Un Atleta Libre siempre quiere alcanzar el siguiente nivel. El progreso es una parte de lo que somos. Y cuanto más conseguimos, más alto apuntamos. Por esta razón hemos añadido un lote completo de nuevos ejercicios al sistema de entrenamiento de Freeletics Bodyweight. Continúa leyendo para descubrir por qué hay nuevos ejercicios y por qué se ha ampliado la variedad de entrenamiento.
Entrenar con el peso de tu propio cuerpo significa que tienes que aprovechar las leyes físicas para ajustar tu resistencia, mientras que con las pesas simplemente añades o quitas platos.
Entonces, ¿cómo se progresa realmente hasta llegar al siguiente nivel?
Una forma de hacer esto es, en vez de “añadir peso”, adaptarlo. Es decir, cambiar el ángulo de tu cuerpo o el empuje alrededor de una articulación, para crear una resistencia diferente para los músculos que queremos entrenar. Los ejercicios nuevos se combinarán en una forma de movilidad de entrenamiento general, la fuerza y la resistencia en una sesión. De esta manera experimentas un atletismo real.
El otro nivel es la habilidad: imagina todos los ejercicios de Bodyweight que están presentes en un gran árbol de progreso. Ej. Si quieres realizar Pushups, tienes que ser capaz de hacer primero Knee Pushups e Incline Pushups. Así que las ramas del árbol son “ramas de habilidad” individuales que a veces también se vuelven a conectar. Tomemos el ejemplo de los Muscleups, tienes que ser capaz de hacer primero Pullups y Dips en una barra recta, antes de poder hacer Muscleups. Estamos añadiendo nuevos ejercicios para conectar habilidades con los ejercicios de progresión para ofrecerte un camino de progreso para alcanzar determinados objetivos. Una manera de ver esto es: cuanto más das, más obtienes.
Algunos ejercicios desafían y/o desarrollan tu movilidad y equilibrio, un elemento que es muy importante para tu entrenamiento. Así que incluso si su efecto en el fortalecimiento de tus músculos no es tan intenso como crees, otros ejercicios pueden serlo. Es muy importante realizarlos para mantener el equilibrio, estabilidad y flexibilidad.
Ante toda esta variedad y flexibilidad. Tu Coach tiene que ser capaz de adaptar tu entrenamiento exactamente a ti y a tu forma física. Por esta razón hay workouts sin fijar. Cada entrenamiento es diferente, elegido por tu Coach basado en ti y en tu progreso.
¿No puedes esperar a probar los nuevos ejercicios? Visita el Blog de Freeletics y descubre qué más hay en la app de Freeletics Bodyweight.
