Es bien sabido que algunos países gozan de una mejor salud y mayor expectativa de vida que otros. Pero ¿cuáles son los motivos? ¿Qué hacen de otra forma?
Descubre los 6 países más sanos del mundo. Aprende cómo lo hacen para que puedas imitarlos tú también, y descubre sus grupos de entrenamiento para que puedas viajar, entrenar y disfrutar de su saludable estilo de vida.
Italia
Expectativa media de vida: 81 años aproximadamente
Cómo lo hacen: la cultura italiana consiste en alimentar el cuerpo y la mente. Son unos apasionados de la vida. Aunque son activos y siempre están en marcha, los italianos viven la vida de forma sencilla y sin prisas. Aprovechando cada momento al máximo.
Nutrición: para los italianos es muy importante “comer despacio”. En vez de comida rápida, conservan su cocina tradicional y la agricultura local. Se toman su tiempo. Disfrutan cada bocado de su dieta mediterránea, rica en aceite de oliva y pescado fresco.
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Grecia
Expectativa media de vida: 82 años aproximadamente
Qué se esconde detrás: la cuna de las Olimpiadas. Mantenerse activo forma parte de su antigua cultura. En la pacífica isla de Ikaria, no es raro vivir hasta los 100 años. Aseguran que duermen bastante, con una siesta diaria. Y pasan mucho tiempo paseando por las montañas.
Nutrición: al igual que los italianos, los griegos también siguen la dieta mediterránea. Se benefician de una alimentación rica en mariscos y cargada de nutrientes. Comen menos azúcar y comida procesada que en otros países. Los griegos son conocidos por el queso de cabra y las hierbas aromáticas como la salvia y la menta, que se utilizan en las curas tradicionales griegas.
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España
Expectativa media de vida: 83 años aproximadamente
Cómo lo hacen: su siesta disminuye los niveles de estrés, y aseguran que descansan lo suficiente.
Nutrición: gracias a sus famosas tapas, pequeñas raciones de diferentes variedades de comida, los españoles están acostumbrados a controlar las porciones. Gran parte de su buena salud proviene también de la fruta y verdura fresca, el pescado y los frutos secos de la dieta mediterránea.
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Islandia
Expectativa media de vida: 81,5 años aproximadamente
¿Cuál es su truco? Los manantiales de termas naturales minimizan el estrés tóxico. Y, además, Islandia es uno de los países menos contaminados del mundo, con aire limpio y corrientes de las que se puede beber el agua. Llevan un estilo de vida ecológico, con poco estrés y unos paisajes que hacen que quieras pasar todo el día fuera de casa. Hacer ejercicio es un estilo de vida, y disfrutan de los deportes durante todo el año.
Nutrición: una dieta sencilla, que consiste en cordero magro, marisco fresco y ternera alimentada con hierba. En Islandia, la comida no proviene de granjas industriales, sino de granjas orgánicas gestionadas por familias.
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Suecia
Expectativa media de vida: 82 años aproximadamente
La vida de los suecos: el deporte está considerado un pasatiempo nacional, y el gobierno sueco promueve una conciliación positiva entre la vida laboral y la personal. No es de extrañar que se trate de uno de los países más sanos del mundo.
Nutrición: con alimentos sencillos y una cocina que consiste principalmente en pescado y tubérculos, la dieta escandinava se encuentra entre las más sanas del mundo. Los métodos de cocina de Suecia son mucho más sanos que los fritos: escalfado, fermentado, ahumado y secado.
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Australia
Expectativa media de vida: 80,3 años aproximadamente
¿Qué hacen de otra forma? Si has visto las Olimpiadas alguna vez, sabrás que a los australianos les gusta el deporte. Como en Suecia, forma parte de su cultura. Natación, rugby, ciclismo de montaña: Australia acoge todos los tipos de deporte. El surf es inmensamente popular, gracias a que tienen algunas de las mejores playas del mundo para practicarlo.
Nutrición: la dieta del cazador-recolector, conocida como “bush tucker”, es otro motivo de su alta expectativa de vida. Consiste en comida autóctona australiana: canguros, cocodrilos, pescado fresco y plantas comestibles, como el quandong y el riberry. A los australianos les encanta la comida fresca y de temporada.
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El que no vivas en un país determinado no significa que no puedas seguir su estilo de vida. Aprende de otros. Mejora tu salud. Disfruta aun más de la vida.
Queremos saber de dónde eres. ¿Qué tan sano es el estilo de vida de tu país? Envíanos tus fotos entrenando por todo el mundo y cuéntanos tu historia en community@freeletics.com
