Para los nuevos: Cómo acostumbrarse a la rutina de Freeletics

A algunas personas les encanta hacer deporte: no les importa levantarse pronto para ir a correr o entrenar durante su pausa en el trabajo. A otra gente, solo con pensar en entrenar ya se le borra la sonrisa. Sin embargo, depende de cada uno el aprender a disfrutar del ejercicio. Basta con cambiar de actitud.

Si todavía no lo sientes, no te preocupes. A medida que el ejercicio se convierta en un hábito, empezarás a disfrutarlo más. Con Freeletics podrás lograr tu versión más sana, motivada y enérgica. Aquí tienes unos consejos que te ayudarán a hacerte a la rutina de Freeletics.

Debes entrenar entre 3 y 4 veces a la semana. Si practicas Freeletics u otro tipo de deporte, entrenar varias veces por semana te ayudará a crear el hábito. Si te saltas algunos workouts o te retrasas con tu entrenamiento, te resultará más difícil volver a motivarte. Así que no lo dejes, aunque no te apetezca.

¿Cómo hacerlo? Consigue el Coach. Con el Coach de Freeletics podrás personalizar tu plan de entrenamiento semanal. Puedes elegir cuántas veces entrenar cada semana. No olvides que los resultados solo se consiguen trabajando duro. Sigue poniéndote retos, sé constante, y lograrás descubrir lo divertido que es entrenar.

Es fundamental que estés a gusto en tu ropa de deporte. Cuando la lleves puesta, debes sentirte como un atleta. Al prepararte para entrenar, no te pongas un pantalón viejo y una camiseta cualquiera. Date un pequeño incentivo. Sal a comprar ropa que encaje con tu personalidad y sea adecuada para practicar deporte.

¿Cómo hacerlo? Cuando compres ropa de deporte, opta por los tejidos transpirables que te mantengan cómodo y seco. Los tejidos de compresión mejoran el rendimiento, reducen el dolor muscular y favorecen la circulación sanguínea.

La música ayuda a ambientarse. Para darlo todo necesitas música que te motive y suba tu adrenalina. Algunos estudios han demostrado que escuchar música alta y rápida durante un entrenamiento puede potenciar los resultados. Si mejoras tus marcas, estarás también de mejor humor. Hacer cosas que se te dan bien es muy divertido. Cuanto más descienda tu tiempo y aumentes las repeticiones, más orgulloso estarás. Y querrás entrenar aún más.

¿Cómo hacerlo? Busca canciones rápidas y con melodías que enganchen. Prepara tu lista de reproducción con tiempo y escúchala antes de empezar a entrenar para preparar tu mente y tu cuerpo.

Freeletics es genial porque puedes entrenar en cualquier sitio. El salón, un campo de deporte o un parque de tu ciudad pueden convertirse en tu gimnasio personal. No obstante, que puedas entrenar en cualquier parte no significa que debas hacerlo. Te puede resultar difícil concentrarte si entrenas fuera y hay mucha gente haciendo cosas diferentes o cruzándose por delante. Para disfrutar durante tus workouts, tienes que concentrarte en lo que haces y evitar las distracciones.

¿Cómo hacerlo? Encuentra un lugar donde nada pueda distraerte. Pídele consejo a tus amigos o prueba diferentes lugares para ver cuál te va más. O mejor, busca el grupo de entrenamiento de Freeletics más cercano y apúntate. Así podrás trabajar junto a otros atletas libres en un lugar que ya ha sido probado. Si encuentras un buen sitio para entrenar y no hay ningún grupo de entrenamiento ¿por qué no empiezas uno?

Con los piques amistosos se consiguen resultados. Y puede ser divertido. Si entrenar en solitario no te divierte, invita a otras personas para que practiquen Freeletics contigo.

¿Cómo hacerlo? Reúne a tus amigos y animaos entre vosotros. Entrenar con otros atletas libres en un grupo de entrenamiento también fomentará tu motivación. Podéis trabajar juntos o pediros ayuda o consejos.

Ver el progreso y los resultados es genial, pero para conseguir el éxito total, deberás ser capaz de pasarlo bien. Sigue estos consejos y lograrás cambiar tu actitud. Deja de desear ser una de esas personas deportistas y únete a ellas. También puedes inspirar a los demás. Hazte con el Coach y saca lo mejor de ti mismo.

Queremos conocer TU experiencia. Explícanos tu rutina de entrenamiento. ¿Qué te motiva? ¿Cómo haces que tu entrenamiento sea más divertido? Déjanos un comentario.