«Mens sana in corpore sano». Una mentalidad positiva permite crear hábitos saludables, como entrenar regularmente o seguir una dieta equilibrada y nutritiva. Para empezar, lleva a cabo estos consejos para conseguir una mentalidad positiva.
1. Anótalo
Tienes más probabilidades de seguir hábitos saludables, como entrenar o meditar, si defines los días en los que quieres llevarlos a cabo. Haz que forme parte de tu plan semanal e intenta seguirlo lo mejor que puedas. Es fundamental ser realista y no machacarte si necesitas modificar algo, pero es importante fijar una sesión nueva para otro día, para que no la olvides.
![Me Time][1]
2. Concéntrate
Prepárate mentalmente para una reunión, una sesión de entrenamiento o cualquier otro evento la noche anterior. Da igual si preparas tu equipo de entrenamiento o simplemente preparas la comida con antelación, se trata de una táctica bastante fácil que te ahorrará algo de tiempo. De esta manera puedes centrarte en descansar, dormir más tiempo y en recuperarte del día anterior.
![Smaller Tasks][2]
3. Pregúntate por qué
Si cuando llega el momento de entrenar, sientes que no te apetece, ¡no desenrolles la colchoneta rápidamente! Para crear hábitos duraderos a veces necesitas superar esta barrera mental y pensar en tu objetivo a largo plazo: tu «por qué». Para superar este bloqueo mental, intenta hacer un buen calentamiento y volver a evaluar cómo te sientes. A veces es suficiente con mover un poco el cuerpo y volverá la motivación. También puedes adaptar tu rutina de entrenamiento para realizar el workout que necesitas.
4. Piensa en positivo
Si te preocupa algo, sé amable contigo mismo y adopta una actitud mental positiva. Aquí tienes algunas estrategias que pueden ayudarte:
- Divide tu «problema» en metas
- Visualiza el momento en el que alcanzas cada una de esas metas
- Mantén un diálogo interior positivo
![Succeeding][3]
5. Descansa
Da prioridad al sueño y tómatelo en serio. Dormir entre 7 - 9 horas al día te ayudará a recuperarte mejor y más rápido y a afrontar situaciones duras con más facilidad.
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