Independientemente de que el verano esté a la vuelta de la esquina, de que tengas la boda de un amigo o haya llegado ese cumpleaños tan importante, algunos acontecimientos durante el año nos recuerdan nuestro objetivo para ponernos en forma y perder esos kilos de más. En cuanto tengamos nuestro objetivo establecido, lo queremos justo ahora. Por esa razón hemos reunido los 4 ejercicios y workouts de Freeletics que mejor queman calorías para ayudar a todos aquellos impacientes que quieren quemar calorías… ¡rápido! Aquí te mostramos cómo ponerse en forma sin perder un solo minuto.
Carreras en intervalos para perder kilos
Sprints cortos pero intensos, seguidos de periodos de recuperación, son una manera efectiva de quemar muchas calorías rápidamente. Al variar tu velocidad e intensidad, activas tu metabolismo y quemas hasta tres veces más calorías que en una carrera “normal” de resistencia a ritmo lento. ¿Por qué las carreras en intervalos queman más calorías? Cuando aceleras, mueves la misma masa corporal a una mayor velocidad en comparación con una carrera tranquila. Esto requiere que tu cuerpo se esfuerce más en hacer que las fibras musculares trabajen con mayor explosividad y, por lo tanto, se necesita más energía y se queman más calorías. Así que si quieres perder calorías de la manera más rápida posible, abre tu app de Freeletics Running y enfréntate a workouts como Seth, Xerxes o Maat.
El destructor de calorías: Burpees
Uno de los mejores ejercicios para quemar calorías es, sin lugar a dudas, el Burpee. Este se incluye en tantos workouts e intervalos de Freeletics debido a su efectividad. ¿Qué hace que los Burpees sean tan efectivos? Este ejercicio entrena todo el cuerpo. Requiere tanto fuerza muscular como fuerza de resistencia y fortaleza. Debido al rápido y repetitivo movimiento desde la posición horizontal, cuando se realiza el Pushup para ponerse de pie durante el salto, una gran parte de la musculatura en las piernas, tronco, espalda y brazos – básicamente en todo tu cuerpo – necesita recibir mucha energía para ejecutar el movimiento. Así que si quieres acelerar tu corazón y fundir la grasa corporal, sabes lo que tienes que hacer.
Workouts de Bodyweight con sprints
Así que si los sprints queman muchas calorías, y los ejercicios como los Burpees también pueden, ¿por qué no enfrentarse a esta combinación poderosa para perder más rápido kilos de más? Mezclar los sprints con ejercicios como Jumps, Climbers, Burpees o Squats en una sesión de entrenamiento, no solo ofrece más variedad al entrenamiento sino que también hace participar otras partes del cuerpo como el tronco y el tren superior. ¿Estás preparado para perder grasa corporal rápidamente? Entonces es hora de conocer los dioses de Freeletics Bodyweight Hera, Apollon e Iris.
Súbete a la máquina de remo y a quemar calorías
Si no sabes todavía cómo es de efectiva la máquina de remo, entonces es hora de que te lo expliquemos. Todo el cuerpo participa durante el remo, ya que hace trabajar las piernas, el tronco y los brazos, por lo que es una forma de entrenamiento muy preciada para todos los Atletas, y no solo para los remeros. Como el remo te hace entrenar tanto la resistencia muscular como la cardiovascular, no solo aumentas tu resistencia, sino que también fortaleces los músculos. Al igual que con el sprint, puedes aumentar el efecto de quemar calorías del remo haciendo intervalos. Rema a una intensidad máxima durante periodos cortos, lleva a cabo fases de recuperación para tomar aliento y prepárate para la siguiente ronda intensa. En la app de Freeletics Gym puedes elegir entre intervalos, escalas y pirámides, que incluyen descansos de recuperación. Estos entrenamientos, sin embargo, son efectivos si los haces correctamente. Así que tienes que esforzarte hasta tus límites si quieres ver resultados reales. ¿A qué estas esperando? A remar.
