Cada Atleta sigue una trayectoria diferente, pero todos tienen una cosa en común. Necesitan ajustarse a una rutina y adquirir una mentalidad ganadora para alcanzar sus objetivos. No siempre es fácil, y empezar poco a poco es la mejor manera de progresar. ¿Pero cómo? Hemos preguntado a la increíble Comunidad de Freeletics y algunos de los Atletas Libres con más experiencia han compartido unos cuantos consejos para quienes quieren empezar.
Organízate y prepárate mentalmente
«Ten confianza, es normal no ver resultados después de las primeras semanas».
-Tom
«No te compares con otras personas. Convertirte en tu mejor versión es una maratón, no un sprint».
-Michaela
«Establece objetivos realistas que puedas alcanzar. No vas a conseguir los abdominales que quieres en solo 2 semanas».
-Michael
«Reserva tiempo cada día para ti y para hacer ejercicio. Aunque no tengas tiempo para un workout completo, ejercitarte debe ser una de las prioridades de tu día».
-Tom
«Si te falta motivación, empieza a calentar y la motivación llegará. El movimiento induce movimiento».
-Nina
«Lo que me resultó útil fue reservar un tiempo cada día para entrenar. Por ejemplo, ahora siempre entreno por la mañana después de un desayuno ligero».
-Tom
«Me gusta ver vídeos para inspirarme antes de entrenar, ¡me ayuda a motivarme! Escuchar música también me anima. Otra cosa que me motiva es imaginar cómo me sentiría si dejo de hacer ejercicio. ¡Odio dejar las cosas a la mitad!».
-Andre
Céntrate en los conceptos básicos del entrenamiento
«En primer lugar, ¡felicidades por empezar tu trayectoria de fitness! La técnica es lo más importante. No tengas miedo a bajar el ritmo, poco a poco irás ganando fuerza. Ve despacio y céntrate en la conexión del cuerpo y la mente. Si un workout te parece demasiado duro, haz lo que puedas y te sorprenderá ver hasta dónde eres capaz de llegar».
-Tom
«Céntrate en la técnica y olvídate del tiempo. No sobrestimes tu capacidad y tómate unos días de descanso. Y no tengas miedo de workouts o ejercicios que no puedes hacer. No pasa nada si bajas el ritmo. Podrás celebrar los éxitos cuando llegue el momento».
-Michaela
«No apresures tus entrenamientos, ¡disfrútalos!»
-Moore
«Al empezar un nuevo programa, tómate tu tiempo y céntrate en la técnica para evitar lesiones. No te preocupes de la velocidad ni de la resistencia inicialmente».
-Nina
«Al principio me costaba acostumbrarme a sentir algunas molestias. Ahora sé que es cansancio muscular».
-Charlotte
Busca apoyo social
«Habla con amigos que también entrenen. Te pueden ayudar y animar cuando las cosas se pongan duras (¡y seguro que se pondrán duras!)».
-Moore
«Pide a un amigo o a alguien que conozcas que entrene contigo. Entrenar en compañía es mucho más divertido».
-Michael
La alimentación también es importante
«En cuanto a la alimentación, he descubierto que es muy importante comer algo antes de entrenar, y por eso ahora entreno después de desayunar. Las primeras veces me puse a entrenar sin comer y no tenía nada de energía».
-Charlotte
«He decidido seguir una dieta vegana y me ha ayudado a planificar las comidas con varias semanas de antelación, por lo que ahora sé siempre lo que voy a comer. Antes compraba los ingredientes a última hora, pero al organizarme con tiempo ahora tengo todo lo que necesito, cuando lo necesito».
-Moore
«Cómete ese pedazo de chocolate. Si te mueres por el chocolate (o cualquier otro dulce) no lo elimines completamente de tu dieta. Es mejor comerlo con moderación que prohibirlo. Algunos alimentos son buenos para el alma, y lo importante de un estilo de vida saludable es el equilibrio».
-Lauren
