Cuando escuchas el término “resistencia muscular”, ¿en qué piensas? ¿La capacidad para correr una maratón? ¿O la de completar ese workout Kentauros sin cuestionar si volverás a caminar algún día? Definitivamente la resistencia muscular mejora nuestro rendimiento deportivo. Pero la realidad es que la necesitamos para muchas más cosas. Mejorar tu resistencia muscular con un entrenamiento regular y esperar a ganar las 4 carreras libres de la vida:
El sprint diario cuesta arriba
No es de extrañar que las actividades que realices en tu vida cotidiana, como subir las bolsas de la compra o ayudar a un amigo a mudarse a un piso nuevo, requiera una cierta cantidad de resistencia muscular. Si te centras en un horario de entrenamiento regular, verás que esos días en que estas sencillas tareas tanto te desgastaban, se habrán acabado.
El extremo ileso
Lesionarse es horrible. Los esguinces, las tensiones y las tendinitis son consecuencia de vivir un estilo de vida activo y saludable. Por suerte, con el entrenamiento muscular adecuado, muchas lesiones se pueden evitar. Al crear una resistencia muscular limitarás las lesiones por el esfuerzo físico y por el uso excesivo de los músculos activos durante el día, ya que los músculos fuertes son capaces de adaptarse mejor a factores estresantes físicos y ambientales.
El maratón de maduración
Dicen que la edad no es más que un número, pero es difícil ignorar las estadísticas sorprendentes sobre lo que sucede a nuestros cuerpos según vamos envejeciendo – alrededor de los 40 empezamos a perder masa muscular de manera gradual. Y hay mucho más. La función muscular se hace menos eficiente cuanto más mayor nos hacemos, es decir, los músculos mayores generan menos fuerza que los músculos jóvenes y las tareas diarias resultan más difíciles de realizar. Al fortalecer los músculos mediante entrenamiento constante, puedes revertir algunos de los cambios relacionados con la edad que causan debilidad muscular.
La búsqueda del rendimiento
El beneficio más obvio de entrenar los músculos es… bueno… un aumento en tus capacidades atléticas. Desarrollar resistencia muscular te permitirá realizar actividades por más tiempo antes de que empieces a sentirte cansado, y tus músculos serán capaces de mantener el peso de manera más eficiente para que alcances nuevos PBs antes de saberlo. ¿Alguien se atreve con una segunda ronda?
¿A qué estás esperando? Es hora de empezar a condicionar tu cuerpo para empezar a ganar en la vida. Recuerda: el dolor que sientes hoy, será la fuerza que sentirás mañana, así que no tengas miedo de darlo todo. ¡Preparado, listo, ya!
