Mes de la Salud de la Mujer de Freeletics

Cada año, el 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer en todo el mundo. No es solo un día para rendir homenaje a las mujeres, sino para concienciar sobre los problemas más importantes y hacer un llamamiento para pasar a la acción. Freeletics siempre participa.

Este año, el lema internacional es «Break The Bias» (Rompe los prejuicios), y creemos que es muy oportuno.

Sabemos que en la industria del fitness todavía existen prejuicios, confusión y presiones injustas sobre las mujeres. No solo vemos como estas conversaciones tienen lugar en los medios, sino que también os escuchamos cuando escribís a nuestro equipo de atención al cliente buscando claridad y orientación.

Somos conscientes de que hace falta más que un solo día y un hashtag para conseguir una sociedad más igualitaria en la que las mujeres ocupen el lugar que se merecen.

Este mes, transformamos el verbo «EMPOWER» (Empoderar) en el hashtag #ME_PWR (Mi poder), un juego de palabras como símbolo para que encuentres tu propio potencial. También vamos a conectar a nuestra Comunidad de Atletas Libres con profesionales para aclarar cualquier duda y ayudarte a definir las reglas de tu entrenamiento según los objetivos que tengas. En otras palabras, te ayudaremos a entrenar por tu bienestar en lugar de por la presión social o por las ideas anticuadas de la feminidad.

Olvídate de entrenar solo por el aspecto físico. Entrena por cómo te hace sentir: poderosa, fuerte, saludable y con la energía que necesitas para afrontar los obstáculos del día a día.

Cada semana, abordaremos un tema clave. Presta atención al Blog y a tu correo electrónico para profundizar en estos temas. También puedes seguir a @Freeletics en Instagram para participar en las sesiones de preguntas y respuestas en directo con profesionales en la materia.

¿Qué tipo de temas trataremos?

1. Hormonas, menstruación y entrenamiento - ¿Qué afecta realmente a tu forma de entrenar? ¿Cómo escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita para mantener una relación constante y sostenible con el deporte? La Dra. Sayyada (@doctorsayyada), de Reino Unido, nos ayuda a arrojar luz sobre este tema del que tan poco se habla.
2. Salud y peso - Sabemos que el peso es un tema relevante en el mundo del fitness. Si bien es cierto que el peso puede afectar a nuestra salud, la Dra. Sayyada nos ayuda a entender el papel que desempeña. Spoiler: al final es solo un indicador de una larga lista de cosas que determinan nuestra salud. ¿Cómo podemos dejar de centrarnos solo en el peso y en nuestro aspecto físico y empezar a valorar el resto de cosas que nos ayudan a estar y mantenernos saludables?
3. Entrenamiento y salud mental - Entrenar para sentirnosde una manera concreta y para pensar de forma clara, ser más resilientes, dormir mejor y mantener la concentración durante el día es solo el principio. Dal Banwait, (@TheHappiologist), experta en psicología positiva, nos explica los beneficios del fitness en la salud mental y cómo ese cambio de enfoque nos hace tener una relación más sana con el deporte y con nuestro cuerpo.
4. Entrenamiento con pesas y mujeres - ¿Cuántas veces has oído que el entrenamiento con peso puede hacerte parecer más «corpulenta»? ¡Qué idea tan ambigua! Por un lado, las mujeres pueden y deben tener libertad para adquirir la masa muscular que quieran. Por otro lado, pensar que vas a desarrollar unos músculos enormes por accidente al entrenar con pesas, es un mito. El equipo experto de Coaches de Freeletics explica por qué las pesas son clave para conseguir cualquier objetivo que te propongas.

No nos gusta hablar por hablar. Como Atletas Libres, si nos proponemos dar un paso (un Burpee o un sprint), ¡vamos en serio!

El 20 de marzo lanzaremos 3 desafíos. Cada uno de estos desafíos tiene el nombre de una diosa. Elige aquel con el que te sientas más identificada. Cuando comience el desafío, completa un workout para demostrarte a ti y a la Comunidad de Atletas Libres que has pasado a la acción.

¿Por qué hemos elegido desafíos de los dioses? Porque son el mejor ejemplo de entrenamientos que no se centran en conseguir un aspecto físico determinado. Los dioses sirven para medir tu progreso. Cada vez que te enfrentas a un workout de los dioses y consigues un nuevo PB (mejor marca personal), puedes ver lo fuerte que te has puesto sin mirar a la báscula, medir la circunferencia de tus músculos o compararte con otras personas. Cada Burpee, Squat y Situp se convierte en un símbolo de tu progreso hacia tu propio objetivo. Eres tú contra los dioses y contra tu marca personal.

Únete a las sesiones de entrenamiento en directo de nuestras Embajadoras durante todo el mes. Te guiarán durante un entrenamiento motivador, desde el calentamiento hasta el enfriamiento, y te ayudarán a sentirte parte de la Comunidad. Echa un vistazo a las horas y las fechas en este calendario.

Síguenos en Instagram para interactuar con nuestro equipo de profesionales. Puedes usar el hashtag #ME_PWR y etiquetar a @Freeletics para mostrarnos cómo estás entrenando, completando los desafíos y cualquier cosa que quieras compartir.

Nos vemos en la colchoneta.