Entrena y mantén un estilo de vida activo con la nueva y sorprendente variedad de ejercicios disponibles en la sección «Explorar» de la aplicación de Freeletics. Puedes optar por enriquecer tus sesiones de entrenamiento con el Coach o hacer estos ejercicios los días que no entrenas con él.
Información sobre los nuevos entrenamientos:
Entrenamientos de movilidad para un mayor rendimiento
El estiramiento y la movilidad son fundamentales para darlo todo en tus sesiones. Los nuevos entrenamientos de movilidad son perfectos para realizar en los días de descanso, o como una sesión adicional para tu día de entrenamiento.
Hemos añadido 4 entrenamientos de movilidad de 10 minutos, centrados en el tren superior, el torso, el tren inferior o el cuerpo entero.
Los entrenamientos de movilidad se diferencian de los típicos calentamientos y enfriamientos no solo por ser más largos, sino por tener un objetivo específico.
La finalidad del calentamiento es, como su nombre indica, calentar los músculos que vas a entrenar durante tu sesión de entrenamiento.
En cuanto a los enfriamientos... adivina: están pensados para enfriar los músculos que acabas de entrenar y prevenir la rigidez muscular.
Los entrenamientos de movilidad están diseñados para aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Debido a que estos entrenamientos pueden cansar a los músculos no deberían realizarse antes de una sesión de ejercicio desafiante.
El consejo del Coach: realiza los entrenamientos de movilidad en los días de descanso, o deja que pase un tiempo después del workout, pero nunca nada más terminarlo.
Entrenamientos que te ayudan a centrarte en áreas específicas del cuerpo
¿Has sentido alguna vez que te sobra algo de energía después de terminar un entrenamiento del Coach? ¡Entonces prueba uno de los nuevos entrenamientos enfocados en las distintas partes del cuerpo!
Te presentamos 17 nuevos entrenamientos que se centran en el tren superior, el torso, el tren inferior o todo el cuerpo. Te desafiarán y te dejarán con la sensación de que lo has dado todo.
Lo bueno de estos entrenamientos es que te permiten crear tu propia sesión de entrenamiento. Para ello, solo tienes que ir a la sección «Explorar» y seleccionar los calentamientos, los entrenamientos por partes del cuerpo y los enfriamientos que prefieras.
Entrena con el equipamiento que tienes disponible
¿Quieres entrenar con tu cuerda de saltar o con las bandas de resistencia? Hemos añadido 5 entrenamientos nuevos para asegurarnos de que tu equipamiento no se convierta en un objeto decorativo.
Los workouts con la cuerda de saltar de nivel principiante, intermedio o avanzado son un entrenamiento de cardio estupendo.
Los entrenamientos para el tren superior o inferior con las bandas de resistencia son perfectos para conseguir fuerza y ganar musculatura.
Entrena con el tiempo que tienes disponible
A excepción del entrenamiento de movilidad, los workouts antes mencionados van por tiempo, es decir, durarán el tiempo exacto que se indica en el entrenamiento.
A diferencia de nuestros workouts de los dioses, que consisten principalmente en repeticiones por ejercicio, estos nuevos entrenamientos utilizan intervalos de tiempo por ejercicio.
El objetivo aquí es hacer tantas repeticiones o rondas como sea posible dentro del tiempo asignado (¡por supuesto, realizando siempre la técnica adecuada!)
Las opciones de tiempo son de 10, 15 o 20 minutos, lo que significa que una vez que pulses «Empezar», tu entrenamiento durará ese período de tiempo.
Esto resulta muy práctico cuando sabes que solo tienes un tiempo determinado para entrenar y quieres planificarlo en consecuencia.
Y esto es solo el principio...
¡Estamos entusiasmados con esta nueva experiencia de entrenamiento! Agregar nuevos ejercicios ha sido solo el comienzo, prepárate para los nuevos entrenamientos y todas las cosas emocionantes que están por venir.
¿Quieres saber más sobre los nuevos entrenamientos? Consulta nuestra sección de Preguntas frecuentes del centro de ayuda para descubrir más sobre los nuevos entrenamientos
