiva que se aplica al cerebro cuando necesitas tomar una decisión. En su lugar, recibes los workouts exactos que te garantizan el mayor progreso desde un punto de vista deportivo, sin tener que pensar o considerar nada. El Coach sabe exactamente qué workouts coinciden con tu nivel de forma física personal, los selecciona para ti y, por lo tanto, recae en él la lucha interna de tomar una decisión. Y lo creas o no: tu cuerpo es capaz de hacer mucho más de lo que piensas.
El efecto Zeigarnik – tener ganas de más
Igual que un Coach de carne y hueso, tu Coach digital no solo crea un plan de entrenamiento que está diseñado personalmente para ti, sino que también es responsable de que continúes entrenando. Pero, ¿por qué te sigues comprometiendo cuando tu Coach no es una persona, sino una aplicación? Aquí es donde la psicología puede ofrecernos una explicación: según el “efecto Zeigarnik”, los humanos tienen más probabilidad de recordar las tareas que han empezado y que no han terminado, que aquellas que nunca han comenzado. También muestra cómo nuestro cerebro quiere que completemos las tareas que hemos empezado. Una semana del Coach sin terminar te deja una ligera sensación de no haber completado tus tareas. Estas tareas incompletas se quedan en la mente, haciéndote sentir incómodo hasta que se completen.
Motivación sobre la marcha – por qué tener un plan de entrenamiento te hace continuar
La ciencia del deporte ha demostrado que el progreso es una razón importante por la que los Atletas continúan. Sin embargo, especialmente cuando se trata de ponerse en forma, los resultados no aparecen de la noche a la mañana y después de un par de semanas, muchas personas abandonan sus objetivos. Por lo tanto, un buen Coach se asegura de resaltar incluso el más mínimo progreso y te recuerda que cada paso te acerca a tu objetivo final. Esto te llenará de orgullo y satisfacción y te motivará en dos sentidos: 1) Como el cerebro anticipa de manera natural las consecuencias de nuestras acciones, el hecho de saber que un workout te hará sentir bien más tarde, hace que sea más sencillo empezar el siguiente workout. 2) Según la teoría de motivación de competencia, las personas están motivadas cuando tienen la oportunidad de sentirse competentes y valiosas. Al visualizar tu progreso con funciones como el Ghost Mode, o simplemente al completar con éxito un día o una semana del Coach con un nuevo personal best, el Coach de Freeletics te garantiza estar concentrado en tus logros y continuar con el entrenamiento.
Resumamos
Cuando se trata de motivación y de persistencia, existen algunos mecanismos de psicología que tanto un Coach personal como uno digital utilizan, ¿cómo diríamos?… para poner en marcha al Atleta. Por esta razón, lo más probable es que estés más motivado y tengas más éxito cuando entrenes con un plan que ha sido diseñado para ti por alguien que tiene la experiencia adecuada, en vez de seleccionar únicamente ejercicios y crear una rutina de entrenamiento por tu cuenta. El Coach de Freeletics sigue el principio de la psicología y de la ciencia del deporte para garantizar que saques el máximo provecho al entrenamiento.
