El tiempo es algo que a menudo no tenemos. Así que cuando lo tenemos, es importante sacarle el máximo partido. Aunque no haya un momento “correcto” o “incorrecto” para entrenar, hay un momento del día, cuando tu cuerpo y mente funcionan completamente, y puedes sacar el máximo de tu entrenamiento. Para ayudarte a descubrir qué momento del día está hecho para ti, te recomendamos que consideres lo siguiente:
¿Tienes problemas para dormir?
Entonces el entrenamiento por la mañana podría ser mejor para ti. Algunas personas tienen problemas para dormir después de haber entrenado antes de ir a la cama, porque su adrenalina es alta, su cerebro está activo y es difícil relajarse. Si tu horario te lo permite, intenta hacer una sesión por la mañana y compara tu sueño cuando entrenes por la mañana. Otros Atletas también hacen diferencia entre el cardio y el levantamiento de pesas: después de hacer ejercicios de cardio, duermen como un bebé, mientras que después de realizar levantamiento de pesas, se sienten con mucha energía para poder dormir. Como puedes ver, difiere de persona en persona. Prueba lo qué funcione mejor para ti.
¿No puedes centrarte en tu rutina de entrenamiento?
Existen dos razones por las que entrenar por la mañana aborda este tema:
- Se dice que nuestra fuerza de voluntad es más fuerte por la mañana.
- Impide otras cosas que interfieren en el entrenamiento.
Seamos sinceros, después de un largo día de trabajo, a veces lo que realmente necesitas es ir a casa y ver la televisión o una buena película. La siguiente noche, sales a cenar y el día después terminas de trabajar tarde. Todos conocemos esos imprevistos que no paran de “surgir” y terminan impidiendo que llevemos a cabo nuestra rutina de entrenamiento. Al quitarte del medio el entrenamiento, lo primero por la mañana, puedes seguir disfrutando todos tus eventos sociales sin tener que usarlos como excusa. Además si no te gusta hacer cola para hacer pesas en el gimnasio y esto te desanima, el gimnasio estará menos concurrido a primera hora del día. Esto significa que puedes completar tu workout sin interrupciones y sin luchar por las pesas o las máquinas.
¿Necesitas aliviar el estrés?
Si necesitas descansar de un largo y duro día, o necesitas algo para liberar la mente, desestrésarte y sacar fuera la frustración, una sesión de entrenamiento por la tarde-noche es probablemente la mejor opción. Lo más seguro que es que te despeje la mente y te relaje más que una botella de vino o una comida reconfortante en el sofá.
¿Te sientes débil y sin energía durante el entrenamiento?
Te mareas durante una sesión temprano por la mañana. Esto suele ocurrir porque no has dado energía al cuerpo antes de entrenar. Todas las personas son diferentes cuando se trata de la ingesta de alimentos antes de entrenar. Por lo tanto, es también un hecho a tener en cuenta cuando organices tu workout. ¿Puedes entrenar con el estómago completamente vacío? Entonces el entrenamiento por la mañana no debería ser un problema. Pero si necesitas un poco de energía, que no sea un plátano o un puñado de frutos secos, entonces lo mejor es que entrenes por la tarde-noche, ya que puedes comer al menos dos horas antes de realizar tu workout y asegurarte de que la comida está completamente digerida y convertida ya en energía. Para saber qué comer, puedes visitar el Centro de Conocimiento de Freeletics, para obtener ideas de alimentación antes de entrenar.
¿Necesitas un impulso para empezar el día?
¿Necesitas algo para empezar el día con un toque positivo? ¿Te has dado cuenta de que eres un gruñón por las mañanas, sientes que te duermes por las esquinas y que no eres nada productivo hasta la hora de comer? Entonces puede que lo que necesites exactamente es un workout para que te de un empujón por la mañana. Sin duda te despertará y te dejará una sensación de realización y de haber logrado un objetivo. No te vas a creer cuánto va a influir en tu día. Después de terminar tu workout, date una ducha fresca y un desayuno nutricional bien merecido. A continuación, disfruta de tu aumento de energía y del subidón de endorfinas para el resto del día.
¿Quieres perder peso?
Además de todo eso, se dice que hacer workouts por la mañana impulsa el metabolismo, y como consecuencia se queman aún más calorías durante el día. Los estudios también muestran que las personas que entrenan por la mañana tienden a elegir alimentos más saludables para el resto del día.
Escucha tu cuerpo y descubre lo que funciona mejor para ti y se adapta a tus ritmos y hábitos personales. Pero lo más importante, haz que el ejercicio sea una parte de tu rutina. Solamente así te harás más fuerte y estarás más en forma. Solo así puedes conseguir mejores resultados y acercarte más a tu mejor versión.
